[Quim-Imma]

Moltes, moltes i moltes GRÀCIES,

[b]Sergi, By Keds, homedeferro, cargol, Karri, Joker i Enric[/b]

pels vostres ànims!

Diumenge ens aniran molt bé!

Ja us ho explicarem (bé… la part dels Coffee shops ja ho veurem)

[Crit]

10.15 foto històrica km0, arc de sortida

[MACH3]

Ei…

Desprès de veure aquesta excel.lent crònica de l’homedeferro, he quedat espatarrat. Homedeferro, no et rovellis mai !!!!
Jo vaig arribar a casa “trinxat” i tan apurat que no vaig tenir ni esma de dutxar-me fins al cap d’un hora. Tot i que sigui plagiar la frase, el d’ahir “no es estrenamiento para viejos” (o sea menda lerenda) Apa que us aprofiti el sopar !!!!

[Sed]

Avui es tanquen les inscripcions on-line

Ens veiem diumenge
Salut!

[albertbo]

crit ha escrit:

Quote:

Au salut i disculpin

Crit

Disculpes de què, crit ?

Em sembla que acabo de llegir un dels millors posts d’aquest beneït fòrum, si no el millor.

Alerta !, que jo no li faig la pilota ni a cristo El Seu Senyor…

Però és ben cert que aquest pot ser un bon moment per replantejar-se algunes coses, dins la mala maror econòmica.

No reiteraré ara algunes reflexions al respecte que els que m’heu llegit ja sabeu. No descobreixo res nou, està escrit.

[lefox]

Bones, doncs pel que sembla no estaré fora. Osia, que si finalment estic per aquí, ens veiem a Salou.
Nanit,
:unsure:

[lefox]

Bones, la tinc molt a prop de casa, i no l’he feta mai. Si no passa res, aquest any farem el debut.
Nanit,

[albertbo]

Aquest fil és d’ajut, consells, etc.

Demano un favor: a veure si em podeu deixar temporalment un d’aquests meravellosos ginys que molts dueu per mesurar distàncies tot entrenant.

Jo no me’n penso comprar cap, la meva idea del córrer no passa precisament per controlar les sensacions, però m’aniria molt bé per mesurar una Marxa…

Gràcies.

[Joker]

Actualitzo:

– Sergi F.P.: al voltant de 1h22′
– Pardal
– Bru
– Montoliu
– Elmuro: llebre 1:24
– Pico: 1:23:31
– Flo: intentar 1h24′ – 1h25′
– Jordi Codony
– Kimi
– Baldato
– Stomix
– By Keds
– Loman
– Crit: passar-ho bé, voltant l’hora i mitja
– Redman: intentar baixar de 1:35
– Pitit (sí sí, Pitit, però hi seré…)
– Amata
– Ton: 1:35 ? Provarem…
– Karri: barqueta d’1:35
– Sime
– Hache1:38:27
– Homedferro: entre 1:35 i 1:39
– Joker: entre 1:37 i 1:39
– Ash
– Jordi: Entrenament per Pont de Suert. Sub 1:45
– Agulletaman: gaudir al maxim
– Carlos
– Alexvica
– Arcadi42: barqueta 1:50
– Artur 42: barqueta 1:50
– Kaiser: barqueta 1:50
– Cargolet
– bernaus: 1:55
– Icaro
– Corre… foc?: si l’acabo amb condicions seré més que feliç!
– Sebas
– Cargol

…ja que hi som, podrieu posar-vos els que esteu inscrits i encara no heu dit el que…

– Jordi
– Ivan
– Joan Pere
– Espi
– Josep Antoni Font
– Edu
– Jmarkala
– Jordi Molins
– Waker

10:15h foto històrica km0, arc de sortida

[Álvaro]

Ja ho diu el refranero castellano: “Cuando las barbas de tu vecino veas pelar, pon las tuyas a remojar“.

Quan veus que fins i tot un equip de bàsquet ha desaparegut de l’ACB per manca de patrocinadors és que la cosa es seriosa. El món de les curses populars notarà els efectes de les subprime:S , segur que sí.

De totes maneres, una cosa bona tenen les crisis i es que es fa una selecció. Les empreses pitjor preparades tanquen i sobreviuen les millors. Potser passarà el mateix amb algunes curses, la meva predicció és que no hi seran totes les que són ara.

Com s’ho farà cadascuna per sobreviure? Això ja ho veurem.

[Montserrat Simó Heredia]

Mitja Marató de Tarragona

característiques:
Cursa de 21.097 m, oberta a tothom que quedi englobat dintre de les categories establertes.

data:
30 de novembre de 2008.

horari:
Sortida a les 10 h des de la Rambla Vella i arribada aproximada a meta al vial J. Brian, a les 11 h.

circuit
Urbà. Homologat oficialment, amb avituallaments cada 5 km. Circuit tancat parcialment al trànsit.

SORTIDA

Rambla Vella
C/ Estalisnau Figueras
C/ Rovira i Virgili
Rambla Nova
Av. Prat de la Riba
Av. Ramón y Cajal
Pere Martell
Av. Roma
Antiga ctra. València
Av. Vidal i Barraquer
Passeig Independència
Moll de Costa
Passeig Escullera
Passeig Marítim
Moll de Costa
Serrallo
C/ Reial
C/ Comerç
Vial J. Bryan

ARRIBADA

inscripcions: (A partir de del 29 d’octubre de 2008.)

personalment

Patronat Municipal d’Esports de Tarragona
Poliesportiu de Campclar
Riu Siurana, s/n
Tarragona

Botiga Runner’s World – Tarragona
Salvador Espriu, 26
Tarragona

Botiga Runner’s World – Barcelona
Passeig Garcia i Faria, 31
Barcelona

Botiga Evasión Running – Castelló
Pintor Sorolla, 13
Castelló de la Plana
Tarragona

per teléfon

(Doneu les dades personals. Cal fer prèviament l’ingrés.)
Patronat Municipal d’Esports de Tarragona
977 550 299
De dilluns a divendres: matí de 9.30 a 14.30 h

per fax

(Adjunteu la butlleta d’inscripció i el resguard de l’ingrés fet prèviament.)

Fax 977 550 875
pagament d’inscripcions

Preu de la inscripció: 13,00 €.
Feu l’ingrés a la Caixa d’Estalvis i Pensions de Barcelona:
2100-3515-19-2200042367
Feu un full d’ingrés per persona.
Indiqueu els noms complerts dels inscrits.

Cal que porteu el resguard d’ingrés i el DNI el dia de la cursa.

NO S’ADMETRAN NI INSCRIPCIONS NI PAGAMENTS EL DIA DE LA CURSA. FINALITZACIÓ DEL TERMINI D’INSCRIPCIONS:
25 de novembre de 2008 a les 14 hores o en arribar al límit de 1.600 corredors.

premis:
trofeus
10 primers class. de la general masculina
5 primeres class. de la general femenina
3 primers class. de cada categoria

obsequi especial
1r tarragoní
1a tarragonina
1r club masculí classificat
1r club femení classificat

obsequi de la cursa
samarreta tècnica màniga llarga

Gran sorteig de diversos artícles i material esportiu

categories

Categories establertes Maculí Femení
Nascuts al 1987 i posteriors 1 6
Nascuts del 1969 al 1986 2 7
Nascuts del 1957 al 1968 3 8
Nascuts del 1947 al 1958 4 9
Nascuts al 1946 i anteriors 5 10

serveis:

Servei de massatge
Assistència sanitària en cursa i arribada
Servei de dutxa, wc i vestidors
Lliurament d’un ponxo a l’arribada per a evitar la pèrdua de calor corporal
Avituallament, refrescos i queviures a l’arribada
Servei de pàrquing
servei de resultats via SMS
Corredors guia a 1’30” – 1’40” – 1’50”

[amata]

Molt bones,

després del martiri de fer les sèries de 3000 sol el dijous a migdia (quina suada!!), avui tinc pensat d’estirar una mica les cames a la canalització a partir de les 12.30 aprox. En principi, la programació era de sèries curtes però, en vistes a la cursa de diumenge, crec que m’anirà millor una rodada relaxant. Així és que si algú s’anima, ja ho dirà.

Per cert Homedeferro, al final les sèries de 1000 són la propera setmana, i fent un cop d’ull al planning que ens toca, la veritat és que fa una mica de por … :S

Apa!

[kaiser]

Proposo quedar per compartir cotxes:

Hora: 9:00
Lloc: Passarel·la de Cappont, aparcant al carrer Jaume II

[agulletaman]

Carai…!!

Quin munt d’informació. D’on l’has tret? Aquesta és una altra de les clàssiques. No hi ha previst l’inscripció on-line?

Gràcies per la informació i la currada.

[Enric]

Adjunto una informació relativa a la millora del rendiment gracies a l’ utilització d’ aparells per reforçar la musculatura inspiratoria.

Un petit detall, l’ article està extret de l’ empresa comercialitzadora

article

El entrenamiento de la musculatura inspiratoria junto con el entrenamiento cardiovascular, mejoran la percepción de esfuerzo y el rendimiento en una carrera de 5 km, en comparación con el entrenamiento cardiovascular exclusivamente, según un estudio publicado por Edwards y col en el British Journal of Sports Medicine

[Autor]

Entrades