[Enric]

INTRO

Després de llegir el tema de pulsometres que va obrir la Eli amb referència amb el Forerunner 305, em vaig posar a pensar. Després vaig decidir escriure algunes reflexions i experiències al respecte, donat que el tema m’ agrada de fa temps.

El Forerunner es un pulsòmetre molt estimat per molts atletes. De fet això queda mol clar a
http://www.corredors.cat/index.php?topic=864.0 i es evident que com a GPS amb pulsòmetre es molt práctic i valorat.
També queda clar que es poden fer anàlisis comparatius i per exemple, a l’ article http /www.pccoach.com/newsletters/May06/ComparisonReviewS625XvFR305.htm on es compara la eficàcia d’u un sistema basat amb GPS enfront un amb acceleròmetre. La conclusió contradiu les opinions habituals referides a la major precisió dels gps.

He anat fent i finalment tinc la sensació que he escrit massa. Es per això que he decidit fragmentar per a que cadascú llegeixi –si es que te valor- allò que li pugi interessar.

Disculpeu per el pal, però si es útil per a algú, ja m’ està be. També veureu que menciono sobre tot 2 marques –Polar i Suunto- Això es per
varis motius: son marques fabricants pròpies i desenvolupadores de tecnologia, i per això son les que mes conec. També son les que dominen mes el mercat i crec, tenen un nivell de qualitat mes alt, sense voluntat de menysprear ningú. Polar es la marca "de sempre" i Suunto es lider en rellotges-ordinadors per aguns esports, com queda molt clar amb els profundimetres de buceig

[Enric]

La utilització dels pulsometres es un tema que a variat bastant en 15 anys. Comencen a partir del us clínic que s’ adapten a les proves d’ esforç en cinta i

bici i posteriorment es redueixen les dimensions i les bandes sensores dels impulsos elèctrics del cor es cada cop mes precís. Amb la tecnologia això va

millorant i amb els nous sistemes de memòria, van canviant.
Recordo els primers models que vaig utilitzar. Vam començar amb els Polars, que durant molt temps donaven nom genèric als pulsometres. Grans, amb

errades de detecció inicialment sense memòria la majoria. Al voltant dels 90 utilitzo per el primer cop un polar amb memòria. En vaig utilitzar un altre que

portava ell sol un gran maletí, amb un rellotge enorme, amb unes connexions pins al darrera, unes 500.000 de la època, i unes prestacions… ara de risa

Després comença una evolució permanent que va de les preses de registre cada minut, 15, i 5 segon, per registrar en una memòria, que en un batec per

segon pot guardar 1 hora.

La tecnologia ha evolucionat molt. Els sensors de detecció elèctrica de la activitat del múscul cardíac son molt fiables en la majoria dels fabricants. Les

memòries han sofert ampliacions que fa 10 anys haurien semblat de ciència ficció. L’ interacció amb d´altres elements (sensors de cadència, de podometria

–accelero metres- i de trajectes) tampoc era creïble. Fins i tot, el soft integrat als rellotges –ordinadors de canell per fabricants com Polar i Suunto- dona

una informació al instant que està molt per damunt del ritme cardíac; p.e, efecte d´entrenament, velocitats, alti-barometria, itineraris…

Això continua evolucionant. Noves marques, models nous, estètica mes atractiva. Bahuman, Cardiosport, Suuntoo… Mes tard Oregon scientific, FRW, Nike,

GeoNaute, Garmin, Casio, Adidas i …

(ja semblo l’ abuelo Cebolleta i les seves batallitas, glups!)

[Enric]

TIPUS

Els pulsometres actuals els divideixo em categories, segons la informació que donen i la dificultat d’utilització

MOLT SENZILLS.
Només donen feedbacks immediat de la F.C. i la durada. L’ informació es per ser vista en temps real. Pràcticament no tenen errades de mesura. No disposen de memòria ni informació afegida i els preus son baixos. La mesura sol ser per extrapolacions de 5 segons.

Normalment el funcionament es molt senzill.

Les interferències son habitual entre models similars. Crec que es una eina que tothom, esportistes o no, haurien de conèixer.

SENZILLS

Similars als anteriors, però poden tenir algunes funcions mes, com memòria interna, arxius consultables a posteriori, mitges… Ja tenen bastants funcions mes, depenent de la marca i model. En aquest nivell ja en tenim de codificats per no crear interferències entre ells.. No son difícils de fer anar.
En la majoria de casos es mes que suficient.

COMPLEXOS
Les funcions ja son mes avançades, però fonamentalment ofereixen la possibilitat de extreure la informació de la activitat a posteriori per ser guardada en un arxiu d’ ordenador i fer un anàlisi mes o menys complex. Solen tenir programes de entrenament, algun test per realitzar.

Els registres actualment son R-R, batec a batec. En funció de la marca i model, les dades poden variar, sobre tot la quantitat de memòria per almagatzemar arxius. L’ anàlisi dels registres poden ser bastant diferents.

MOLT COMPLEXOS

Els mesuradors de FC mes complexes tenen una sèrie de característiques que fan que l’ informació que es dona sigui analitzable amb perspectives i dades diferents.

La seva utilització no es difícil a nivell bàsic si et llegeixes el manual però per treure tot el potencial del aparell tens que jugar molt amb ell. Una de les característiques actuals d’ aquests aparells es que s´acoplen amb d’ altres gadgets.

El mes usuals son el "podometre", el sensor de cadència o el gps.
Per mi, el mes increïble dels aparells actuals mes seriosos, es la capacitat que tenen alguns models no de registrar cada batec (R-R), si no d’analitzar 200 estímuls (dos cents, no hi ha errada) entre R-R. ¿I això per? El ritme cardíac, es un indicador de stress, de fatiga. Com mes uniforme, mes stressat. Hi ha una dita xinesa que va a dir que si el teu cor sembla el soroll uniforme de la pluja al caure, viuràs una setmana. Es a dir, ritme continu = dolent. Contat per un dels metges del Barça, en unes jornades de tecnologia al CAR de Sant Cugat: una medició d’ aquest tipus fa 2 temporades els va decidir a portar un jugador durant una setmana a un balneari. No se ni qui ni quan, ni si es cert del tot, però es molt possible, segur que l’ Artur ho pot saber mes que jo.

A partir d’ aquest ritme, per mitjà d´uns algoritmes –no públics- es dedueixen paràmetres que fa uns anys haurien fet petar de riure qualsevol professional amb coneixements de fisiologia: VO2, paràmetres ventilatoris, consum calòric, correlacions varies,en funció de característiques individuals, -no generalitzades-

em arribat als pulsometres amb un gran potencial per entrenar i per fer medicions per exemple per investigar. Fa temps que estic mirant de fer un estudi per establir el grau de fiabilitat d’ aquests aparells en relació als valors que s’ obtenen en proves d´esforç.

[Enric]

BANDES DE MEMORIA
Una de les possibilitats menys utilitzades i mes interessants que tenim als pulsometres actuals, es la de funcionar amb memòria integrada a la pròpia banda i no necessitar de monitor extern.

Això pot servir per utilitzar de Forma menys arriscada (pilotades, agarrades en rugbi…) no donar referència al esportista sobre el seu esforç – omissió de feedbacks, sobre tot en investigació- per no condicionar, utilitzar en condicions en les que el rellotge no pot
rebre l’ informació de el que succeeix (sota l´aigua, els 2,4 gz que emeten no permeten distribuir la senyal al rellotge desde el pit). El rellotge si es vol, es pot utilitzar.

Es una prestació que ja fa 15 anys Baumann ja va treure, però era un rollo i la banda semblava del Mazinger, amb una espècie caixa gran de llumins sobre el pectoral. Era molt poc fiable.

Es el sistema ideal per a triatletes. La banda registra l’informació amb la natació i al sortir de l’aigua el rellotge també la capta i es llavors que podem observar l’ informació que volem.

El forerunner sembla poc estanc segons llegeixo. Els gps de suunto i polar segur que no ho es mes. La majoria de pulsòmetres es poden ficar a l’aigua però sempre amb la condició de no pitjar cap botó. L’ aigua llavors entra dins.
I una petita recomanació: després dels canvis de bateria, segellar la junta amb silicona afegida.

Les bandes codificades, si anem en grup, son indispensables.

Mesuradors grupals Team pack
Una de les prestacions mes innovadores i amb possibilitats de treball es la de utilització inalambrica i grupal.

Això vol dir que el subjecte està a 100 metes del receptor, (una antena) que està connectada a un pc normalment un portàtil- i allí es recepciona l’ informació en temps real.
El mes increïble es que la recepció es pot fer en temps real de un nombre de subjectes brutal, crec que mes de 1000, però em sona 6000.

Cada subjecte s’ identifica prèviament i es marca un llindar mínim i màxim. La pantalla es transforma en una quadricula amb una cela per subjecte. Si van dintre del valor correcte que individualment esta establert, la xifra va voltada de color verd, inferior blau –crec- i si sobrepassa vermell.

Tot això queda registrat i, per exemple, es pot correlacionar un grup d´atletes corren en una mateixa sèrie i velocitat, observant la diferencia de les corbes de FC segons el moment coincident entre ells.

A més a més, les bandes son com les comentades abans, tenen informació en memòria pròpia, el rellotge no es obligatori.

El team pack de suunto – el que jo conec- es un maletí amb el soft, 10 bandes, el receptor i la interface per descarregar la memòria de les bandes si es vol..

Si es volen mes bandes, es poden afegir individualment o amb paquets.

En alguns casos,la banda no recepciona degut al moviment per exemple nadant o remant. Una solució:sobre el pit elèctrodes clínics pegats i l’ altre extrem connectats als elèctrodes del pulsòmetre amb cinta aïllant o similar, colocada dins la piragua o sota el banyador.

[Enric]

RESPECTE AL SOFT

Fins fa uns anys, -aprox 8- els puls amb memòria eren una mena de taula de Excel f.c./temps. Es podia extreure al ordenador una gràfica de distribució lineal, dispersió, era fonamentalment una estadística valorable a posteriori.

Al pc es podien marcar llindars de referència (aerobi, anaerobi) establerts a priori i a alguns models en la mateixa memòria. Amb el mesuradors de distancies -gps i "podòmetres"- es poden obtenir unes dades cinemàtiques en relació a la F.C. Velocitat, acceleració, distancia…

Ara la realitat es ben diferent. A partir de les dades, aplicant uns algoritmes es fan interpretacions fisiològiques. I per arrodonir mes aquesta evolució, en alguns models aquest anàlisi ja es fa directament al mateix rellotge sense necessitat de passar dades al pc, en temps real.

Es per això que el fabricants ja parlen d’ ordinadors de canell en lloc de pulsometres. Crec que realment ho son. Un exemple pot ser el T3 de suunto, model peculiar para bien i para mal, com ja comentaré.

Actualment els models mes complexos ja fan una anàlisi de variables fisiològiques a partir de F.C i es poden correlacionar amb les cinemàtiques. F.C, EPOC, ventilació, consum d’ oxigen, freqüència respiratòria, energia consumida, ritme entre batecs…

Com molt bé diu l’ Arctos, soft extern ens ajuda a obtenir mes prestacions. Menciona Crosstrac, Sportstrack y Training Peaks. No els conec, pero vec que Polar s’ integra amb tots 3, y Garmin i Suunto només amb Training Peaks. Això de per si no vol dir res, es possible que el soft afegit no sigui necessari perquè el propi ja inclou les opcions.

Els usuaris de Forerunner estam molt contents amb el soft que porta i les possibilitats que inclou. M’ agradaria fer probes amb aquest trasto (es una "indirecta, a veure si trobo "prestamistes")

[Enric]

En primer lloc, no entenc perquè algun model dona mes informació amb soft que no es el que porta de compra i has de anar a comprar apart, o que algnes actualitzacions o nous programes s’ hagin de pagar.

Tampoc entenc com alguns aparells porten prestacions amagades. El T3 de polar, te memòria incorporada, però només s’ activa afegint el podometre i et comprés un petit receptor usb. Al T3 no ve –o venia- informació al respecte, però al preu si que hi es.

A Polar et venen una interface usb tipus pen drive, però que no es valida per alguns models (625 p.e.) i no està indicat

Soft difícil. Aquesta es una altra. En alguns casos el soft es massa complicat i difícil d´utilitzar. El de Polar es molt mes gràfic e intuïtiu que el de suunto, en línies generals (el T6 es horrorós amb el Training manager, el T3 ja es mes pràctic amb el training manager lite).

Les dades em alguns casos son difícils d’ extreure . Amb Polar el arxius es podem convertir fàcilment per ser utilitzades estadísticament.

En Suunto es molt difícil, es millor copiar la taula i fer neteja amb excel. L’ anàlisi externa es mes difícil. Però això ve donat entre d’ altres perquè Polar fa us de soft aliè –i de pagament- per oferir mes prestacions, i em canvi Suunto no però l’ anàlisi es intern i difícil de treballar amb d’ altre soft que ens pot interessar.

Amb Polar els soft permet tallar, afegir, corregir, etc., les dades, amb Suunto no es gaire fàcil.

Els sistemes de extracció de dades son varis : ports IR rellotge-pc portàtil, cables pin-usb, sonic link (interpretació del so tipus fax que fa el rellotge al micro del pc) , interface ir, interface de radio. Per mi, , tots transmeten bé menys els sonic-linc (depèn del micro i de la tarja de so i l’ ocupació de ram, tasques en execució…)

Un altre tema que em fa molta gracia son algunes funcions que venen amb els pulsometres. A Polar sempre m’ ha fet gracia el test de stress a fer en repòs total damunt el llit. El Conconi, el walking-test, etc, es poden trobar en aquests aparells

[Enric]

ANÈCDOTES (per l’ Abuelo Cebolleta)

L’ utilització dels pulsometres es utilitzable per valorar la qualitat del esforç i també…com a eina de vigilància policial. Un cop vaig veure com a la seu del equip ONCE de ciclisme, a diari esperaven els arxius de cada corredor via mail, per veure quin treball havien fet.

Es curiós, a la plana web de Polar frança vaig trobar podometres per cavalls, buscant un model amb unes prestacions concretes. A l hora de la veritat al utilitzar em vist que la diferencia es amb la corretja de subjecció que es “un pel” mes llarga.

Durant un temps les bandes eren no recargables, usar i tirar. Vam descobrir que tot i tallant amb un cúter amb cura i tot, la pila venia soldada. Banda nova a la força.

Nokia i Polar. Un movil de Nokia pot extreure dades d’ algun pulsometre. Deu ser per enviar ho per telèfon, no se no ho tinc massa clar…

Adidas, crec, ha tret al mercat un model amb el podometre integrat a la sabatilla. NO se, però difícilment ho compraria….

Crec que el pulsometre amb Mp3 integrat no pot tardar massa.

Si un dia sabem els xips que porten tots aquests aparells, no seria en absolut una sorpresa veure que tots utilitzen el mateix.

Els registres mes bestials que he vist con mis ojitos, son els del Indurain a la famosa contrarellotge de San Sebastian del Tour. Sobre 200 ppm durant una passada de temps… i vaig perdre l’arxiu, maleit pc!

[Enric]

ACLARIMENT

En molts casos el que comento son opinions del tot personals i en conseqüència, discutibles i millorables. I també es cert que el mercat es mol actiu i per això opinar erròniament es mes fàcil.

Disculpeu les errades i aporteu i discutiu tot el que pugueu, aprendrem

Per cert, no soc comercial ni tinc interès personal en capa marca. Una altra cosa es el tipus de relació que les marques volen establir amb persones e institucions i el que et faciliten el treball. Concretament Polar, per la seva posició dominant en el mercat,, no te cap política d’ aproximació als col·lectius, equips etc. que poden estar interessats en el seus productes, i això afavoreix d´altres alternatives

Crec que al mercat hi ha moltes marques valides, i que 2 son les que destaquen, tant per prestacions, com per models.

En tot cas, allò que ara en diuen ingenieria inversa- copiar el que fan els altres- fa que ràpidament entre marques es vagi millorant i piratejant el de la competència, que la oferta sigui ampla i les prestacions es vagin ampliant en preus estables.

Un consell: no em demaneu consells.

Però l’ hora comprar, – a mes a mes de qualitat i preu- valoreu la les prestacions que voleu i la dificultat d’ utilització del producte. Soft, extracció de dades, ….

No he volgut entrar amb el tema econòmic perquè no es el que jo pretenc valorar.

I d’ altra banda, els preus son relatius, Internet també canvia això.

[Enric]

EXPLICAR EXPERIENCIES

Utilització, (p.e) Si/no, De tant en tant Sempre Es estrany

Model i gadgets (gps, podometre, sensor d cadència)

Satisfacció

Utilitzes totes les funcions del pulsometre?

Creus que en tens prou?

Coneixes d’ altres models?

Que voldries poder fer?

Criteris de compra (estètica, consell, referència, a ojo, preu…)

I tot el que vulgueu!!

[kaiser]

MESTRE!!!

Tu i jo hem de parlar… em venen moltes preguntes al cap…

M’ho he llegit tot, però m’ho tornaré a llegir amb més calma i faré un cop d’ull als enllaços. Algun comentari faré.

Interesting…

[albertbo]

Jo no he pogut… Massa de cop.

[Arctos]

Bones,

Mestre Enric gràcies per il·luminar el camí als profans.

Ara farè algun comentari des de l’ignorancia i la meva ridícula experiencia.
Recordo fa molt temps, quan els dissabtes pujavem a jugar partits de futbol sala (tothom té un passat que amagar i jo de petit vaig sucumbir al esport rei) a INEFC, i allí veure aquest maletin de Polar…vaya trasto però jo vaig bavejar una bona estona.
Ara no fa gaire una amiga hem va comentar que en alguns gimnasos de DIR ja tenen aquest pack per a grups a les classes d’spinning, en una pantalla tothom veu les seves dades i les del veí…..suposo que deu ser molt engrescador, però tal i com ho tenen suposo que molt bon metodè per mantenir-se en els límits propis no ho és…..els llatins som de sang calenta i si aquell va a x jo vull anar a x+1 🙄 .

Respecte als sistemes de transferencia de dades de Polar, sempre m’ha estranyat que no trobin un sistema més bó, i és que de quasi tots he sentit problemes diversos….Suunto amb el cable que té és molt simple i efectiu al igual que Garmin…..suposo que serà la contrapartida a que Polar sigui l’única marca entre els triatletes, ja que és apta per nedar, i tot i haver moments de perdues de recepció de dades és l’únic sistema que no "s’ofega" sota l’aigua.

Lo de Indurain a 200ppm m’ha deixat 😯 parat….aquest home no és d’aquest planeta. Tenia trenta i poc en repòs o potser vint i molt i desprès podia pujar a 200 i durant una bona estona….per mi que l’umbral anaeróbic el tenia una pulsació abans del màxim….una bestia 😈 .

Del mp3 amb pulsometre no crec que trigui massa, Nike i Apple ja tenen el Ipod-nike+ que a més de la música, et dona velocitat, temps i ritmes…ara només falten les pulsacions i ja tens els trasto….per internet ja es reclama aquest upgrade.

Jo amb els poquets anys que porto remenant aquest trastos, personalment no em miraria massa l’estètica i sí em preguntaria que vull obtenir del aparell i apuntar-ho en un paper, i llavors anar a buscar el més adient….si et deixes portar per l’esperit consumista acabem comprant un de molt superior als nostres requisits, però és el que els "bons" porten i nosaltres no voldrem ser menys.

La meva experiencia amb el Suunto Advizor ja fa quatre o cinc anys que el tinc i sempre que surto a fer algo de qualitat o per muntanya sempre el porto.
No té podometre (li trobo en falta), però té altimetre i pulsometre i dintre d’això últim hem permet programar series amb número de repeticions i ritmes cardíacs a seguir.
Per mi si tingués podometre seria perfecte no em cal res més, bé si a sobre és pogués descarregar les dades al ordinador i en el soft de Polar o Sporttrack ja seria perfecte. M’encanta el apartat altimetre amb velocitats d’acenció i descens (metres/min) que ajuda molt a sapiguer dossificar l’esforç a les pujades per muntanya….la velocitat (min/km) per mi, és un paramentre més útil en terreny pla.

Respecte a la precisió del garmin forerunner puc dir que és sota la meva experiencia molt més gran que els pod’s de Polar. Jo tinc el edge (un aparell de garmin amb el mateix xip) i la precisió en terreny fora de ciutats i congostos és molt superior al Polar.

Bé ho deixo aquí que les biblies de Enric tenen substancia però les meves son per avorrir a qualsevol.

Salut

[Arctos]

Bones,

Una novetat que agradara a molta gent.
El nou Forerunner http://www.runnersworld.com/video/index.html?bcpid=717784762&bclid=876747103/&bctid=1379196480

Salut

[Joker]

Més info. sobre el nou pulsometre de Garmin, el Forerunner 405, que ha comentat l’Arctos:
(en anglès) https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=11039

I aquí un altre de més senzill també de Garmin, (sense GPS però amb l’opció del podòmetre), que ha sortit no fa gaire, el Forerunner 50:
(en castellà) http://garmin.e.telefonica.net/pagina/outdoor/fitness/forerunner50.htm

[Enric]

JO només vull 2 coses:

Que conteu experiències, que en teniu

Que algú em deixi jugar amb el foreruner famós

A canvi, puc deixar un t3, un t6 amb acceleròmetre, un Polar 625 y jugar amb un team pack grupal inalambric.

Va……

Arctos, tinc resposta pendent.

I gracies per les infos de nous models…

I avui, l’ acceleròmetre sense calibrar, amb pujades i baixades… només ha tingut una errada de !400 metres!!!

😯

[Autor]

Entrades