S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Gràcies Luigi per pensar-hi. No ho dubtis….hi tornarem, a casa Tellerine i falta gent 😉
madjockeeeeeeer, ja ho veig, ets home de cops amagats 😉
Sort a tothom, se’n necessita una mica….bastant, però val la pena, encara quue sigui per recolzar als companys que hi corrin hi seré. Al calendari està marcada com a prioritat absoluta.
Salut.
Quote:que els exercicis de tecnica, abans de fatiga. Si treballes cansat, el benefici es dubtós, a meys que busquis el manteniment de la tècnica en fatiga.
Diuen. Segur que al principi i ala fi, es lo millor. I segurament la millor forma de treballr la tecnics es controlar sempre la forma de correr
Enric, no he acabat d’entendre el que dius, pero suposo que en fons estem d’acord.
Si més no, els dos dies que he fet tècnica de cursa l’he feta en fatiga, pero desprès d’un entrenament suau, justament perque observo que tendim a còrrer pitjor quan estem més cansats, i també perque si em canso fent els exercicis de tècnica despres potser em costa fer la resta de l’entrenament.Sempre havia fet aquests exercicis de tècnica o bé desprès de l’escalfament i avans de l’entrenament, o bé desprès d’un entrenament no gaire exigent. Formava part de la rutina d’entrenament i mai li havia donat gaire importancia. Pero d’això fa 17 anys (i en aquell temps era velocista).
Darrerament no tenia ni idea de a què es referien quan llegia el tema de tècnica de cursa per entrenaments de fons.
Suposo que us deu de passar sovint que llegiu un pla d’entrenament i diu "miercoles: pesas", d’acord, però quines peses?
Doncs jo igual, deien "tècnica de cursa", però quina tècnica de cursa?
L’altre dia vaig comprar la guia practica 2008 del Runners i hi ha un article sobre el tema:"Los ejercicios de tobillo o técnica de carrera requieren poco tiempo, son fáciles de realizar y te aportan muchos beneficios.
Además de mejorar tu técnica cuando corres, incrementan la fuerza en tobillos y pies, aumentan la movilidad articular del tobillo, mejora la eficiencia de la carrera y disminuyen enormemente el riesgo de lesiones (del tendón de Aquiles, periostitis, fascitis plantar, espolones y esguinces)"Tot un xollo!
Tinc previst fer algun entrenament en el que incorporaré aquest exercicis desprès de l’escalfament i avans d’unes series curtes.
De totes maneres no en sé gaire del tema i no sabria dir com ho podem fer per controlar la forma de correr. Simplement crec que milloraré practicant i intentant asimilar els moviments més eficients de manera natural.
El dia que m’hagi de federar, talcom estant les coses, serà en la federació de montanya.
En la reunió que parla en Segarrenc, es va introduir que s’hauria de fer una assegurança mixta entre federacions. Els populars ho correm tot.
Si la fededració el que veritat l’interesa és que tot atleta tingui una assegurança al darrera, haurien de fer aquest esforç. Mentrestant jo continuaré pagant asseguarances temporals ja que el nombre de curses de montanya no és gaire elevat.
Per ara lo únic mostrat per la federació d’atletisme, és guerres entre federacions, de diferents esports i entre la catalana i la espanyola, que és qui
ho acava manant tot .Salut!
Bones:
Fins ara no havia llegit aquest fil, i ja m’han entrat ganes de formar part d’aquest equip.
Per tant, si voleu sumar un pallarés de 45 tacos conteu amb mi… (com ja sabeu, soc debutant…)Només hi veig un incovenient, i és que, tot i que no em desagraden els Rollings, jo només escolto que música del Boss, que a mi em fa mes efecte que el “red bull”.
Hola Km0’s.
He de reconèixer que un equip format per Albertbo, Arctos, Hache…..i un altre voluntari,……..seria molt i molt competitiu……fins i tot amb pretensions de cara a la classificació general…….
Alguns noms per aquest "aguerrido" equip podrien ser:
TEMPLERS.
PONENT ATAC.
APOCALIPSI.
"HATXASU"
LOCOMIA……… 😯Aprofito l’oportunitat per a recordar als demés ( maratonians BCN ’08 ) que hi ha un altre equip anomenat La Boira format de moment per dos vells-rockers-i-a-mucha-honra !!! (Roma34, By Keds) que no te cap possibilitat a la classificació general, però que espera a dues ànimes caritatives per enllestir l’equip d’una punyetera vegada……..
Salutacions.
Passi, passi, Jordi, vostè és dels meus… 😉
Encara em veig escoltant dia sí i dia també "Born to run".
El moment potser és poc oportú, uns quants estem entre Barcelona i Roma en plena efervescència maratoniana, a KM 0 hi ha molt moviment, però…
…però potser per tot això, quan encara ni ha arribat la primera marató de l’any, QUINS PLANS TENIU PER LA TARDOR ?Després us ho explico en detall, que ara pot semblar que m’hagi begut l’enteniment, però el cas és que necessito consell. No proposo cap marató, sinó que em digueu la vostra respecte a unes quantes, si hi heu anat o en teniu referències.
Jo tinc nul·la experiència en maratons internacionals, però m’agradaria fer-ne alguna d’entre París, Brussel·les, Amsterdam, Lisboa, Roma, Milà i Atenes. O la Mitja de Niça. Algunes com París i Roma ja es descarten soles, per raons òbvies.
Si tiro més curt, també tinc Bilbao i Madrid, o la Mitja d’Eivissa.
El per què d’aquest aparent disbarat és molt prosaic: resulta que Gas Natural va llançar una promoció on pel fet de demanar la factura on-line entraves en el sorteig d’un vol d’anada i tornada per a dues persones a qualsevol dels destins on arriba Vueling. Doncs bé, em va tocar.
Ja posats a fer, si surt de franc millor anar lluny, no? Ara com ara m’atreu molt anar a Lisboa (Marató el 7/12/08, i dilluns és festa), però escoltaré qualsevol altra proposta.
Hi ha temps fins el 15 de març per decidir-ho, i ara com ara tinc una plaça de vol lliure i de franc, llevat de taxes i impostos, que poso a la disposició de qui l’accepti.
Quote:No, no et vull espantar tampoc, home, però et veig una mica atabalat. És normal, la primera genera molts dubtes, però només correm per gust.😉
Atabalat……………no et pensis, albertbo, no hi ha per tant, el que passa és que potser soc una mica visceral o exagerat amb les meves expressions.
Li tinc molt de respecte a la Marató, por gens ni mica (de moment).
El que m’ha descol·locat una mica és la teva opinió sobre la tirada llarga, de fet he recordat que l’amic alvarfanyez va obrir en el seu dia un fil sobre el tema i malgrat que no hi havia masses respostes m’ha servit de guia abans de fet aquest comentari. Voldria fer la marató en 3:40 (sense pressió, si són 4 hores, seran 4 hores), però seguint el teu consell, només de pensar en fer una tirada llarga de 3:10, m’agafa tot lo del món. Com sempre, potser la “cagaré”, fins ara “només” he fet tres tirades de més de 2 hores, i la tercera, aprofitant que no hi ha curses serà el 9 de febrer i espero fer almenys 2:30, però seguint els consells de Rodrigo Gavela i Martín Fiz (que alguna cosa sabran del tema), és millor no fer més de 2 hores de tirada llarga. De fet a la revista RUNNER’S WORLD d’aquest mes, Martín Fiz contesta a un atleta que té el mateix dubte que jo, i que vol fer la Marató en 3:10: “Con dos horas es suficiente. La primera a ritmo suave que sirva para acumular kilómetros. La siguiente a 4.30 por km. Hasta mediados de enero hacerlo cada quince días. Después cada veintiuno. Más de dos horas para un atleta que pretende hacer hacer sub 3:10 es someter al organismo a demasiado desgaste. Al maratón hay que llegar entrenado pero fresco y con muchas ganas de correr”.
Com sempre, vosaltres en sabeu més que jo del tema, i evidentment ni els ritmes ni els temps finals són els que portaré jo a la marató, però crec que fent de 2 a 2:30 de tirada llarga ja serà suficient (o no??????).
De totes maneres, ja t’ho explicaré.
Una abraçada;
Jose H
no l’hi aconsellaria a ningú córrer la marató amb l’entrenament que porto les 3 últimes setmanes.
El dia 7 de gener vaig fer uns 30 kms.
A partir d’ara no sé si podré entrenar però per poc que puga penso córrer o caminar a la marató de bcn.el consell és correcte però si només fes coses lògiques segurament no correria llargues distancies.
Quote:Hola Km0’s.He de reconèixer que un equip format per Albertbo, Arctos, Hache…..i un altre voluntari,……..seria molt i molt competitiu……fins i tot amb pretensions de cara a la classificació general…….
Alguns noms per aquest "aguerrido" equip podrien ser:
TEMPLERS.
PONENT ATAC.
APOCALIPSI.
"HATXASU"
LOCOMIA……… 😯Aprofito l’oportunitat per a recordar als demés ( maratonians BCN ’08 ) que hi ha un altre equip anomenat La Boira format de moment per dos vells-rockers-i-a-mucha-honra !!! (Roma34, By Keds) que no te cap possibilitat a la classificació general, però que espera a dues ànimes caritatives per enllestir l’equip d’una punyetera vegada……..
Salutacions.
Home, a mi lo dels TEMPLERS DE KM’0, no em desagrada. Albertbo, com a capità de l’equip, et toca moure fitxa. Malgrat tot, he de reconèixer que, ni m’agraden els Rolling, ni m’agrada massa el BOSS, i a més a més soc del Madrid i m’agrada més que una altra cosa la música folk/celta.
DESPRÉS D’AQUESTA "SORTIDA DE L’ARMARI" POTSER M’HE QUEDAT SENSE EQUIP. BUAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Ieeeeeps,
Hache, poques coses a dir, crec que estàs molt ben informat i vas per molt bon camí, encara que hi haguin moments que no t’ho sembli.
Nomès m’atraveixo a opinar que, les tirades llargues que et quedin, s’acostin mès a les 2:30 min, encara que no hi arribin, que a les 2h. A l’hora de la veritat, el cos t’ho agraïra 😉
Endavant i ànims. Jo, et veig molt bé!!! 😉
Salut
Gràcies per això de capità, però res de res, aquí tots som mariners. O en tot cas tu, "Hacheddock"
Només cal el vist-i-plau dels interessats en formar part de la tripulació, el nom de la barca xuc-xuc i ja està, a navegar per la mai certa mar maratoniana !! Això sí, remant tots, eh ?
I com vaig dir en alguna altra ocasió, diversitat també és diversió.
Apa, fins demà…
Bones,
Una novetat que agradara a molta gent.
El nou Forerunner http://www.runnersworld.com/video/index.html?bcpid=717784762&bclid=876747103/&bctid=1379196480Salut
bona nit companys,
fa dies que miro aquest fil i fins ara no he pogut escriure
podeu comptar amb mi per tal de fer un dels equips, vec que ja som vuit així que podem fer-ho d’alguna manera per tal de fer dos equips
si parlem de música, la veritat és que no m’agraden gaire els stones i el boss m’agrada tant com els stones, és a dir poca cosa, la música folk/celta, què vols que us digui, tampoc, a mi la música que m’agrada és una mica del que diuen rock transgressiu, però si és per fer un equip, m’adaptaré al que sigui
ara si parlem de futbol, sóc tot el contrari del que és l’hache,
bé, estic disposat a formar part de qualsevol dels dos grups que s’estan formant, sóc a la vostra disposició
salut
Vinga va, a veure si ens mullem una mica i ens repartim, de moment,
LA BOIRA/Km0 Ponent
1.- By Keds
2.- Roma34
3.-
4.-SENSE NOM (de moment)/Km0 Ponent
1.- Albertbo
2.- Hacheddock 😆 😆 (molt bo albertbo)
3.-
4.-Arctos, Jordi, Xavi19, a mullar-se, i a veure si almenys completem els dos equips.
Fins demà.
