S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Sortida matinal.
Aixó dels Templer comemça a ser una obsesió i no pot ser . Ens trobem a les 8 hores tres menbres Km0( Jordi, Adolfo i jo) i que podem fer?. anar a medir recorreguts. Quin recorregut podem mesurar?. Doncs endivineu.
Posterioment camí d’Albatarrec en trobem a tres companys i coneixem a PEp un valencià afincat a LLeida.Total 24 kms i vingà a fer un bon esmorçar que ens el mereixem.
Salut i kms
Ieeeeps,
a veure que ens expliquen des del Girones…els àngels hauràn donat el vist-i-plau al Km0????
Estem a l’espera!!!!
Salut
cargol, jo hi vaig ser-hi el 2005. El dia abans va nevar, però l’endemà tot i córrer a 5º el temps ens va respectar. Això passava un 10 d’abril.
Va ser on vaig conèixer en segarrenc, gran tipus de Ponent
La marató és plana, rapideta, ben organitzada per força, ja que l’organitza un maratonià, el MARTIN FIZ que també hi va córrer.
No obstant hi ha poca gent, sobre uns 500 corredors, però es agraida amb la gent animant…com a bons bascos que són!Aconsellable, jo també hi seré…després d’Empúries 😉
Salut.
Vinga, bodi, anima’t. Avui he estat corrent aprop de casa teva. A Vilanova. Hem pujat per la muntanya i una mica més ens fan arribar a Vilafranca.
Salut
Es poc 51 km . No n’hi ha mai prou.
M’he perdut durant mitja hora, sense parar de córrer. Tot just desprès del segon segell a Montcortés. Aquí portava 1h 30′ i fins a les 2h no he tornat a tobar corredors.
Content d’haver acabat. això si no m’he perdut ni un habituallament. Tres taranges, un vas se chocolata, un vas de te, un entrepà de llonganissa, cinc vasos de suc de pinya, dos vasos de caldo, cinc donetes i un litre d’aigua.
He arribat a les 5h 22′ d’haver començat.
Es la segona, possiblement hi haurà tercera
Salut!
Doncs ja haguessiu pogut a venir a fer el vermout
El divendres vaig estar al sopar dels correcats compartint taula amb un vell conegut teu
: un maratonià del món mundial i un gran tipus, deu meu, quina taula, on també hi éra el gran Pucurull, el mestre Massaguer i el crack Danili. Una taula "d’alto copete" només i vaig trobar a faltar algun crack de Ponent 😥Salut.
Salut companys,
No m´he pogut aixecar en condicions madjoker, ganes sí que en tenia, però després d’arribar a quarts de 7, passar una estoneta per casa i anar-me’n a estirar a les 7, a dos quarts de 9 no m’he pogut llevar. Treballar de nit té aquests inconvenients.
Acabo d’arribar de rodar suau per la mitjana i d’aquí a una estoneta cap al curro. Un altre dia serà. Per cert, madjoker i qui si trobi en el futur, si no sóc a l’hora no m’espereu, sóc puntual sempre. Espero que no t’hagis esperat gaire i que se t’hagi afegit algú.
Una abraçada a tots.
Salut companys,
Enhorabona sed, una altra al sac. A veure si a la propere ens hi podem afegir uns quants.
Una abraçada a tots.
Salut companys,
Felicitats borgencs!!! aquest curt està molt bé. Una bona iniciativa, original i fidel reflex de l’atletisme de fons popular.
Una abraçada a tots.
Be…després de la tiradeta d´avui, 27km…ja em toca una setmanaeta de relax per arribar lo mes fresc posible a la cursa a veure que pasarà….
Ja ens veurem per allà Bru…
Salut
Segarrenc, jo fa dos anys d seguits que la faig i m´agrada molt, aquest any per suposat que repeteixo.El circuit es d´aquest que t´agraden a tu,sinuosos, baixar pujar, baixar pujar,jeje
Salut
Uffff,
Trinxamenta total 😯 La muntanya o la prepares o et passa factura.
Sortida ràpida, agafo lloc, i al km1 comença a enfilar-se de cop. De seguida els tendons bloquejats i els bessons també, bloquejat total. Costa córrer, em passa tot cristo…
M’ho agafo en calma i així que arriba una mica de pla em refaig, a la segona meitat de cursa em començo a trobar, així que toco més pla vaig molt bé, però ja és tard per a tot. Arribo a dalt en 46′, 29è. 😳
Bé, un bon entrenament, un resultat esperat per una persona de pla i asfalt. Esmorzar i de baixada a buscar el cotxe, uns 9 km més que el cos accepten de bon grat, ara sí que em trobo bé.
Ara a estirar i demà a veure què diuen les cames i el cap mirant ja a Bombers.
Salut a tots.
Warhol
Los Km. recomendables a unas zapatillas de entrenamiento, oscilan normalmente entre 600 y 1.200 Km. Es conveniente no pasar estos límites, para evitar que al perder la amortiguación se ocasionen lesiones.
Esta diferencia tan grande, depende del sistema de amortiguación, y de usar un modelo adecuado al peso del atleta.
Por lo que comentas de la cámara de aire, supongo que las zapatillas que usas son Nike. Desconozco si este tipo de amortiguación pierde propiedades con el paso del tiempo, supongo que no, pues a veces te venden modelos de varias temporadas anteriores. Lo que es seguro es que pierden todas sus propiedades con el paso de los Km., aunque se hagan en dos meses.
Por lo que dicen los expertos, este tipo de amortiguación es de los que antes pierden sus propiedades y no se debe pasar de los 800 Km en zapatillas como la pegasus o similares. Para más seguridad es mejor cambiar a los 600 Km.
Otras marcas y modelos de zapatillas se pueden usar sin problemas hasta los 1.000-1.200
Respecto a las plantillas, depende mucho del tipo de pisada que tengas, de si los dos pies tienen la pisada con carácteristicas similares.
Uno de los problemas que se plantea es como saber lo que te indico en el punto anterior.
Una posibilidad (gratuita) es la máquina que tienen en la tienda Bikila de Barcelona. Mi experiencia, es que más o menos lo aciertan, pero en ningún caso sustituye un estudio de pisada en un podólogo especializado.
La otra posibilidad es ir al podologo/a. Te estudian la pisada, y casi siempre "necesitas" plantillas. (como normalmente tenemos problemas de frabricación y no somos simétricos, pues plantillas)
Experiencias con las plantillas, pues de todo tipo. Como ya se cuenta por aqui hay quien sin plantillas no puede correr y quien corre sin plantillas perfectamente, aunque en este último caso, es conveniente usar unas zapatillas que se adapten a tu tipo de pisada (neutra, pronadora ligera, etc.)
Una última cosa, si optas por usar plantillas. Las zapatillas han de ser neutras, puesto que la pisada ya te la corrigen.
Salu2
