[Álvaro]

(text sense accents, el meu nebot angles no se com ha configurat el teclat i no s´ho vull canviar)

jmarkala. Vols dir que encara tindras forces per aixacar unes "cañas" amb les seves "tapas"? 😉

Encara que estic "aco…..do" davant el meu debut, no es moment per dubtar.

[segarrenc]

Salut companys,

Bona la sortideta, apart dels set que ens havíem apuntat prèviament han aparegut també l’adolfo, el cargol i el montoliu, així que al final hem sigut un grupet de 10. No està malament per començar.

A veure si podem engrescar una mica més a la gent i la fem venir a participar. Aquests entrenaments se’t passen volant, entre que comentes alguna cosa amb un, escoltes els altres i tothom hi diu una mica la seva fas cap a la dutxa sense adonar-te’n. I per cansar-te una mica, què millor que amb companyia?.

Una abraçada a tots.

[Crit]

Demà dissabte, a les 9 hores al mirador del Segre.

Rodada suau i turística (mitjana, templers, Seu Vella)

Bodi (especialment vingut de Vilafranca)
Bru
Crit

Vinga no ens deixeu sols!

Salut

[Frank]

hola,

feu puesto per dos més!!!!!!!

Marta i Frank

Salut km0’s[/b]

[Hache]

Companys, realment ha estat un plaer compartir sortida amb 9 km’0 més.

Com diu en segarrenc, l’entrenament se’t passa volant, però "gràcies" a la última apretadeta d’en montoliu fins ara no m’he recuperat. 😆 😆 😆

En resum, molt bona experiència, i un veritable plaer conèixer-vos a tots (un altre dia ja m’enrotllaré més).

Fins aviat¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Jose H

[rafamelero]

Hola a tots, seguint el fil de les cròniques atlètiques, us poso el meu blog on vaig posar la crònica de la mitja de Londres, per si algú la vol llegir.

Esta en castellà perquè tinc alguns amics atletes de fora de catalunya que no l’entenen…

http://www.rafamelero.blogspot.com

Marxo a fer 4×2000 que no es pot parar…..

[Crit]

Bon dia,

Recordeu que en la trotada de 10 km0’s de l’altre dia vam acordar fixar un horari pels diumenges, 8.30 al mirador.

Tanmateix us avanço que seré baixa aquest diumenge, amb tants dies de festa m’he passat de quilòmetres.

Fins dilluns.

[Pucurull]

Amplio els agraïments a jmarkala, lagartija, homedferro, Hache…

Ja sé que els de Ponent sou gent molt considerada.

De totes maneres, i tot que els agraeixo, no n’hi ha per tants elogis. De veritat. Ho dic sense falsa modèstia.

Pucu

[km0]

Bona tarda,

Necessitem dir el nombre de samarretes de tirants què necessitarem. Per fer-nos-en una idea us demanem que qui tingui la intenció de demanar-ne una que ho digui. No és cap reserva ni res, només per tenir-ne una idea.

Així, en principi, en voldrien una:

Samarreta tirants

Baldato M
Cargol M

Madjoker ?¿
Crit L

Ah, per aquells que estan sense talla de samarretes de màniga curta, estan al caure, ja us avisarem des d’aquí.

Salutacions a tots

[Crit]

Bon vespre,

Com que tinc la marató la setmana següent i aquest dia estic per Lleida, m’ofereixo a fer-vos de llebre sub 1.40 si hi ha un grupet km0 interessat.

Només és una proposta.

Salut

[Crit]

Bona tarda,

M’agradaria insistir perquè us acostéssiu a Butsènit.

Una marxa és una molt bona manera de començar a córrer. Sense presses i a passar el matí, no ho dubteu, tots a la marxa noguerenca.

Salut

[Crit]

Resumim una mica…

Empúries 07

Bru (Marató)
Albertbo (Marató)
Artur42 (Marató)
Crit (Marató)
Marta (Terç)
Frank (Terç)

Sopar

Artur42 (2+1)
Frank i Marta (2)
Crit (2)

Salut

[porcalleocho]

Avui m´ha arrivat informació d´aquesta cursa per etapes i per equips.
MONTREJAU (Garona Nauta)
a 20 minuts de la Val d’Aran

DISSABTE 28 D’ABRIL 2007

ERA HLAMA OCCITANA
(La Flama Occitana)

CURSA A PEU 3 ETAPES
EQUIPS DE 3 persones

DISTÀNCIA TOTAL : 30 KM
SORTIDA : 14 hores (sala de Festes)

Cursa organitzada per l’Ostau Comengés i l’A.C.M. Running Club

Inscripcions-informacions
Pierre Branger – 05 61 95 99 43

[porcalleocho]

AQUESTES SON LES TRES ETAPES,ON HI HA UN TEMPS LIMITS PER FER-LA, SI L´EQUIP SUPERA EL TEMPS LIMIT ES PENALITYZA AMB 10 MINUTS.

LES ETAPES
Sortida i arribada davant la sala de festes de Montrejau (camí de Sent Laurenç)

1èra etapa : 11 km
Sortida : 14 hores
Temps límit : 1 hora 10’.
Anar i tornar entre MONTREJAU i AVENTINHAN, sense dificultat. Una pujada de 600 m, al darrer km.

2da etapa : 10,5 km
Sortida : 15 hores 15’
Temps límit : 1 hora 15’.
Anar i tornar entre MONTREJAU i CUGURON : l’etapa més dura. Un camí costerut, amb 5 pujades de 300 a 800 m, de 4 % a 8 %.

3au etapa : 8,5 km
Sortida : 16 hores 35’
Temps límit : 55 m.
Pels voltants de MONTREJAU, sense dificultat, amb només una pujada de 600 m, al 7 %, al 2on km.

N.B. Si un equip supera el temps límit en una etapa, serà penalitzat amb 10 mn.

[porcalleocho]

REGLAMENT

Article Ièr
ETH OSTAU COMENGÉS i l’A.C.M. RUNNING CLUB es reserven el dret de modificar al darrer moment el recorregut. Si fa mal temps, la corsa pot ser ajornada o anul•lada.

Article II
Cada participant ha de dur la llicència esportiva o un certificat del metge de menys d’un any de no contraindicació de la cursa a peu en competició (llei n° 99223 del 23.03.1999).
Els dorsals dels equips seràn lliurats amb la presentació de la llicència o del certificat mèdic. Per a guanyar temps, ja podeu enviar la fotocòpia amb el paper d’inscripció.

Article III
Per motius de seguretat, només els 50 primers equips inscrits seràn acceptats. Les inscripcions es faràn fins al 23 d’abril del 2007, acompanyades del pagament de 25 € per equip, per xec, a nom de l’OSTAU COMENGÉS.
Als equips absents el dia de la cursa no se li tornaràn els diners.
Tot paper incomplet serà rebutjat i tornat.
Si voleu més informació, podeu telefonar al 05 61 95 99 43 o al 05 61 79 49 75.

Article IV
Caldrà que els participants respectin el codi de circulació. Els vehicles motoritzats seràn prohibits. El recorregut serà indicat amb senyals a terra.

Article V
La classificació cronometrada serà establerta per l’acumulació dels temps de cada etapa. A la darrera etapa, cada equip es trobarà a 1,4 km de l’arribada per a fer l’última part tots tres participants junts.

Article VI
El lliurament dels premis es farà a la sala de festes a les 18 hores.
Els 3 primers equips seràn classificats : Dones, Homes, Mixtos.
El i la guanyadora de cada etapa també rebrà una copa.
Cada participant rebrà una samarreta i un record occitan.

Article VII
Cadascú es fa responsable de la seva condició física. El comitè organitzador no es fa responsable en cas de defalliment físic, accident, incident o robatori.
El sol fet de participar implica el coneixement, l’acceptació i el respecte d’aquest reglament.

pàrking, dutxes i nit occitana (sopar i concert musical) després del lliurament dels premis.
Sopar sol : 13 € per als que han fet la cursa (en lloc de 15 €)
Sopar + concèrt : 18 € (en lloc de 20 €)
Inscripcions obligatòries per al sopar abans del 19 d’abril
al 05 61 95 80 22 (+33 5 61 95 80 22, si telefoneu de l’Estat espanyol

[Autor]

Entrades