S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Bon diaaaaa!
Simplement GENIAL!!! Cares noves, recorregut magnífic, cafè espressssssso!
Gràcies arctos, vec que ens has pres la mesura! Difícil ho tindràs per anar tot sol amb una proposta així…. Per cert, els teus reptes pel proper any no crec que semblin ni siguin "prepotent"… més aviat el contrari…. (jo si que considero prepotent per la meva part una triatló, pero somiar és fàcil i de franc… de moment…).
Homedferro, aviat no voldras fer-me de llebre! Atura’t!!!!!Huuuuummmmmmmmmm…………………….
By Keds, m’agrada aquest pla d’entrenament………….
By Keds, m’agrada el teu objectiu………………………
A veure si podem compartir km’s i objectius, el camí fins a BCN és força llarg.
A veure si puc arribar avui a les 20:00 a la presentació….. 😉
per alusions…
Gran jornada atlètica!
El mestre Arctos ens va conduir amb excel·lencia pel camins i corriols en una volta preciosa i matematicament pensada.
Dos hores en total, comptant parades tècniques per recuperar l’alè. Quasi una horeta i mitja de trot suau i agradable.Tot el tram va ser un puja/baixa divertit, on dos pujades de cal deu ens van ensenyar la diferència entre lo diví (aquesta cabra de montanya de sobrebom difícil) i lo humà (els altres sis que anàvem darrera!)
El ritme va ser en tot moment moderat, fet que va afavorir que tots (i jo el primer) seguissim sense gaires problemes.El temps ens va ser molt favorable, la boira es va escampar mentre ens hi anàvem acostant, i fins i tot vam tenir ullades d’un sol calentet. La just i suficient per a poder estrenar les ulleres de sol (
:mrgreen:)Pel que fa a mi, bones sensacions, amb les cames entumeides al principi i en les dos senyores pujades, i després una mica més "sueltes". He de confessar que no ho tenia molt clar d’anar-hi, doncs només feia vuit dies de la Marató, i no volia ser cap lastre. Tampoc tenia gaire clar com respondrien les eines… ni la roçadura imponent que encara porto com a record de Donosti!
Vam marxar amb la agradable sensació que aquestes sortides s’han de repetir, i hauriem de duplicar, si no triplicar el nombre d’assistens.
Noguera, Borges, Cervera, Tàrrega… hi ha tants lloc on anar a rodar!!!!Dos horetes clavades deprés de començar, tornavem a estar al lloc de sortida. Uns estiraments (alguns), canvi de samarret i retorn a casa.
Des de la ignorància. Amb 1h 35 min en mitja i amb el temps que falta us podeu plantejar l’hora i mitja. Amb seny i sense capficar-se, és clar, però això ja ho teniu.
Hola a tots i totes, m’he deixat convèncer () pel crit, ja estic registrat!
Ja som un més.
Qui vol anar a córrer avui dilluns 3 desembre a les 21 h. 30 o 40 m a ritme suau.
Estaré connectat fins a les 18’45, desprès impossible localització.
JuanjoQuote:Hola km0’s.OBJECTIUS:
Arribar al dia 02/03/08 (Marató de Barcelona) en un estat de forma adequat per córrer la Marató amb garanties de poder-la acabar sense masses patiments i intentar estar en un temps final entorn 03.40.00 (sense obsessions).
Bé….." hasta aqui podemos leer….."
No cal que us digui que qualsevol comentari, opinió o consell al respecte ( si no és massa complicat) serà ben rebut.Salutacions.
By Keds,
Sembla un bon pla el què t’has proposat.
Tot i que la primera marató és sempre una incógnita, signaria ara mateix que baixaràs de 3h40.
Una altra cosa: dius que voldries "acabar sense masses patiments". Això si que ho veig difícil. Qualsevol que sigui el temps que facis, patiràs.
Mentalitza’t.
Pucu
Bones By Keds,
Acabo de llegir el teu pla d’entrenament i em sebla perfecte. És a dir, que ja pots comptar amb un adepte. Jo avui sortiré a partir de les 19 h al km 1 amb en JFK. No sé les intencions que tens per a la resta de setmana, però si penges la teva previsió horària amb un pelet més d’antelació, intentaré amotllar-me tant com pugui. De tota manera, crec que és interessant de coincidir el major nombre de dies possible a fi de fer que l’entrenament sigui més amè, però no sé si estaràs d’acord amb mi, que els dies que tens programats per fer qualitat (pujades), son especialment importants, a més a més del dia per fer la tirada llarga. O sigui, que ja diràs com ho tens per aquesta setmana.
Apa, salut!!
L’hora i mitja he escrit, no estaria gens malament per una marató, oi?
Volia dir tres hores i mitja. Sóc de l’opinió d’en Pucurull.
Bones!. Alvarfanyez, en llegir el teu post anterior m’havia quedat acollonit, ara ja estic més tranquil, xq la veritat és que ho veia complicat lo de l’hora i mitja ….. .
Bé, anem per feina avui em sortit amb en JFK i segons ell (que és qi n’entèn) em fet un bon entrenament, jo suposo que deu ser així xq he acabat ben cansadet. Si demà algú té intenció de sortir, nosatres hem quedat a les 19:30 h al km 1 (a la pasarel·la) a fer un rodadeta i acabar pujant la Seu. Així doncs, qui vulgui venir ja ho sap.
Apa, salut!
Y para "Nuestro" Marathoniano Madjoker, sediento de endorfinas y de SANGRE…….de las víctimas que se interpongan en su camino….
Apúntate, además, esta otra "IMPRESCINDIBLE" :
20ª MITJA MARATÓ DE BALAGUER……24 de FEBRERO
http://ropits.com/cgi-bin/cal3.pl?Accio=Veure_info_cursa&LAN=0&ID=182
Me parece un plan muy inteligente.
De las muchas opciones y criterios diferentes sobre preparación para la marathón, creo que se ajusta a las tendencias mas modernas.
By Keds, has debido recurrir a una muy buena fuente de documentación.
Una de las claves para que el entrenamiento sea eficaz, creo que será el aumentar el volumen (distancia) y ritmos de forma progresiva y adaptándolos a la capacidad de asimilación de cada atleta.
¿Cómo noto si he asimilado o no un ejercicio? pues si al día siguiente estoy, o bien perfectamente, o con una sensación de cansancio moderado.
Si me noto algo cansado, sé que debo parar un día más.
Si estoy con algún dolor (sobrecarga) o contractura leve, debo pensar que el entreno a sido demasiado duro y que en lugar de fortalecerme para progresar, en realidad me ha perjudicado. Habrá que reducir o el volumen o los ritmos.Hasta aquí parece sencillo, pero si le añades un muy aconsejable control de la frecuencia cardiaca (pulsómetro), si además contemplas el llevar una buena alimentación, consideras el clima, tu estado de ánimo, el cansancio propio de tu actividad cotidiana……. etc, es cuando se convierte todo en una afición "entretenimiento" superinteresante.
Desde luego hay muchos planes y muchas opiniones diferentes, no es una ciencia exacta y cada individuo es un mundo, además de que existen auténticos monstruos infatigables……….pienso en unos cuantos…..Espero unirme a vuestros planes, a mi nivel, y pasármelo dabuten.
Estic interessat en introduir l’ús de vasos reutilitzables i/o reciclables. També n’hi ha de compostables. Ja he iniciat alguns contactes amb fabricants. És que m’atabala molt veure la quantitat de residus plàstics que sempre queden, per una poca estona de fer-los servir.
També sé almenys d’una iniciativa que van tenir l’any passat a la Marxa dels Castells de La Segarra, on sembla que anaven reomplint a cada avituallament una sola botella que donaven a cada participant a la sortida, si no vaig errat.
Alguns hi vau anar. Em podrieu dir com s’ho muntaven, en que consistia realment l’invent ? Us anava bé, com a participants ?
He enviat un correu als organitzadors però encara no tinc resposta. Us agrairia molt qualsevol aportació al respecte.
Que gozada ayer poder compartir salida en tan buena compañía. El recorrido, aunque suelo buscar más el plano, magnífico: senderos caminos, campos, muy bonito y muy natural. De mayor quiero conocer tan bien esos recorridos como el super guía arctos.
Dos horas de salida, que tan bien acompañados, se me hicieron como dos minutos. El ritmo tranquilo, para disfrutar sin sufrir casi, sólo los tobillos, poco acostumbrados a el piso irregular, que hoy se quejan un poco, en dos días olvidado y fortalecidos; un precio insignificante para el buen rato que pasamos.
Hay que repetir pronto, que no perdamos la inercia.
En la inmensa soledat de "Lo Mirador", un grapat de fulles caiugudes al terra juguen, a ràfegues, amb el vent hostil i l’obscuritat de la nit….
No és el millor dia per a quasi bé res….però aquí estic, disposat a iniciar el camí de la incertesa…..i l’esperança.
Manca encara una estona…..faig uns desdibuixats i lleus excercicis d’escalfament i me’n adono que estic il.lusionat…..que aquest vent no em molesta gens…..i que per res del món hagués faltat a la cita.
Solemne, el campanar de la Seu Vella, em diu que ja ha arribat l’hora….
Miro al meu voltant……premo el botó del cronòmetre i em dic en silenci: "Hey, ho, let’s go !!".Tanco els ulls un segon…..els obro…..i començo a córrer suau, molt suau…….Crec que soc feliç.
