Dubtes marató
- This topic is empty.
-
Entrades
-
Busco consell per a preparar la meva estrena en una marató. He pensat en la de Madrid, diuen que és una mica dura perquè és impossible trobar un recorregut pla, però és la del meu poble i em fa il•lusió, a banda de que és el 22 d’abril i així encara tinc dos mesos per preparar-la. Acabo de fer 1h 46 min a Balaguer, vaig fer 46 min a la San Silvestre Vallecana (10 km) i crec que podria aspirar a fer la marató en 4 hores.
Tinc molts dubtes per preparar aquest repte, accepto amb molt de gust els consells que em pugueu donar.
Salut companys,
El que demanes alvarfanyez en altres circumstàncies faria de mal aconsellar. M’explico, si tinguessis una marca a batre, uns objectius després d’altres maratons… El circuit madrileny possiblement no sigui el millor per buscar un registre personal.
En canvi, per fer la primera, qualsevol lloc és bo, només t’has de decidir, visualitzar la cursa i anar a per ella. Debutar en marató és per assaborir-ho, gaudir de l’experiència i acabar-la en el menys patiment possible, sense cap altra exigència. Si a més a més és la de la teva ciutat, gairebé no pots trobar millor motivació.
Si tens prou fons i has fet alguna tiradeta llarga més el que puguis progressar d’aquí al 22 d’abril 4 hores no sembla pas un temps inabastable. És bo que el tinguis present, però no t’hi capfiquis, perquè tampoc tens cap altre tipus de referència ni saps com et respondrà el cos en una distància que no has corregut abans.
Si no fas una altra mitja marató que et doni referències més properes a la data de la cursa, a Madrid no la passis abans de 1:58/1:59. Si se t’escapen les 4 h no hi pateixis, el teu gran objectiu ara mateix és acabar la prova. I quin esclat de felicitat quan ho aconsegueixis!!! Després ho tindràs més bé per millorar la marca.
Si encara l’inscripció és més cara quan més s’apropa la data de la cursa no sé que esperes per inscriure’t i estalviar-te uns euros. Molta sort, company.
Una abraçada a tots.
Segarrenc
Moltes gràcies. De fet em confirmes les meves primeres idees, sobre tot la incertesa de saber com es comportarà el meu cos després de quatre hores corrent. Vaig fent amb els entrenaments i si no tinc problemes de lesions, segur que ho provaré.
Sobre les tirades llargues obro una altra pregunta, per veure que fa la gent. I segur que preguntaré més coses.
Ja us informaré dels meus progressos.
alvarfanyez, has llegit al fil de "Per què la marató ?" l’experiència de la MARTA ?
Jo, quan ho vaig acabar de fer, el primer que se’m va ocórrer pensar va ser que qualsevol persona que li estés donant voltes al tema ho tindria molt més clar, se li haurien esvaït tots els dubtes i acte seguit, en conseqüència, exclamaria en veu alta: SÍ, JO TAMBÉ PUC CÓRRER I CORRERÉ LA MARATÓ !
Al toro, company !alvarfanyez Jo la vaig preparar en un mes i mig, i els meus temps en mitja no eren molt més bons que el teu. Ara bé, fes cas a segarrenc: no hi ha rellotge, no hi ha pressió. Ànims i benvingut al club.
Pel que fa a les tirades llargues, jo la més llarga que he fet en les tres maratons que he preparat ha estat de 32 quilòmetres. Si no volem batre el récord del món, amb això crec que en tenim prou.
Salut i kms
S’agraeixen els ànims. La veritat és que l’experiència de la Marta m’ha animat bastant. De fet ja estic decidit en un 90%, em deixo el 10% restant per veure com van els entrenaments.
Encara no m’he inscrit, perquè cada vegada que miro de fer-ho he de sortir corrent al lavabo
(em recorda el que deia l’avi d’un amic meu, que va estar al durísim front de la Sierra del Guadarrama durant la Guerra Civil: "Allí lo más duro que cagábamos era agua", amb perdó per la cosa escatològica 😳 ).En quant al ritme de cursa, tindré en compte els entrenaments i intentaré fer la Mitja de Madrid, tres setmanes abans de la Marató, per saber, sobre tot, quin límit no he de passar. Rodrigo Gavela diu que s’ha de fer una mitja tres setmanes abans de la marató i que s’ha de baixar de 1h 45min (l’ideal és baixar de 1h 42min) si es volen trencar les 4 hores a la marató.
Ja entenc que voleu dir amb això d’oblidar-se del rellotge, però precisament, a la primera Marató crec que és a la que més s’ha de mirar, per no passar-se. Llegint moltes cròniques de maratons per internet, he tret la conclusió de que el principal problema dels corredors populars es voler córrer més ràpid del que poden. És típic llegir el cas d’un corredor que vol fer 3h 45 min i es fot una patacada contra el mur, mentre que un altre surt a per 4h 30 min i no troba el mur enlloc. Buscar batre rècords a la Marató s’ha de fer amb molt, molt, molt de seny.
Quan em decideixi a inscriure’m, obriré el fil corresponent i us mantindré informats.
Moltes gràcies.
alvarfanyez respecte el que diu Rodrigo Gavela
: no facis massa cas. Cada persona és una història diferent. En un llibret d’entrenaments per a la marató de Madrid de l’any 2005 posava que si no havies baixat d’ 1h30′ en la mitja marató, era impossible fer 3h30′ en la marató. Quan vaig fer la de Sant Sebastià la meva marca en mitja era 1h33′ i a la marató vaig fer 3h30’…i en unes condicions infernals de fred, pluja i vent.
El 2006 tampoc havia baixat d’1h30′ en mitja, i a la marató de Florència vaig fer 3h27′ sense anar al límit.
En resum, fes cas a les pròpies sensacions i prou.Salut
Salut companys,
Alvarfanyez ni se t’acudi no presentar-te a la línia de sortida de Madrid. Et donaré la meva sincera opinió sobre alguns dels fils que ja hi ha oberts i part de les teves preocupacions. A vegades la manca d’informació és dolent, però massa potser és pitjor. Hi ha tantes dades que maregen. L’Artur42 et parla d’una cosa important, sensacions.
Com han dit molts companys abans, cada corredor és un món, i de 50 coses que suposadament vagin bé a la majoria, a mi me’n aniran 21, a l’altre 30, 16 al següent, …. i d’aquestes no totes comunes, aquests tres en compartirem 9.
Amb els 10.000 participants de Madrid, darrera la línia de sortida tindràs la passió per aquest esport en comú, i a partir d’allà, tots en calça curta i samarreta a buscar el seu espai. Córrer distància, ja ho fas; amb certa intensitat, ja ho fas….no faràs res que ho hagis fet abans o que no sàpiguis fer, només augmentar una mica la distància -fins els 42.195-, res més.
Una bona preparació física et portarà a acabar-la i fer que el teu cos aquell dia desenvolupi les capacitats que li has donat amb l’entrenament.
Però sobretot, surt amb el "cap net", -amb això no vull dir que no tinguis cura dels teus cabells!!!-. Sense dubtes, sense pors, sense males vibracions, i per damunt de tot amb convicció, i amb el desig de gaudir de l’experiència des del mateix moment de la sortida. Ritme prudent, una tirada llarga fins el 30 o 32 i a partir d’aleshores a començar una cursa de 10 o 12 una mica més cansat que de costum però sabent que tens el teu objectiu a l’abast de la mà -o millor dit dels peus-.Aquell dia te’n vas de festa!!! seràs on fa temps que volies ser, i sigui quin sigui el temps gaudiràs d’una nova i molt gratificant experiència. A l’última recta quan vegis el crono no importarà tant el temps que hi figuri com passar per allà sota. Només passar per allà sota.
Ànims company, que tens tot km0 Ponent empenyent. Una abraçada a tots.
Ei companys, potser no em deixeu cap opció, l’hauré de fer aquesta marató. De fet, ja us deia que està decidit al 90%, deixant el 10% per imprevistos. Aquesta setmana faré la inscripció, us mantindré informats.
Aquestes sensacions de les que parleu, una mica les vaig viure a l’edició de l’any passat. Era a Madrid, de visita a la família, i va coincidir que la dona volia anar a El Corte Inglés (Quan en tindrem aquí?) que està tot just al final del recorregut de la marató, sobre el km 40 o 41, així que vaig aprofitar l’estona que ella estava de compres per fer caminant aquest últim km i apropar-me fins l’arribada. He de reconèixer que vaig sentir molta enveja i molta emoció en veure corredors passant cap a la meta (per cert vaig veure un que corria amb una bandera del Barça enganxada al coll 😯 ).
S’agraeixen els ànims i el fet d’engrescar-me.
Salut.
alvarfanyez simplement fes-la, les sensacions que tindràs quan creus l linea final no tene explicació i aixó ja es un motiu molt important
Dubtes sobre la marató…
Els meus ara mateix no són sobre què m’hi puc trobar o com m’hi pot anar. Dubto sobre la prevista marató de tardor. La veig molt llunyana, no en el temps, sinó en la mentalització i preparació.
Temps que no tinc per dedicar-lo a córrer, ni a pensar-hi, és el principal obstacle. Em sedueix la idea, a aquestes alçades, d’anar-hi sense base suficient, de sondejar-me així una miqueta més en l’autoconeixement, però en temo conseqüències potser massa dures d’acceptar.
En fi, hi seguiré pensant.
Hola companys:
No sé si aquest es el fil correcte, però no volía obrir un de nou.
Més que un dubte es un consell: Cal hidratar-se molt quan fa calor.
Avui ha arribat a les meves mans un diari esportiu i he trovat una noticia impactant: El passat diumenge es va cel.lebrar la mítica marató de Chicago (una de les Five Majors), amb una temperatura inusual per l’época (31º i el 80% d’humitat), aixó va provocar la mort un participant que al km. 30 es va plegar, més de 100 atencions hospitalaries, un grapats d’abandonos i que a conseqüencia de la calor els atletes arrelentessin el ritme.
Per aixó i de forma preventiva, l’organització va decidir després de 4 hores de cursa i al haver arribat a meta ne més 4.000 atletes, suspendre la prova i van intentar aturar als participant, encara que no ho van aconseguir en molts casos (intento imaginar-se el caos i la situació dels més de 17.000 atletes que encara corrien pels carrers de la ciutat al trovar-se a la policia, sanitaris i voluntaris aturant-lis el pas i demanant-lis que ho deiixesin estar).
Ha de ser molt fustrant que després de mesos de dur entrenament i arribar a la cursa, tinguis que deixar-ho correr tot.
Així que ja sabeu, quan faci calor, toca hidratar-se encara més, pel be de que no sigui la darrera cursa.
Salut, aigua i milles.
Abelalvarfanyez, crec que una marató és una cursa per gaudir del córrer ja que tens tantes sensacions diferents!!
Jo crec que la primera s’ha de fer sense rellotge com diu el Quim, únic objectiu acabar, que et trobes bé i ho fas amb menys temps millor. Però crec que per anar a buscar marca, has de saber que és i estar molt ben entrenat!!
Jo, en la de Berlín, l’objectiu era tornar a tenir constància en els entrenaments, això ja ho he aconseguit així que a la marató sols volia acabar, a poder ser amb menys de 5 hores però sense obsessionar-me, em vaig trobar bé i al final 4.31h.
Però amb unes sensacions inexplicables, sols ho pots saber si en fas una!!
ànims
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.