S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Quina enveja que em feu. Tot just he començat a fer mitjes maratons, i tot i que arribo justet, i amb un tems molt discret, ja he pres la decisió de corre la matarató l´any que be. Segurament hauré d’acabar caminant, pero jo la faig!!!!!!!!!!!!!
A veure si algú penja un bon entrenament ben clar per poder preparar-la.Salut
Aquest matí jo ja havia sortit. Res de l’altre món, un 3 x 1.500 una mica remullat al final que no m’ha deixat gaire cansat. He plegat aviat, a la tarda, i just després d’arribar a casa semblava que l’aiguat s’havia acabat.
No m’ho he pensat gaire, en veure brillar el sol, sabent com estaven els camins. M’he tornat a calçar les sabatilles, i he sortit a rodar una estoneta, suavet, només per tornar a sentir allò que m’agrada tant, la terra tova i l’herba humida sota els peus, sense gaire tollam ni fangam, amb el cel clar i el sol declinant, allargasant-se les ombres i agafant tot plegat un aire especial. Són d’aquells moments que valen la pena.Jo actualment tinc dos parells de sabatilles : les clàssiques Pegasus, que pobretes comencen a demanar ja el relleu, que són les que porto a tots els entrenaments, i unes Nike Skylon, més lleugeres, que cuido moltíssim, que només em poso en curses i en rodatges llargs i en asfalt.
Per cert, les Skylon, de la temporada anterior, les vaig comprar a Nike Town, d’Andorra, per només 36 €, a meitat del preu normal i aprofitant un val que em van donar a la cursa d’ultrafons d’allà. Una ganga !!
Ja que necessito renovar cautxús, sense haver d’anar tan lluny, on aneu vosaltres ? Sabeu d’algun lloc on tinguin bons preus ? BCN també em serveix. Gràcies.Amb els plans passa com amb els estudiants, oi ?, que n’hi ha que ho agafen tot a la primera i n’hi ha d’altres que els li costa més, i han de clavar els colzes a la taula mentre alguns ja han acabat de fer els deures.
Jo tenia una novieta que volia que ens veguéssim no una, sinó sis vegades per setmana. Ho vam fer bastantes setmanes seguides, però van sorgir problemes: jo no sempre arribava bé al final, l’endemà potser no tenia les mateixes ganes de sortir, ella m’exigia, tirana…, ens barallàvem…
Total, que ho vam deixar estar.
Ara som bons amics, hem arribat a un acord: ens veurem quatre cops per setmana, algunes més, algunes menys, farem el que ens convingui a tots dos, sense discutir, i ens ho passarem millor.Ella es diu… PLA D’ENTRENAMENT !!
Extret del Runner’s World, jo crec en la tirada clau, tres setmanes abans de la marató, consistent en fer mitja hora menys de rodatge del temps que preveus que pots fer. Si penses en fer-la en 4 hores, doncs fer una tirada de 3 hores i mitja.
Ep !, sí, ja sé, és molta estona. Cap problema, es pot partir en, diguem, 2 hores primer, descans i menjar lleuger, i una hora i mitja més després.
El ritme no és gens important. El quid de la qüestió és fotre-li canya, suau però durant molta estona al teu cos, i a les cames principalment, per tal que el dia que més necessitaràs que et responguin estiguin a l’alçada de l’ocasió.Va, va, montoliu, no t’escaquegis tant.
Quina fruita del paradís és aquesta ?
Com la portaves ? Peladeta
: , liquada : , glassejada : , en almívar :alvarfanyez, has llegit al fil de "Per què la marató ?" l’experiència de la MARTA ?
Jo, quan ho vaig acabar de fer, el primer que se’m va ocórrer pensar va ser que qualsevol persona que li estés donant voltes al tema ho tindria molt més clar, se li haurien esvaït tots els dubtes i acte seguit, en conseqüència, exclamaria en veu alta: SÍ, JO TAMBÉ PUC CÓRRER I CORRERÉ LA MARATÓ !
Al toro, company !alvarfanyez Jo la vaig preparar en un mes i mig, i els meus temps en mitja no eren molt més bons que el teu. Ara bé, fes cas a segarrenc: no hi ha rellotge, no hi ha pressió. Ànims i benvingut al club.
Pel que fa a les tirades llargues, jo la més llarga que he fet en les tres maratons que he preparat ha estat de 32 quilòmetres. Si no volem batre el récord del món, amb això crec que en tenim prou.
Salut i kms
albertbo a Barcelona, bons consells i bons preus, a la botiga d’un mite del fons i l’ultrafons: Domingo Catalán, gran atleta i millor persona.
La botiga es diu Atleta’s i està al començament de la Carretera de la Bordeta, a un minut de la Plaça Espanya.Salut.
Bona decisió, Jordi pels plans d’entrenamen no has de patir, ja n’hi han uns quants penjats al fòrum. Consulta l’apartat d’entrenaments. Ah! i molta sort.
Salut
i bon hora.
la meva pregunta és: com retallar un tros de l’original i adaptar-la als nous pixels.
merci.
S’agraeixen els ànims. La veritat és que l’experiència de la Marta m’ha animat bastant. De fet ja estic decidit en un 90%, em deixo el 10% restant per veure com van els entrenaments.
Encara no m’he inscrit, perquè cada vegada que miro de fer-ho he de sortir corrent al lavabo
(em recorda el que deia l’avi d’un amic meu, que va estar al durísim front de la Sierra del Guadarrama durant la Guerra Civil: "Allí lo más duro que cagábamos era agua", amb perdó per la cosa escatològica 😳 ).En quant al ritme de cursa, tindré en compte els entrenaments i intentaré fer la Mitja de Madrid, tres setmanes abans de la Marató, per saber, sobre tot, quin límit no he de passar. Rodrigo Gavela diu que s’ha de fer una mitja tres setmanes abans de la marató i que s’ha de baixar de 1h 45min (l’ideal és baixar de 1h 42min) si es volen trencar les 4 hores a la marató.
Ja entenc que voleu dir amb això d’oblidar-se del rellotge, però precisament, a la primera Marató crec que és a la que més s’ha de mirar, per no passar-se. Llegint moltes cròniques de maratons per internet, he tret la conclusió de que el principal problema dels corredors populars es voler córrer més ràpid del que poden. És típic llegir el cas d’un corredor que vol fer 3h 45 min i es fot una patacada contra el mur, mentre que un altre surt a per 4h 30 min i no troba el mur enlloc. Buscar batre rècords a la Marató s’ha de fer amb molt, molt, molt de seny.
Quan em decideixi a inscriure’m, obriré el fil corresponent i us mantindré informats.
Moltes gràcies.
