S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Ei! hola cargol. Ja veig que VENICE t ha fet una cuclada d ull, a mi tambe.
Ja fa dies que he formalitzat la meva inscripcio, de fet crec que el "pronto"
el vaig tenir…exactement el 3 de març. Ara dedico el temps a recopilar informacio de tot aquell que vulgui compartir la seva experiencia amb mi. Tinc diverses dades sobre vols, hotels (zona recomenable i preus) i la cursa en si, pero concret, concret nomes tinc una inscripcio de 70 €, collons! no? (sembla que si vols samarreta de record l has de pagar a part), pero el que esta decidit esta decidit.
Si tens dades i les vols compartir… 😉
Salut!He quedat amb la lagartija per aquesta tarda a les 19:30 al Mirador per fer un
entrenament especial 1000
Farem un escalfament de 15 o 20 minutets i anirem cap a les pistes per fer unes sèries curtes, 1 volta a la pista, a ritme de 4’/km o el que és el mateix 1’20" per volta, i recuperació d’1 minut molt suau.
En total tenim previst fer dos blocs de 3 sèries amb una recuperació de 5 minutets entre bloc i bloc.
Si no acabo molt cansat potser faré uns exercicis de tècnica de cursa per completar la sessió, desprès uns 10 minutets de rodatge per acabar i cap a casa a estirar.Aquesta proposta és oberta a tothom.
Quí s’anima?Bones,
Com a Inspector d’entrenaments il·legals a la Noguera
exigeixo que és manifestin i ens expliquin la ruta que han fet avui els afortunats que han pujat a Montalegre.
Com a bon inspector els he estat buscant per la zona però no els he trobat, i això que m’he vist obligat a utilitzar la bici per ampliar la zona de vigilancia. He acabat pujant a l’ermita i baixant per el corriol que dona a Sant Llorenç, però ni rastre dels il·legals.Salut 😉
1000 metres!
Coi amb el que m’ha costat trobar l’eslogan no me’l boicotegis kaiser!Es tracta de fer un entrenament amb ritme de 4′, tonteries que ens inventem perque no en sabem més… 😉
Jajaja ok
Jo ara sortiré a disfrutar del sol de la tarda barceloní, és possible que acabem fent cap a Montjuïc…
Quote:Jajaja okJo ara sortiré a disfrutar del sol de la tarda barceloní, és possible que acabem fent cap a Montjuïc…
Hauràs de disculpar que no t’acompanyi, pero he quedat. 😉
A veure: algú més s’anima a vindre?
Mira que desprès us preguntareu que com ho faig per estar tan superfort! 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆
Bones,
Ja ho podrieu haver dit abans. Jo aquest matí fent series, dos series de 10 repeticions de 15” a tope i recuperant caminant 😳 😳 , i resulta que per la tarda les feieu vosaltres. Llastima que no tingui les cames com per tornar a fer més series perquè sino anava a acompanyar-vos.
Compte amb això de les series que enganxa i molta sort.
Salut
Quote:He quedat amb la lagartija per aquesta tarda a les 19:30 al Mirador per fer un
entrenament especial 1000
Farem un escalfament de 15 o 20 minutets i anirem cap a les pistes per fer unes sèries curtes, 1 volta a la pista, a ritme de 4’/km o el que és el mateix 1’20" per volta, i recuperació d’1 minut molt suau.
En total tenim previst fer dos blocs de 3 sèries amb una recuperació de 5 minutets entre bloc i bloc.
Si no acabo molt cansat potser faré uns exercicis de tècnica de cursa per completar la sessió, desprès uns 10 minutets de rodatge per acabar i cap a casa a estirar.Aquesta proposta és oberta a tothom.
Quí s’anima?Arctos ja t’avissem amb temps: la propera setmana repetim!
No són exactament iguals perque les teves són de més velocitat que les nostres que busquen el ritme del 1000.
Salut
Ui, ui, ui…
Aquí tens un il·legal, lladre del lladres del plaer de la tarda en alçades.
Pujada si fa no fa pel lloc de sempre, això sí, cada dia més ràpid, la parella de ball hi convidava.
A l’ermita festa grossa, una missa que no sabria definir, de dimarts a la tarda? Eren gent forastera que no entenia res dels que els preguntàvem, collien no sé què, com a mínim esperaven ovnis, poca broma… Tenim testimoni dels fets que ens ha confessat haver passat por 😯
Un cop a dalt ens ha vingut al cap allò de ‘crestejar’ i cresteja que crestejaràs, dubtosos del tot de si allò conduïa a algun lloc que no fos el penya-segat ens hem trobat amb el Jordi que ens fa cinc cèntims i ens confessa que ens llegeix, i com no coneix a la cabreta – ursus de km0.
Finalment trobem la pista i dubtem si dreta o esquerra, tirem a esquerra i seguim la pista una llarga estona. Que si girem que si no, que si 100 metres més… finalment ens la jugem: si al final de la recta no es veu res girem. I vés per on descobrim el Refugi del xut, sense cap indicador que l’identifiqui.
Busquem la trialera que ens han dit i pedres i pedres, voltors que s’aixequen dels nostres peus i anar baixant metres. Impressionant.
Retrobem una pista i a córrer, ritme maco que fa baixada. Al cap d’uns kms ja som al camí d’inici de la ruta i veiem la furgoneta del jordi que ha fet la ruta en sentit contrari.
2h 15′ i coca-cola que anem eixuts.
Una ruta per emmarcar, un dia l’hem de fer amb grup, és Montsec pur.
Salut
Avui, uf! genial!
Arctos, segurament no ens has trobat perquè devies d’estar mirant cap avall… 😯 😆 😉
Dades
Duración 2:23:35
Gasto de energía 1614 kcal
Número de latidos 22268 latidos
Distancia 15,3 km
Altitud mínima 247 m
Altitud media 637 m
Altitud máxima 960 m
Subida 1715 m
Bajada 1499 m
Subida/h 717 m/hAquesta llista fa molt goig!
Pico
Roma34
Amata
Cargol
Sime
Enric
Flo
Ash
Elmuro
By Keds
Karri
xavi19
Neus
stomix
bru
porcalleocho
baldato
mireia
madjokerpe: Ja ho puc dir. Si no hi ha un daltabaix, en aquesta mitja presentarem el nou equipament. 😉
Vinga, per arribar a la vintena:
Pico
Roma34
Amata
Cargol
Sime
Enric
Flo
Ash
Elmuro
By Keds
Karri
xavi19
Neus
stomix
bru
porcalleocho
baldato
mireia
madjoker
critSalut
Bones,
Bon, molt bon recorregut……em feu enveja i tot.
El Jordi que dieu us heu trobat crec que ja se qui és, fins i tot diria que he vist la seva furgo aprop de St Llorenç….un bon inspector de il·legals no pot deixar de controlar tot vehicle en moviment o aparcat a llocs sospitosos.
Tot i haver estat als mateixos llocs sembla que ho haguém fet en dies diferents. A Montalegre no havia cap senyal de vida humana i menys dels satelits que heu vist 🙄 M’ha extranyat molt que no ens creuessim pujant a Montalegre
Salut
Bones, Amata,
De moment, el plàning és sortir divendres 17 a les 6 h del matí, de manera que tenim tot el dia sencer allà, i tornem dilluns a les 9 del vespre, així que també tenim el dia quasi sencer. Hem reservat el vol i l’hotel.
Si decideixes venir, avisa’ns i et donarem les dades.
Anima’t, que som una bona colla!
Gràcies, Cargol per la informació! Va bé saber que és una marató plana!
