S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Enhorabona a tots els altres que vàreu correr el diumenge!!!
Sobretot, voldria tambè felicitar al catacrack montoliu…quina gran cursa noi…que bo…molt bo!!!! ja ens diràs algun secret!!! 😆
Salut
Us passo la crònica que he fet pels correcats.
No vaig veure cap km0, i és clar gairebé els duia tots a davant !!!Primer de tot animar a tothom que ahir no va aconseguir el seu objectiu, els entrenaments que heu dut a terme, segur que ben aviat donaran ells seus fruïts
Als que vau "triomfar" moltes felicitats, "misión cumplida" i ahir no éra fàcil!
Ja en tenia de ganes de córrer, després de Sevilla i no poder córrer a València, fer-ho a "casa" éra una doble motivació. Hi tenia un petit deute pendent, veure que tornava a estar on éra, més o menys, per tornar a començar a entrenar durament.
Em marco tres objectius. El 1r. més agoserat, llençar-me a buscar 3’25, per això m’apunto a la barqueta Korfaler, el 2on. baixar de 3’30, i el terçer, al menys acabar amb bones sensacions, en un temps raonable per mi, vaja, com "antaño".La sortida és ràpida agafant de seguida un bon ritmet, sempre amb el Toni. Al km.10 hi passem en 47’27, una mica massa ràpid, però anem fent via.
És cert, al 10 hi ha un petit caos, els rètols no es veien massa.
Seguim a bon ritme, incomprensiblement, superats a vegades per la llebre de 3’30 on diu, i és cert, que ell arribarà en 3’28!!!, per mi de jutjat de guàrdiaAbans de la mitja li comento a Korfaler, que jo tiro una mica "l’ancla", ja que anem molt ràpids, queda molt i fa molta calor. Per tant jo decideixo guardar una mica per més endevant, a part de no estar per tirar massa coets.
La mitja la passo en 1’41 pelats i la llebre de 3’30 per davant!!!!
Continuo sobre un ritme de 5 peladets, alguns segons, per sota, alguns per sobre, però encara amb prou renda, si més no per fer sub3’30.Mica en mica ja vaig perdent gas i la renda que portava feia una estona. El 36 hi porto 3 hores justes. 3’30 se m’escapa, però no em queda massa. El cansament és intens, no vull, però camino uns metres per tornar-hi més endavant. El rosari de corredors és terrible. La gent ho estar passant molt malament. En Korfaler també ha petat. L’animo, correm uns metres més, però ell es torna a parar.
Procuro fer el carrer Sepulveda sense parar, però a un ritme de xino-xano. Penso amb el Bru a València. Doncs això és Bru segona partUltima corba, últim alè, últims crits d’ànim…últim esforç.
Encara tinc èsma per mirar el crono. Em cauran els 40. No ho vull. Faig una apretada a la mateixa recta…i 3h. 39′ 58. Tot i que hagués estat el mateix, així m’agrada mésAgraïr a tots els "suporters" el seu incondicional alè durant tota la cursa. Edu, Xeix, Papell, Bobnz, Grampy i al Jauteras tour: Pau i Assumpta, gràcies per deixar-la pujar al vostre tour particular.
Als Jorfer, ManoloM, Curat, Sergi42195, per l’estona del cafetonet. Ja us conec una mica més. Al
Als que vam coincidir durant la cursa, sobretot a Korfaler, bon acompanyant, si senyor, espero que t’hagis recuperat. Edyvil, Debutante, perdoneu per no poder dir ni fava! I a tots els que heu gaudit d’una manera o una altra d’aquesta cursa. Ja comencem a tenir marató!!!!!
Ara només queda recuperar-se i Sant tornem-hi. A completar el triangle invertit, anar "de festa" a Empúries i provar-ho a Vitòria.
Ostres em deixava el Gorka, ànim i endavant. Tornarem a lluitar…tornarem a vèncer. De ben segur que coincidirem en alguna barqueta ben aviat, jo m’hi esforço
Perdoneu si m’he deixat algú més, em faig gran i la memòria…
Salut a Ponent
Ve companys,
la meva cursa va ser, sortir des del calaix de 3-3 1/2, amb l’idea de fer 3:20, però sortint amb la llebre dels 3.15, i ja petaré. La llebre ens va dir que tota la cursa aniria regular a 4.37.
Fins al punt del 9.5 on realment ens va costar veure al senyor amb el rètol del desvio, vaig anar amb el grup i la llebre. Molta animació de públic i be.
A partir d’aquí, vaig pensar que anava be i em vaig avançar uns metres del grup.Fins al 15 on tenia la família on vaig carregar les piles tot molt be.
Vaig anar passant els quilometres i veient que la resposta de la gent i el circuit, per mi nou era tot molt diferent de fa quatre anys, quan em vaig estrenar.La mitja la passo amb 1.36, i vaig mantenint el ritme de 4.30-4.35.
Durant el pas dels qms vaig prenent gel i aigua. Així passen els quilometres de manera que cada cop sento mes la calor.Al 30 em sento molt be i vaig mantenint passo sobre les 2.16 això mes o menys fins que quan entro al parc de la ciutadella amb el canvi del pis de l’asfalt a la sorra, noto un no-se-el-que, i tot i rebre molts ànims de la gent noto que el ritme va baixant en picat.
I a partit del 35 a patir tot i estar sorprès de la quantitat de públic que vaig veient al pas de la cursa. Encara que molts no fan gaire cas. Els últims qms van ser un patiment, que em va recordar la falta de tirades llargues durant la preparació.
Acabo com puc passant el rellotge en 3.17 i molt content.
Desprès començo a parit de rampes als bessons de lo que necessito prop d’un hora i una dutxa per quedar en estat presentable per dinar. Durant aquest temps pensant amb el patiment crec que ha pecat de beure molta aigua però no haver pres res isotonic, amb lo que les rampes m’han fet patir molt.
Avui tocat de tot estic content i veig al pulsometre el temps de l’últim qm 5.48.
Vaig acabar dient que no correria cap marató mes i avui desprès de pensar amb tot el patiment d’ahir, ja penso en com rectificar-ho i a on. Som així.
Salut i molts quilometres.
Però ara no et sap gens de greu…ehhhh!!!!
Ahir ja em va caure la 28ena.
Ens veurem…a EMPURIES!!!!!!!!!!
Salut.
Crit, no t’hi facis mal, tot i que sempre hi haurà els bombers per apagar el foc
Salut…des de ponent enllà!
Hola colegas
Haciendo acopio de los restos de ilusión que me quedan, e intentando rehacer los esquemas después de la patacada de no poder ir a barcelona, acabo de formalizar mi inscripción para la media de sabiñánigo.
Si alguién duda en si ir o no, le doy unos pocos motivos. Inscripción gratuita, bien organizada, empieza a las 11 (no es necesario el madrugón intempestivo, pero como haga calor reiremos…), en un pueblo de dimensiones razonables (llegar, aparcar…), gran ambiente…
Si os animais alguien decidlo y haremos por vernos. Respecto a expedición conjunta no conteis conmigo porque aprovecharé para marchar el día de antes y ver familia y amigos en huesca.
Habría que ir pensando en ir a dormir…
Iep, companys, un servidor també hi va anar:
Lloc Drs Nom i Cognoms Sx Pto. Sx T. Final T. Real Ritme Km5 Km_10 Mitja Km_30
277 502 Carles Corretgé M 271 02:59:56 02:59:33 00:04:16 00:21:45 00:42:41 01:29:31 02:06:57
Prometo una presentació formal i una crònica per estrenar-me en aquesta bestial iniciativa del km0 de ponent.
És que ara ja tinc molta son…
Records des d’Almenar!
Opino que el problema no es del fútbol, ni de la fórmula 1, ni de ningún deporte. Creo que en este pais hay mucho más forofo que buen aficionado al deporte.
Me ha llamado la atención que quien estuviese realizando tan estupenda carrera fuese una atleta inglesa y captase la atención mayoritaria en un bar alemán… Igual que aqui. Si gana el nuestro, veremos deporte, por minoritario que sea, y gane como gane.
Los momentos de más audiencia del ciclismo coincidieron con los años que ganaba (mejor dicho, arrasaba) un grandísimo (en todos los sentidos) ciclista navarro, que a su vez cerraba con su superioridad las carreras, haciéndolas insoportablemente aburridas. Después se pasaba el rodillo contra el reloj, y andando. Y todos muy contentos. Incluso los locutores (deja que me meta un poco con tu gremio Artur), que a la falta de ambición y conservadurismo-racanería de no disputar parciales le llamaban 😯 GENEROSIDAD 😯 .
Antes y después se han visto momentos de gran ciclismo, de batalla, de alternativas, de estrategia, en que el auténtico aficionado está sentado en la punta del sofa, y el gran público ni caso… porque el que gana habla "chino".
Otro ejemplo, tour 89, el señor Fignon, nos regala un bonito tour de ataque y garra. Hace una cosa mal, deja con vida a Lemond, que ha estado muerto muchas veces en esa carrera. En esas el francés hace un feísimo gesto a una cámara de TVE. En la crono final la tortilla da la vuelta, y Fignon pierde su tour. El pais lo celebra. El auténtico aficionado tambien
:. Ese señor cuanda baja de la bici se comportará como un cerdo, pero como ciclista, aparte de ser un superclase, muestra garra, ambición, ataca, hace la carrera interesante…Joé, que rollo, me vetareis y tendreis razón
pd: Indurain hacía lo que tenía que hacer, y algo le debemos, si aún vemos el final del tour en directo creo que es gracias a él y lo que hizo.
Mestre, tot preparat?
Per cert, bon tríptic el que ens van repartir a Balaguer. Bon disseny, paper, amb altimetria i recomanació especial:
visiteu https://www.km0.cat
Merci per tot i endavant!
Bon dia,
Ja sabem que els ‘populars’ el primer contacte amb un pla d’entrenament el tenim després de llegir-lo en una revista o que ens el passi un company, pocs són els casos en què ens el fan a mida.
A un fòrum company he trobat una pàgina amb un bon recull de plans d’entrenament. Abans, però us vull donar un dels pocs consells que us puc donar.
Els plans s’han de mirar d’entendre i som prou grans per veure si són una animalada i abandonar-los.
Quan un comença a córrer, no ho hauria de fer seguint cap pla, córrer per córrer dóna molta llibertat. I, creieu-me, un any o més de rodatges et deixa un cos molt més predisposat a tot i és més difícil de trencar-se.
Els plans d’entrenaments no són paraula de Déu. 🙄
El pla sempre és una proposta, ell no sap si t’has recuperat del dia anterior, ni les hores que has treballat. Tu sempre manes, i si el cos et diu que toca descans, doncs això sí que és paraula de…
Correm per passar-nos-ho bé, no ho oblideu mai.
Ah, i una cosa sobre les sèries. El poc que en sé em diu que s’han de mirar de fer concentrats, i que l’objectiu de la darrera sèrie no és fer-la més ràpid que totes, l’objectiu és no trencar-se.
Apa, l’enllaç és:
Salut
Bones companys,
Ja fa dies que voliem presentar el nostre club, els companys no parem de dirm’ho, pero tinc una lumbagia de ruc (català), i aixó de l’ordinador encara l’empitxora. Som’hi.
El Club Atlètic Borges, format l’octubre de 2003, per una colla d’amics que sortiem a correr per aquest caminots. Doncs un dia vam decidir de fer uns circuits, de voler fer una cursa i d’altres coses i guaita ara ja som 35 que fem anar les cames i el cor per arreu.
Tenim una pàgina web a mig fer, pero en sortirem d’acabar-la : http://www.clubatleticborges.cat 🙄
Tenin també sis circuits marcats en el terme, (de 5,2 a 21 km), que podeu utilitzar qualsevol de volsaltres per entrenar, si voleu cambiar les anades i tornades per la voara del riu…
Nosaltres, sempre sortim a entrenar en grup, per tant si qualsevol dissabte o diumenge voleu pujar…. sempre hi trobareu quelcom i després, no cal dir-ho, tindreu esmorzar. Sols cal avisar.
Pel que fa a activitats així una mica estranyes, en aquest quasi quatre anys, hem organitzat la cursa de l’oli, l’any passat 15 varem arribar a fer la marató de Barcelona, hem fet l’agermanament amb la vila de Toulouges (poble del nord francés), fent el trajecte corrent; i cada any 6 de nosaltres fem el cami de Santiago (també corrent), sis mitjes amb sis dies (ritme suau). Sortin de frança aquest mes de maig ja arribem a Brugos. Al 2010 l’acabarem.
També varem fer un curt relatiu a la marató de Barcelona, pero encara no el tenim penjat a la web, una vegada ho fem, sols cal mirar-lo i tindreu una perspectiva molt més clara de la menatalitat del Club.
Potser no cal més rotllo, sabeu que som aqui, que som acullidors, que volem gaudir d’aquest esport, que volem que tots en gaudiu, que podeu demanar, que som de ponent, que….. tot alló que ja sabeu.
Enhorabona per aquest Km0. De veritat.
Una abraçada a tots
