S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
SIME NO FAGIS DE LLEBRE DE 4 HORES, FES DE LLEBRE ALS DE 3,30 COM A MÍNIM. ESTAS MASSA FORT
HOMEDEFERRO DESDE LA CRÓNICA DE MOLLERUSSA TOTS ET TENIM UN RESPECTE COM A ESCRIPTOR, A LA FIRA DEL LLIBRE DE FRANKFURT ENS HAGUESIS TINGUT QUE REPRESENTAR TU 🙄
SORT A TOTS AL MARATÓ, SEGUR QUE RIUREU I DISFRUTAREU MOLT
FALTEN 18 SETMANES PEL MARATÓ .
JO JA M´HE INSCRIT,
ARA QUEDA EL + DUR. " ENTRENAR ".
TOT I QUE M´HE PROPOSAT UN PLA D´ENTRENAMENT BASTAN CÓMODE.
DE TAN ANAR AMB COIXOS …..
Quote:Hache ?…….H.a.c.h.e.?….Con que Hache???…..Ummmm…..
No esta gens malament dir-se HACHE…….Però a mi m’agrada molt més : "SULTAN OF SWING" !!!!!
By Keds……………ETS UN CACHONDO 😆 😆 😆
M’acabo d’inscriure, ens veiem diumenge.
Per cert per si algú la vol fer amb mi, jo penso anar a 4:45 aprox.Qui s’anima!
Dijous 1 (tots sants) sortida des de el mirador a les 09:30 hores (+-5 com diu el madjocker), una horeta de carrera suau.
S’agraeix la informació. Però més aviat és un compromís això de que sigui una mitja ràpida. Que diré si faig una marca fluixeta? 😳
Aquí podeu veure el recorregut .
Ja sabeu, als desplegables trieu satèl•lit i quilòmetres. Per veure el perfil, cliqueu a la fletxeta en forma de raig.
Em sembla que no m’he equivocat massa , ja em direu si hi ha alguna errada.
Que sapigueu que no hi serem tots a Pont aquest diumenge. Quan no és un all és una ceba. Ja l’any passat volia fer aquesta mitja, però no va poder ser i ara estic amb un trencament fibril.lar -no massa cosa- però no em puc cardar 21 km per asfalt
Que us vagi bé i escalfeu millor, que ja pica el fred 😆
PD: m’apunto lo de la mitja de muntanya, és una bona notícia!
Quote:Per cert per si algú la vol fer amb mi, jo penso anar a 4:45 aprox.Mmmh… veig molt difícil mantenir un ritme constant tota la cursa, Karri. Això no és el Pla d’Urgell, però si et surt aquesta mitja x km. en acabar, hauràs fet molt bona cursa. També aquí 😉 .
Si vols, com que passo per Algerri, et recullo i compartim viatge. Compartir cursa ja ho veurem. M’estic sondejant, encara.
Quote:jo penso anar a 4:45 aprox.lo dit… una màquina! :mrgreen::mrgreen::mrgreen: Jo miraré d’acabar-la…
Quote:A LA FIRA DEL LLIBRE DE FRANKFURT ENS HAGUESIS TINGUT QUE REPRESENTAR TU 🙄Vist lo vist, cerc que dificilment haguessim pogut estar millor representats…
Per cert… ja no hi ha marxa endarrea, ja estic inscrit!…
… i SI… ESTIC ACOLLONIDOOOOR !!!!!
Quote:… i SI… ESTIC ACOLLONIDOOOOR !!!!!És el primer pas, imprescindible.
Recupero i et brindo la famosa frase de l’avi d’un amic quan explicava les seves correries al front de la Sierra del Guadarrama durant la Guerra Civil (amb perdó per l’escatologia): "Allí lo más duro que cagábamos era agua".
Quote:M’acabo d’inscriure, ens veiem diumenge.
Per cert per si algú la vol fer amb mi, jo penso anar a 4:45 aprox.Jo l´any passat la vaig fer a 5´, tot depent qel ritme que poguis fer durant le tram de pujada incial, despres a la pujada mes forta poc podras fer, i hauras de posar la rsta a l´hora de la baixa. sobretot viguileu quan feu el tomb a dalt les primeres baixades les cames no et donan, del molt que es pot correr.
Com be hue comentat el perfil es plana, un inicis amb baixada pels carrres de Tarragona, sortint al poligon Francoli (encara que no ho sembla fa pujada 1 kma rpox), volta i tornem pel mateix lloc. Enfilewm cap al Barri del Serrallo, tendencia a baixar. aqui entrem al port.,la pasarela, el moll, i el passeig. Aqui el perill es l´aire que pot entrar amb molta força,,i mental molta recta, per la qual has de tornar. (sort que com et creuas amb la resta de corredors vas distret). La rtsta es planer, pot ser amb una mica de tendencia a pujar pero no es notar. A partio de l´estacio de renfe, si fa pujada, pero no crec que siguim els 500m que comenteu., jo crec que son menys. Els ultims anys ha anat baixant l´arrivada per que la pujada no dfos tant forta.
Encara m´enrecordo, quan s´acabava a dalt de la Ramlba, allo si que era dur, no s´arribava mai.
Aquest m´agradaria tornar-la a fer despres de 4 anys sense participar.(2003) tot dependra de om em trobi despres de correr el dia 11 a Palma.
Aquell any al 2003 vaig fer 1:27:18,
