S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Ieeeeps,
doncs ja podeu comptar amb una altra flamant samarreta llampant a Berlin!!! 😆
De ben segur, ens hem de fer veure avans, durant i desprès de la marató.Salut i aprofiteu els darrers dies, que aviat haurem de començar a preparar la cosa 😉
Hola fioro,
Sovint, durant la temporada i a l’època d’entrenament fort, tinc sempre una mica de tendinitis aquilea, la lesió que tu tens pel que he llegit.
Pel poc que sé, et puc dir alguns punts que crec que son importants. Intenta sempre que puguis, entrenar per terrenys de pista, mai per asfalt. Utilitza unes sabatilles d’entrenament, amb molta amortiguació en la zona del taló.
I durant la lesió,ves posant-t’hi gel cada nit a estones, alguna crema si vols ,però sobretot, crec que el que a mi, el que em va anar millor van els estiraments.Jo,vaig estar varis dies parat, però la molèstia al tendó no em marxava. Vaig començar a notar millora quant vaig començar a fer estiraments en tota la zona del taló. Va molt bé alguna escala o esglaó per fer aquesta mena d’estiraments.
A partir d’aleshores,sempre, desprès i si puc, avans de correr, faig estiraments a la zona del tendó.
Espero que et vagi molt bé i veure’ns a templers, segur, el dia 17 😆
Salut
BONA CURSA!!!!
ENVEJA SANA, I DISFRUTA-LA!!!!
JO AQUEST CAP DE SETMANA FESTA DE CURSES, NO CORRO…
PETONETS…. 😉
ESTEFI.Be aqui teniu una de les millors opcions per aquest estiu de curses, camviar una mica d´aires, i retrovar-nos amb el millor i el ptitjor de correr.
Aquest any la cursa presenta algunes novetats importants.
Dia 7 cursa de 10km
Dia 8 cursa de 20km
Es pot fer les dues curses o be, nomes la del dia 8, tant correns com per caminar
Alguns KM0 ja l´hem corregut en alguna ocasió.(Cargol? Estefi? Porcalleocho) si no us fa por la calor ja us podeu comencar a apuntar.
Jo ja he començat a fer les gestions amb els companys del club, per tornar a fer la sortida de l´any passat.
http://www.runningzgz.com/carreras_ver.php?codeID=22]
Aqui teniu una imatrge de la recta de la da les fabriques de guix, el terra es tant blanc que fa mal a la vista. No es gaire recomenable si patiu problemes amb la pols, alergies i demes. Cal porta gorra i ulleres de sol.
SEGARRENC aquest dies he estat mirant i al corre el cap de setmana passat a Oloron SAint Marie, vaig tindre ocasio de parlar amb molts corredors francesos que estavan al mateix hotel que jo. em van parlar molt de de moltes de les curses de frança ( de les maratons). Crec que no m´equivoco si afrimo que apart de le dificultats propies de la cursa t´ho pasaras de conya, i tornaras parlant maravelles.
A disfrutarNois,
Que vol dir que em conve anar al curset????
Que no gestiono prou bé els recursos de l’Associació ?? 👿
sorpresa !!!! 😆
Pel proper divendres dia 8 de juny , a partir de les 18 hores no quedeu amb ningú perquè és possible que ens tingeu que donar un cop de ma ( i potser de cotxe) 🙄
Estarem en contacte.
salutacions i kms
Hola companys:
Efectivament Porcalleocho l’any passat la vaig fer, però es feia el mateix día amb 20 y 30 kms., jo vaig optar per la llarga.
Recomanable calçat de muntanya, ja que hi ha molt cami i "monte", així com a ulleres i gorra, millor buff per tapar el nas i la boca al passar per la guixera.
Es un pel forteta, però amb bastants avituallaments i al final tots a la piscina i dinar de germanor.
Salut i milles.
AbelNecessito col.laboració per la música ambient del dia de la cursa. Estic pendent que em diguin els encarregats de muntar la megafonia si podem portar la música en CD’s. Si és així, i tenim algun pirata a l’àrea reservada, li faria un encàrrec.
Gràcies.
Tranquil Juli.
Buscaremos otro motivo para tirarte a la piscina.
Aún así si te apuntas igual hasta dejamos que nos lo expliques.
JFK podría acompañarte porque se aburre mucho y tiene mucho tiempo libre.
