S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
L´informacio definitva del 19é Cross Ciutat de Valls ja esta penjant a http://www.facvac.com .
En total es repartirant 136 trofeus, samarreta conmemorativa a tots els participants, i premis economicas als primers classificats de la cursa absoluta, així com un premien material espoertiu al club o coil.legi amb mes participació.
El circuit s´ha variat una mica respecte de l´any passat. Serà força mes tecnic, amb molts camvis de ritme i bastant exigent. Pels acompanyants tindram dos zones on podran seguir bona part del recorregut.
L´organitzacio ha disposat un ampli espai d´aparcament i disposareu de un servei de bar.
Es una bona oportunitat per aquells que no heu probat el cross, i un bon entrenament, de cara a les properes mitjes maratons.Enhorabona Xavi, ha valgut la pena el desplaçament a la mateixa latitut que Els Sabres.
Salut i milles.
AbelOK, doncs ja estem a caseta, i en el millor dels casos dutxats i dinant o a punt de fer-ho.
Al final hem sigut 7: Arctos, Stomix, Baldato, Lagartija, Homedferro, Albertbo i (servidor) Kaiser.
El cafetet que hem pres al monestir ha sigut genial
Hem fet uns 12km (depèn del pulsòmetre que consulteu, però és clar que en camins de muntanyeta suau és més difícil de mesurar), el temps ha sigut molt bo pel meu gust, no feia un fred excessiu, i jo crec que hem disfrutat bastant. Hem anat molt tranquilets (ja em va bé), tot i que he patit molt en dos o tres rampes.
Si vull aguantar la pujada del carrer Cavallers, he de fer algunes rampes més d’aquí al dia 16!! (per cert, m’hauria d’anar apuntant). Intentaré tornar a pujar a Monjuïc… ja us explicaré, perquè és una ruta molt xula.
Un plaer haver-vos conegut i espero que ens veiem més sovint els caps de setmana!
Kaiser
Hola km0’s.
Aquí va el meu pla d’entrenament………
FITXA TÈCNICA:
Nom……………………….By Keds
Edat……………………….46 tacos
Exeriència running…….. 8 mesos
m.m.p. 10.000 mts…….00.44.51
m.m.p..21.097 mts…….01.35.39OBJECTIUS:
Arribar al dia 02/03/08 (Marató de Barcelona) en un estat de forma adequat per córrer la Marató amb garanties de poder-la acabar sense masses patiments i intentar estar en un temps final entorn 03.40.00 (sense obsessions).
PLA D’ENTRENAMENT :
Desembre ’07
-Mitjana setmanal de 55 km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sesions normals (suaus) 1,00-1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens / pujades) 1.00-1,15 h.
……..1 sessió extra (tirada llarga) 20 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/domèstica" d’excercicis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició : CapGener ’08
-Mitjana setmanal de 65 km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sesions normals (suaus) 1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens /pujades) 1,15 h.
……..1 sessió extra (tirada llarga) 25 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/domèstica" d’excercicis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició : "Mitja Marató de Sitges" (13 Gener)1ª Quinzena de Febrer ’08
-Mitjana setmanal de 70km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sessions normals (suaus) 1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens / pujades) 1,15 h.
……..1 sessio extra (tirada llarga) 32 km. aprox.
-Competició : "Mitja Marató de Granollers" (03 Febrer)3ª Setmana de Febrer ’08
-Mitjana setmanal de 55 km.
-Tres sessions setmanals
…….2 sessions normal (suaus) 1,00 h.
…….1 sessió extra (tirada llarga) 25 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/ domèstica" d’excercisis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició: Cap4ª Setmana de Febrer ’08 (La setmana abans….)
-Mitjana setmanal de 25 km.
-Tres sessions setmanals
…….3 sessions normals (suaus) 0,40 h.
-Competició: Cap
Bé….." hasta aqui podemos leer….."
No cal que us digui que qualsevol comentari, opinió o consell al respecte ( si no és massa complicat) serà ben rebut.Per cert….L’inauguració d’aquest pla d’entrenament "d’anar per casa" serà demà, dilluns 03/12 a les 20,00 h. a "Lo mirador".
Hi he convidat a la premsa esportiva local i a totes les autoritats de totes les administracions………..tot i que no crec que vingui ningú…..
Si algú s’anima…..Ja ho sap!
Salutacions.
Bones,
Kaiser, m’alegro que t’ho hagis passat bé….quan proposo sortir plegats a un grup de gent és molt difícil sapiguer si s’ajustara a tothom. A més per muntanya és més difícil perquè a més dels kms tens que tenir en compte desnivells i dificultad del terreny. A la carretera és molt facil, et diuen quanta estana i quin ritme i ja ho tens tot fet.
El teu objectiu de fer una marató al 2009…..a poc que puguis sortir a córrer et veig acabant el 2008 amb una marató a les cames.Per mi també ha sigut un plaer compartir una estona amb el grup que ens hem ajuntat 😯 , quan ho vaig proposar estava convençut que avui correria sol, gràcies a tots per no deixar-me sol 😉 .
Per cert, Madjoker la excusa de voler descansar de la marató de Donosti no és bona (de bon rollo 😉 )….. l’ Homedeferro ha vingut i ens ha demostrat que és un super-classe allí corrent com si no res.
Al acabar s’han sentit veus d’una propera "excursió" a nous llocs, que sigui aviat que és molt divertit córrer per llocs territoris.
Doncs ja ho sabeu la Noguera està tots els dies de l’any oberta per acollir corredors….per quan la pròxima
:Salut
Pd Als assistents a la ruta pel Convent dir-vos que potser els meus reptes de cara l’ny vinent potser han sonat una mica prepotents però ja ho té l’ignorancia….. la ignorancia és molt atrevida. Suposo que la meva inexperiencia en les curses a peu fa que hem plantegi aquest repte. Mitja de Balaguer sub1:20 i marató de BCN sub 3 🙄 .
Paties, Arctos, per veure’t sol corrent, avui ?
Que no saps que La Noguera té molta tirada ? Oh sí, i tant que ho saps !!
Ja comença a ser una tradició, aquestes sortidetes de KM 0’s per aquí (i aviat també per allà… 🙄 ). També 7 avui, el nombre màgic, com en les anteriors !
En corroboro la importància, a tots els nivells, d’aquestes sortides col·lectives. Estrenyen lligams, et donen motivació, aprens coses dels altres, etc. etc.
Quote:Per tant, crec que també hauria de ser una empresa col.lectiva.Just a la fusta.
No crec que es pugui organitzar un esdeveniment d’aquest tipus sense una mobilització molt considerable de gent. I gent implicada, dedicada, d’aquest món: corredors.
On la podem trobar, aquesta gent ? Als clubs tradicionals, principalment. També a KM 0, és obvi.
Si no s’aconsegueix sumar els esforços de tots, posant damunt la taula els recursos humans, tècnics, logístics i de molts altres tipus que pugui aportar cada club, treballant pel comú, no hi ha res a fer.
No crec en una marató organitzada "des de dalt i cap a baix", com a Saragossa, per alguna empresa especialitzada o algun altre organisme, oficial o no.
No a Lleida, no ho veig. A qui se li podria ocórrer ?He esmentat abans KM 0. Pel que sé, organitzar Templers va suposar una feinada de por, però feta a consciència, el seu gruix, per un petit grapat d’aficionats a córrer, amb les seves feines ben diverses, que no han fet cap curset previ d’organització de curses, però que tenen l’incalculable actiu de saber perfectament que volien.
Perque són corredors.
Faig extensiu el comentari sobre Templers a la resta de curses de les comarques de Lleida. Sense buscar comparacions. Totes tenen la seva dignitat més enllà del nombre de participants, de si el club organitzador és gran o petit, de si tenen més o menys recolzament de la població, de l’Ajuntament, de col·laboradors i patrocinadors…
Perque també saben el que costa.Dit això, vull una Mitja a Lleida de 500 ? Sí.
Vull uns Templers de 700 ? No, que siguin 800 😆 .
Vull una Marató a Lleida ? Com el que més, i potser no cal patir per si serien 1000 o per si ens quedariem lluny d’aquesta xifra.El que cal és treballar en la unió d’esforços. Proposem-ho, a veure quina és la resposta. Res a perdre, potser tenim alguna sorpresa.
Quote:Per cert, Madjoker la excusa de voler descansar de la marató de Donosti no és bona (de bon rollo 😉 )….. l’ Homedeferro ha vingut i ens ha demostrat que és un super-classe allí corrent com si no res.Quines comparacions Arctos, l’Homedferro és l’Homedferro. No cal dir res més…
Siguis sincer, tu prepares un duathló
Si si, By Keds, que te he pillado.
Ahir el senyorito i un servidor , vam coincidir a la mitjana. Jo, tipical en mi, arrossegant michelins, 80′. I vam fer un duathló compartit, però ell pedalant el listillo.
El senyoret, es dirà By Keds però anava en bici, i molt chuli.
I va tenir la paciència d’ anar amb mi uns 30′ i fer me de guia.Gràcies, va ser un plaer de veritat, vaig disfrutar molt.
Però un petit aclariment: allò de 42km es fa corrent. Només per que ho tinguis en conte.
I Madjocker, el pla d´entrenament l’ he rebut, es molt bonic, gràcies. El ficaré en un marc.
Llegint això me’n adono que dissabte vaig equivocar el lloc d’entrenament
. Vaig tirar cap el canal de Pinyana amb una boira que amb prou feina em deixava una visibilitat de 30 m .Ja es veu que l’animació era a la Mitjana. Diumenge al matí, assabentat del meu error, vaig baixar cap a la Mitjana i efectivament, teníeu raó, allà estava el fotògraf, sí senyors, qui ho havia de dir. Fent servir la tàctica d’en Bru, vaig alentir el meu ritme i vaig mirar en totes direccions buscant la model
. I efectivament, tot mirant en la direcció en la que apuntava l’objectiu vaig trobar-la: una garseta (o similar, sóc ruc en ornitologia) 😳 😳 .
