S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Poquibó , fil mogut a la secció "Lo caragol conseller". En aquesta secció hi trobaràs diferents fils que et poden resultar útils.
Bones:
Aqui teniu una mica mes d’informació (no se fins a quin punt inútil) consistent en els temps de pas pels diferents punts quilomètrics segons el ritme, tenint en compte que se surt del >4h i que estimo que suposarà sortir amb 5 minuts de retard.RITME…… 00:05:20.. 00:05:25.. 00:05:30.. 00:05:35.. 00:05:40
INICI……. 08:30:00.. 08:30:00.. 08:30:00.. 08:30:00.. 08:30:00
SORTIDA.. 08:35:00.. 08:35:00.. 08:35:00.. 08:35:00.. 08:35:00
KM 5………09:01:40.. 09:02:05.. 09:02:30.. 09:02:55.. 09:03:20
KM 10…….09:28:20.. 09:29:10.. 09:30:00.. 09:30:50.. 09:31:40
KM 15……. 09:55:00.. 09:56:15.. 09:57:30.. 09:58:45.. 10:00:00
KM 20……. 10:21:40.. 10:23:20.. 10:25:00.. 10:26:40.. 10:28:20
KM 25……. 10:48:20.. 10:50:25.. 10:52:30.. 10:54:35.. 10:56:40
KM 30……. 11:15:00.. 11:17:30.. 11:20:00.. 11:22:30.. 11:25:00
KM 35……. 11:41:40.. 11:44:35.. 11:47:30.. 11:50:25.. 11:53:20
KM 40……. 12:08:20.. 12:11:40.. 12:15:00.. 12:18:20.. 12:21:40
KM42,194. 12:20:02.. 12:23:33.. 12:27:04.. 12:30:35.. 12:34:06Només es tracta d’ operacions de suma i multipicació, però a la millor li va be a algú.
Ja tinc ganes de ser al dissabte per la tarda i poder començar a gaudir de l’ambient de la marató.
Jo també soc dels que viatgen a Barcelona un dia abans de la cursa. d’ aquesta manera aprofitaré per reunir-me amb companys que només veig de tant en tant.
Per cert, he convençut a un company de Madrid que farà per primer cop la marató de barcelona i li servirà d’entrenament de la de la seva ciutar que es a l’abril.
salutPoquibó
Tot depèn de com acabis una marató. Jo una setmana després d’una marató he arribat a fer una mitja a tope, d’altres vegades he trigat 10 a poder trotar…
En tot cas, així que es pugui, l’endemà mateix si es pot, un trot suau encara que sigui de 10′ o 20′ fa que recuperis millor. Llavors el cos et va dient el què has de fer. HI HA TRAMPA. Les endorfines resultat de la marató et fan sentir eufòric, tornaries a entrenar com mai, etc. La majoria de lesions són en aquesta fase, pots anar preguntant per aquí…
Enllaçar dos maratons? Com abans, depèn de la ressaca de la primera. Jo apostaria per una recuperació (la que el cos demani), una mica de tirada llarga, ben poc i descans. Amb dos mesos només cal mantenir.
Ei, aquesta és la meua versió. Aquí hi ha gent més entesa que jo, i ràpida!
Salut
Bona tarda,
Noi Matjoker, he que ets tu que estàs al meu cantor agafant-me en la cursa de Balaguer?
M’havies d’agafar més fort home que a la segona foto em vaig escapar.
Pacorro,
No havia sentit a parlar de les ones de xoc, però preguntaré al traumatòleg. Ara estic fent sessions de recuperació ("lo" típic: ultrasò, magneto, làser,…). A la propera visita al traumatòleg li comentaré el tema.
Ahir vaig sortir a rodar 30 minuts molt suaus i la cosa va anar bé, tot i que no tinc molta confiança en què el turmell millori (suposo que el fet de portar tant temps amb el problema m’ha afectat…), i tinc la sensació que a la que forci una mica tornarà a "picar".
Espero puguis recuperar-te aviat.Salutacions
FloA un mes…….Bufffff……se masca la tensión
La verdad es que está superinteresante.
Os deseo toda la suerte.
Cuando se prepara una maratón, las últimas semanas son muy importantes porque debes intensificar los entrenos pero cuidar muy mucho tu salud, evitra sobrecargas, lesiones, no coger ni un triste resfriado etc….Me imagino que en vuestro caso se juega aún más con los límites de vuestros cuerpos y mentes….
Cómo asimiláis tanta tensión? Me fatigo sólo de pensarlo.
Muchos ánimos, y……cuenta…cuenta…Please!!!
Molta sort a tots el diumenge i sobretot als nous…. a mi encara me queda molt per la primera marató que serà dintre de un any i uns mesos
bona nit
enric, tranquil al final tot arriba, jo porto un any nefast amb les lesions, però sembla que al final podré anar a bcn
portava una preparació impressionant per debutar a donosti i al final de tot, quan faltava un mes, una lesió m’ho va impedir
ara, preparant bcn, a estat a punt de passar el mateix, sort que aquesta vegada, la lesió (la mateixa però a l’altra cama), ha estat gairebé al començament de la preparació i m’ha pogut donar temps de recuperar-me i de poder fer les tres darreres setmanes del plàning
no t’hi capfiquis, ja arribarà, mira de solucionar el problema anant a especialistes i tard o d’hora et recuperaràs
de tota manera, per la meva part, moltes gràcies pels ànims, miraré de representar-te tant a tú com a tots els usuaris d’aquest fòrum el millor que pugui, a veure si l’any que ve, encara podem fer més equips que aquest any, quan passi la línia d’arribada (si és que la passo), pensaré en tota la gent que en aquests moments no pot practicar l’esport que més li agrada per culpa d’alguna maleïda lesió
bona sort a tots
salut
EIHPSSSSSSSSS…………
DEMA SI ALGU ES VOL APUNTAR HI SERE PER LA CANALITZACIO A LA 13´30H. SI ALGUN MARATONIA DOMINICAL VOL ESTRIPAR ELS NERVIS ALLA ESTARE.
SALUT FORÇA I KMS
BONA SORT I BONA CURSA A TOTS….. 😆
I ENCARA QUE ESTIGUEM (UNS DELS KM´O´S A LA SEGARRA, ENTRE CASTELLS….)
ESTAREM TAMBE AMB VOSALTRES….
🙄 BONS KM´S PER A TOTS…
😉 ESTEFI😯 FEM FOTO DE SORTIDA….?
SI SI , FEM RECONTE DE GRUP, I FOTO….
NO PORTE-HO MASSES COSES A LA MOTXILLA, MOLESTARA PER CORRE…. SOLS AIGUA I UNA SAMARRETA LLARGA, JA POSADA. VASELINA, PER CERTS LLOCS….
I GANES DE TROTAR….
😆
ESTEFI
Ieeeeeeeeeeeps,
Fora cagadubtes, fora pessimismes, fora mentides…companys, això ja ho teniu aquí i no us enganyeu, esteu de conya, super preparats i més bé que mai per viure un GRAN DIA 😉
Coi, aquests dies anava a entrenar i només us tenia a tots al cap….doncs si, estic molt nervios!!!!!
Sobretot als novells, els que diumenge ja sereu…. MARATONIANS…enveja sana…recordo la meva primera marató i coi … com disfrutareu malparits i com m’agradarà pensar-ho caminant enmig dels camins de la Segarra !!!!!
Disfruteu…disfruteu desde les primeres passes, conscients que l’esteu fent molt grossa…com mai…ho recordareu per sempre…no mireu rellotges i gaudiu plenament de la cursa…ja patireu en les pròximes 😉
La nit abans, prepareu-se la roba, amb el dorsal posat, sabatilles a punt amb el xip posat, tirites, vaselina, menjar prepara’t … tot a punt ….companys, ho fareu de conya i viureu unes emocions sorprenents 😉
Companys, tot està a punt….
DISFRUTEU COM MAI!!!!!!!!!
Bones,
Potser és la calma abans de la tempesta
però cada dia al·lucino més amb lo bé que estic portant això de la marató….sense nervis ni mals rollos , tres dies per recuperar la Mitja del diumenge i avui ja estic preparat per la marató. Estic tant preparat que fins i tot l’esquinç de turmell que m’he fet aquest matí no em té gens preocupat, per diumenge tot en ordre 😈 .Salut i gràcies pels ànims 😉
