S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
bona nit
flo, jo vaig provar les ones de xoc al centre de fisioteràpia d’en xavier fornós, va ser per culpa d’una tendinitis rotuliana, va molt bé, al tendó d’aquil·les no sé com anirà, però si és com al genoll, prepara’t que fa mal
ara no sé on és aquest centre, però al 2004 que és quan hi vaig anar, estava al carrer doctor combelles, just al portal del costat del gimnàs lleida, em sembla que era a l’altell o al primer pis
espero que et vagi tot bé i que et recuperis aviat
salut
Albertbo i Xavi19, diumenge a les 8 h serem davant la torre dreta de l’avinguda M. Cristina (dreta mirant cap a montjuïc).
Equip Km0-BCN, cuideu-vos força fins diumenge!!!
Pucu, per problemes físics no puc acabar la marató. Et demanaria que em substitueixis en l’equip "aborígens Km0".
Espero poder ser-hi a la propera!
ep quim,
em sembla que han quedat per fer la foto justament a l’altra torre, jo si continua en peu la teva oferta, espero compartir amb tú els primes trenta kms, si vols fer més tampoc et faré fora
ja ens veurem per allà, pots comptar amb mí
salut
Dia de massatge i una hora d’estiraments, demà mitja horeta per estirar les cames i fins….diumenge. Bé, dissabte aniré a buscar els rems per la barqueta….i el cubell per si s’ha de treure aigua!
Veig molt justa l’hora de la foto, ja que 8-8’10, vol dir un quart passats, quan ja hauriem d’estar als calaixos.
Proposo quedar 7’45-8 a dalt les FONTS, prop del guardarropia i aprofitant alguns que ho podrem compaginar amb els correcats.Salut 😉
Moltes gràcies a tots pels vostres ànims. Ara però, tal com va fer el By keds en el seu dia, és el moment d’ensenyar les cartes, o sigui el pla pel dia de la Marató.
En principi volia ser ambiciós i potser un pel agosarat, i acabar en 3:30, però la manca de rigor en el seguiment del pla d’entrenament fa que sigui més conservador. Havia pensat en el 3:45, però potser (i a lo millor m’he de menjar les meves paraules) és un objectiu poc arriscat.
Conclusió, decisió salomònica, intentaré acabar en 3:37:30, bé si acabo en 3:40 tampoc passarà res, però la idea és sortir a un ritme còmode de 5’15/Km, guardar forces pel final, gaudir, i si potser aconseguir l’objectiu.
Agafo la proposta del By keds, i des d’aquí convido a l’homedferro, en Redman i a tots els que tinguin objectius semblants, a compartir una bona estona de cursa junts, crec que això ens faria gaudir molt més de la festa que viurem diumenge.
De totes formes, al final, la cursa posarà a cadascú al seu lloc, però almenys al començament m’agradaria córrer la Marató amb amics i amigues.
Una abraçada,
Jose H
Bé, un mes que passa les darreres hores abans de la marató… en principi ho portava prou bé, però com més llegeixo i parlo, més nerviós em poso i més ganes tinc que arribi diumenge!!!
Salut i molta sort a tots!
Company Hache !!!
La teva proposta em sembla fantastica i a mi tambe m’agradaria correr junts bona part de la cursa. L’estrategia de l’homedferro es arribar entorn els 3:40 i crec que aixo s’ajusta mes o menys als teus plans.
Anar amb homedferro es com portar un rellotge suis, a mes a mes amb l’avantatge que ell ja sap que es correr a Barcelona.
Confio en acompanyar-vos durant tot el trajecte, espero que el genoll em respecti. M’he comprat una ortesi (genollera) que m’enganya i m’ajuda a soportar les molesties que tinc.
Ja no queda res, Barcelona ens espera.
Salut i Kms !!!
Bé, descobrim les cartes….
INTENCIONS:
com que faig de partener d’en Redman, la idea es mirar d’anar contemporitzant, i mantenir un rtime que sigui còmode els primers 20-25 quilòmetres. A tal efecte, ens pegarem a la llebre de 3:45 fins ben passada la mitja marató.
Si els hados ens son propicis, i el físic ens respecta, afrontarem l’encontre amb el senyor del mall a un ritme que ens permeti saltar-nos el mur en pic el trobem.
Un cop superat això, encarar els últims deu carregats de moral i a aquell ritmet fàcil que ens farà arribar a meta, per donar-ho tot els últims 195 metres… :mrgreen::mrgreen::mrgreen:Seria poc més que fabulós poder fer un grup i anar tants quilòmetres junts com puguem, però ai! amics, tant en Adolfo (3:25), en Xavi19 (3:29), en Keds (3:35), l’albertbo (3:37) i en Hache (3:40) penso que esteu uns quants segons per quilòmetre més ràpids del que anirem nosaltres. El ritme d’en Jordi (que et vaig veure molt fort a granollers i no crec que facis 4 hores, si no que més aviat crec que en baixaràs un quart…) si que penso que serà més semblant al nostre!
Els que em coneixeu ja sabeu que res em faria més il·lusio que còrrer en gran grup tota la marató, però per la poca experiència que en tinc, preveig que us alterariem el ritme, cosa que de veritat, es lo últim que us convé.
Jo proposo sortir junts, si voleu, i que cadascú vagi agafant ritme segons ens anem trobant durant el transcurs de la cursa.Algú diu hora i lloc???
Sort i ànims a tothom! Menjeu, bebeu i descanseu…
Ah! i atents a les marques que faran l’arctos, en montoliu dos sub3 com una casa de pagès i en baldato que si no ho fa, serà per aquestes molèsties d’última hora que l’acabaran fent avorrir barcelona.
I pels vents que arriben del penedès, diuen que en bodi va a trencar crono… cuidat que pel maig et vull sencer a plaça, eh??? 😉 😈 😆Roma34 VULL llegir la teva crònica…
Eppps, molt bones
Si algú s’anima a fer una rodada d’una horeta aprox. avui a la tarda que es manifesti. A mi l’horari m’és igual sempre que ens moguem en una franja horària entre les 18:30 i les 20:30.
Apa!!
iepaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
doncs ja hi sóm!!!!!!!! ara , com sabiament diu l’homedeferro, a disfrutar de les últimes hores, menjeu molt, i tranquilitat, que aixó està més que xupat jejeje. Penseu que la primera marató és per disfrutar i ASABORIR CADA KM. que quan us n’haureu adonat ja arribareu al final.
consell gratis: sobretot sobretot no ús obsesioneu amb el temps, és més, el rellotge ni mirar-lo. ja tindreu altres maratons per agobiar-vos amb el crono, gps, pulsometre……. perqué el cony de crono només és per aixó: agobiar-se.
jo no estic per tirar massa cohets que diguesim, tinc algun problemilla familiar i tinc la forma i la moral baixets. replanteigo els objectius i lo del sub-3 ja no és prioritari.
tinc un company de feina, veterano ell, que sempre li pregunto:
-Antonio: agún consell d’ultima hora??
-resposta: diverteix-te, disfruta i no t’agobiis tio, que no has de guanyar cap premi.
-AMEN.SOMMMM-HIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
A reveure, ens veiem a la sortida.
SALUT.
Hi ha dos maneres d’entrenar. Planificar-te tu o deixar que un company et planifiqui.
Al meu cas deixo que el meu company Josep M. VILARÓ em planifiqui. Al qual li estic molt agraït.
La disciplina setmanal és molt més fàcil.
A vegades desconfiem dels entrenaments fàcils i els dies de descans. Aquest son els més importants i necessaris.Els objectius son clars. Arribar el dia D bé de forma i de salut.
Però hem de recordar que nosaltres no vivim de l’esport i ho hem de compaginar amb la feina i familia.
Mantindre aquest equilibri és essencial per disfrutar de la nostra "malaltia"
El augment de quilometratge setmanal i de les obligacions no et deixa temps en blanc durant el dia. El dia és viu molt més intens. Fins hi tot hi ha dies que vaig o torno de la feina fent un rodatge. Per sort o desgràcia el dia només té 24 h i moltes ja les passem dormint.Si tens el suport de la familia i dels amics i el que fas t’agrada no hi ha tensió, només il·lusió per complir un somni. Gràcies pel vostre suport.
Salut!
Salut companys,
Vinga amata a les 19.00 h al punt de trobada. I qui s’hi vulgui afegir ja ho sap.
Una abraçada a tots.
