S'ha creat les respostes del fòrum
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Por lo que me han contado de buena tinta, carrera para gente dura.
Mucho cuidado y muchísima suerte compañeros!!! Ya contareis.
Nos sumamos con la Angels y la nena. Mañana mismo hago el ingreso.
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te veo con los japoneses de Ánima Sana In Córpore Sano, qué pasa, ya te han fichado?? y encima no son voladoras…..Vas sobrado!!!
Fialment no podrer ser al dinar, compromisos familiars inelidibles. encara que hi sere a Borges a entrewgar informacio de la 7mitja Marato de la Calçotada. Que s´ho paseu molt be.
Moltes gràcies bru, crit i homedeferro. Ja tinc un dorsal reservat a l’Unipreus.
Moltes gràcies.
Ens veiem a Borges!
Em vaig plantejar la Mitja de Sitges amb un doble objectiu: passar un bon cap de setmana amb la família i comprovar l’estat del meu genoll. El primer el vam aconseguir i el segon…
Arribo d’horeta a la zona de sortida. Això m’estalvia les cues del lliurament de pitralls que s’han comentat en aquest fòrum.
Aviat trobo jordigràcia, amb qui faré bona part de la cursa, i més tard bodi, assumpta, Neus….
La intenció és sortir a un ritme d’entre 5 i 5’15". Passen els quilòmetres i aquest ritme es fa molt cómode, així que decidim anar una mica per sota de 5′. En el quilòmetre 3 trobo la doctora Yolanda Puentes, col.laboradora de km0 i persona que m’ha ajudat moltíssim en la recuperació de la lesió. Em torna a recordar que he de ser prudent, però em trobo la mar de bé i el genoll no es queixa.
A partit del quilòmetre 10 -en la pujada llarga cap a Vilanova- noto que el genoll es va carregant i em temo el pitjor, sobretot perquè estic convençut que la baixada agreujarà encara més els simptomes. Així és: el tendó rotulià comença a fer-me mal i en el següent avituallament que passo -cap al qm 15- li dic a jordigracia que tiri endavant, que jo afluixaré el ritme. De fet, mentre prenc el got de Gatorade, vaig caminant. Casualitats de la vida, en aquell punt hi ha la family amb l’Assumpta. Els seus ànims em fan tornar a córrer a l’hora que em plantejo plegar abans d’hora. Hagués estat la decisió més correcta, però el múlcul més important per córrer, el cervell, no el tinc gaire entrenat.
Les pujades i baixades que ens porten pel centre històric de la ciutat m’acaben de trinxar el genoll i he de parar. Falten 3 o 4 quilòmetres per acabar, però la zona d’arribada és a uns 200 metres. M’avança homedeferro, que s’interessa per mi i m’acabarà salvant la vida. Em faig un petit massatge al rotulià. Ja tinc decidit que acabaré la cursa encara que sigui caminant. Experimento un canvi de gambada amb la cama dreta gens estètic però sí molt efectiu, fins al punt que torno a agafar a homedeferro i sóc capaç de seguir el seu ritme de 4’40" aproximadament.
Encarem el meravellós -i interminable- passeig marítim amb espectatives d’acabar per sota d’una hora i 45 minuts, així és que decidim fer un últim esforç. En el tram final observo els rostres de Crit i bru quan veuen les pintes que faig i la cara de patiment. Però l’arribada ja és a tocar. I toco amb 1h44’58". Fa tres mesos em considerava en condicions de córrer en 1h28′ una mitja de Mollerussa que no vaig poder fer per la lesió. Avui -diumenge- he fet la pitjor marca de totes les meves mitges i, a més, acabo amb el genoll trinxat i la incògnita del perjudici que haurà tingut aquesta cursa per al castigat tendó rotulià. Tot i això, la felicitat de tornar a passar per sota d’una pancarta d’arribada després de la marató de Berlín serveix per apaibagar el dolor.
Una dutxa ràpida i trobada amb gairebé 30 km’s0 per compartir un dinar fantàstic. En la sobretaula deixo ben clar que serà impossible córrer a Borges Blanques. Però han passat tres dies i…Aquest article ha estat publicat a la Vanguardia "Estilos de vida" de la setmana passada.
Crec que es força interessant. En Doc Counsilman, l’ entrenador mes famós de la historia de la natació (mark Spitz, p.e.), ho tenia molt clar: la psicologia serà el motor mes important de l’ entrenament..
Es un copiar y pegar llarg, però de lliure lectura.
El músculo está en la mente
Dominar la mente en momentos de presión es la clave que distingue a los deportistas que hacen historia | Mohamed Ali acostumbraba a decir que "la voluntad debe ser más poderosa que la habilidad" | El técnico de fútbol prevé las jugadas, calcula toda posibilidad | Nadal remonta situaciones adversas porque las ha estudiado; Federer no tiene ni libro ni maestro
Lo que distingue a un deportista de elite ya no es su extraordinaria forma física. Como en la mili, "se le supone". Ahora lo que distingue a las verdaderas estrellas es su poder de concentración, su frialdad o su capacidad para anticiparse a la jugada del adversarioTiger Woods, el golfista número uno del mundo y camino de ser el mejor de todos los tiempos, vomita entre los arbustos del campo del Bay Hill Invitational entre hoyo y hoyo. Una intoxicación alimentaria le ha dejado muy tocado y ha enviado a su mujer al hospital, pero Woods no es un hombre de urgencias. Acaba el torneo con once golpes de diferencia sobre el segundo y vence a su peor enemigo ese día: el estómago.
Roger Federer, tenista número uno del mundo, en la senda de ser – lo tiene en su mano- el más grande de todos los tiempos. Ya lleva doce grand slams,igual que Roy Emerson, a sólo dos de Pete Sampras. Su penúltimo gran triunfo fue en el US Open ante Novak Djokovic levantando hasta siete bolas de set del serbio, que vio así que cuando una pared es infranqueable, es infranqueable. Esa semana, en Nueva York, Federer siempre vistió de negro y cada vez que salió a la pista sonó la marcha imperial que acompañaba cada escena en la que aparecía Darth Vader (el malo-bueno) en la serie galáctica. Su superioridad es tan admirable como insultante, tan odiosa y atractiva como los humanoides de Blade Runner.El poderío de Rafa Nadal es más terrestre, más de carne y hueso, sus latidos, su frenesí empuñando la raqueta se pueden ver, oler y oír. Su sudor existe, sus gritos no están pregrabados en una computadora. Si Federer no estuviese, Nadal cubriría el sol del tenis con su ceja casi siempre enarcada y su media sonrisa. El mallorquín tiene un físico imponente, pero eso no es lo que le emparenta con el suizo ni con Tiger Woods, ni con el mejor Ronaldinho ni con el primor estético de los ejercicios de la nadadora catalana de sincronizada Gemma Mengual, ni con la soledad del portero de fútbol o del motorista dentro de su casco o de la velocidad del palista cuyo universo viaja a la velocidad de la luz entre los bordes de la mesa de ping-pong.
El nexo, el eslabón que une a los deportistas más grandes es explicable, pero inasible. Casi nunca tiene nada que ver con el físico, el músculo, la fuerza, sino con la resistencia mental. Dominar la mente, exponerla al sufrimiento, manejarla en situaciones de presión extrema, con un marcador en contra, sin apenas tiempo de reacción, es la llave con la que sólo unos pocos abren el portalón de la gloria. Como en muchas otras profesiones, el salvoconducto para el éxito profesional, o sencillamente para un trabajo bien hecho, no reside en saber, sino en aplicar el conocimiento cuando se está bajo presión o en un cuadro de estrés o en una situación límite.
Mohamed Ali (sobran presentaciones) acuñó grandes frases a lo largo de su extensa carrera en los rings, pero la que resume su vida (boxeando contra los rivales o contra el parkinson) es: "The will must be stronger than the skill", es decir, "la voluntad debe ser más poderosa que la habilidad".
Basta con oír a cualquier deportista de elite. Su discurso se nutre de palabras como mente, mentalidad, cabeza, voluntad, actitud. En una reciente entrevista a Edmilson en La Vanguardia,el brasileño, pese a estar lesionado, no habló en ningún momento del poder físico del Barça para recobrar su identidad de equipo, sino de su fuerza mental.
Durante años un anuncio televisivo ha acuñado la pregunta "¿cómo se alimenta un campeón?". El menú es igual para todos, la base es casi idéntica, pero luego cada deportista, dependiendo de su personalidad, y de la disciplina deportiva que practique, necesita trabajar su crecimiento mental de diferente manera. El punto de partida es el mismo para los más grandes. "Los perdedores se quejan, los ganadores aprenden y se adaptan, chocarán una, dos veces contra el mismo obstáculo, pero a la tercera lo sortearán. El perdedor se topará una y otra vez contra él". La frase es de Pep Marí, jefe del departamento de psicología del deporte en el CAR de Sant Cugat, que en los últimos años ha teorizado sobre el rendimiento y los detalles que fortalecen la capacidad de los deportistas de dar lo máximo.
Marí ha elaborado con el tiempo una teoría que él llama de las prioridades y que deja muy a las claras que la preparación mental de un maratoniano, de un gimnasta o de un jugador de hockey hierba son totalmente distintas. El arma secreta del primero será la relajación. La del segundo será "la robotización" de unos mismos movimientos. La del tercero será el poder de acierto en una situación compleja.
"En muchas pruebas atléticas, sobre todo las de fondo, el atleta necesita tener una resistencia física, para él lo importante es saber dosifi car el esfuerzo, y eso se trabaja con ejercicios de relajación para decidir en un momento determinado si puedes forzar el ritmo o no, por ejemplo". Sin embargo, para aquellos atletas cuyo trabajo es una repetición incesante de uno o pocos movimientos, la técnica que lleva al éxito es la visualización. "Ahí la aspiración es convertirse en un robot", explican los expertos en psicología del deporte (o del rendimiento). Está calculado que para que una nadadora de sincronizada aprenda un gesto, una coreogra-fi a, tiene que repetirla cientos, incluso miles de veces. Cada movimiento. Ya sea física o mentalmente. Imaginándolo uno y otra vez. "El mejor entrenamiento es imaginarte que entrenas", explica el psicólogo jefe del CAR.
¿Y cuando la preparación mental requiere de la coordinación de un equipo? Ahí la relajación del maratoniano en los últimos kilómetros sirve relativamente, la mecanización de un gesto ayuda a balón parado, disparando faltas o lanzando córners o un tiro libre en baloncesto, pero cuando el partido está vivo, la clave es saber acertar en las decisiones, investigar en posibles preguntas y dar muchas respuestas. Unai Emery, Joaquín Caparrós y Rafa Benítez son tres ejemplos de entrenadores de fútbol que nunca triunfaron como jugadores y que, tal vez por eso, han tenido que demostrar su valía en el banquillo, estudiando más que el resto, previendo jugadas, imaginando miles de combinaciones a partir de un resultado, de una situación.
El primero, con sólo 34 años, ascendió al Almería a base de buen juego y de tener claro qué hacer en cada situación, consciente de que a la presión (la mental, no la de la defensa contraria, que también) hay que vencerla sin combatirla, sólo gestionarla. "Estudio, preveo los partidos, todas la situaciones posibles", explica. Caparrós, que armó el Sevilla que luego, con otro entrenador, triunfaría en Europa, confi esa que le gustaba "ya desde niño ordenar a sus compañeros en el patio del colegio cada lunes para ensayar las jugadas que había visto la tarde anterior en el Sánchez Pizjuán".
Benítez, doble campeón de Liga con el Valencia y campeón de Europa con el Liverpool, es tal vez el paradigma del entrenador que lo tiene todo previsto, que puede dar respuesta a cualquier situación, por muy extrema que sea. Es imprescindible tener un control mental extremo, una autoconfi anza brutal para llegar a un vestuario con un marcador cruento en contra (3-0) en la fi nal de la Copa de Europa. Primero se anima uno, saca fuerzas mentales de fl aqueza. Luego las reparte entre unos jugadores rotos y con esa fuerza, un poco de suerte, la confi anza del rival que ya se ve campeón se llega al 3-3 y la victoria por penaltis. ¿Un milagro? Claro.
Es una idea común en el deporte que cuando más se entrene un gesto, una jugada, una situación adversa, mejor. Porque en plena competición puede darse. Si se ha estudiado, el deportista sabrá qué hacer. Si no, tendrá que improvisar, le saldrá bien o mal. En un caso la mente del deportista estará plenamente concentrada, en el segundo estará expuesto a la suerte, la casualidad.
De regreso al tridente formado por Nadal-Federer-Tiger, el mallorquín tiene preparadores, entrenador, es de los pocos que pueden remontar situaciones muy adversas porque las ha estudiado. Federer también, pero sin libro ni profesor. El tenista suizo sólo contrata uno, Toni Roche, para los primeros meses de temporada. A Tiger su solvencia anímica en el campo le viene de muy pequeño, su padre le inculcó de siempre lo que debía y no debía hacer. Su solvencia en la última jornada (la cuarta) de los torneos es insultante y contrasta con otros superdotados para el golf que, sin embargo, sucumben a la presión del último día, como le ha sucedido en decenas de ocasiones a Sergio García, el golfi sta de Castellón.
Luego está la inspiración, un cierto halo positivista ante la vida, un amor al trabajo en el punto extremo a la alienación. Saliendo de los vestuarios, camino de su primera fi nal en Wimbledon, Rafa se maravilló ante un par de sables cruzados en una pared del club organizador. "Mira, qué increíble", exclamó alucinado. La imagen le sirvió para salir con más fuelle a la pista, aunque en aquella ocasión no le sirviera para lograr el triunfo.
Pep Marí cita a Pacho Maturana, el entrenador colombiano de fútbol, pero estudioso de otros deportes, como el baloncesto, y su frase "se juega como se vive". Si hay orden familiar, de rutina, si hay equilibrio y el deportista es consciente de todo el precio que hay que pagar por llegar y mantenerse en la elite, entonces tiene mucho ganado.
Pocos deportistas se escapan a esos parámetros, aunque algunos (como por ejemplo, los mejores futbolistas brasileños de todos los tiempos) parecen reñidos con la disciplina, las normas, la rutina que constriñen un proceso creativo y artístico de primer orden. Como pintores locos, absolutamente geniales, Garrincha, Romário o Ronaldinho han instaurado a cada cierto tiempo auténticas revoluciones en el fútbol. Pese a no llevar la más ordenada de las vidas y aunque ahora el barcelonista no esté en su cúspide, en la que es imposible mantenerse siempre, Ronaldinho ha demostrado que la improvisación, como la de los grandes genios del deporte, es sólo una etiqueta bonita que tapa un ingente trabajo mental y creativo. Ronnie, también el madridista Raúl a su manera, tienen mucho de jugadores de ajedrez, el súmmum del deporte mental frente al físico. Un gran maestro es capaz de hacer un movimiento e imaginar mentalmente los siguientes. Viviendo unos pocos segundos por delante del resto del mundo.
Què us semblaria, aquest diumenge (20/01), fer una sortida Noguerenca?
Hem parlat amb algun company de pujar de Gerb a Vilanova de la Sal,(per asfalt), i, és clar, baixar a "tomba oberta"! 😈
Aquí teniu el Mapa.
Paciencia i repos…
que es el que jo no faig mai!!Pero avui he fet 1 horeta a 5’… i content! . L´ultim cop vam sortir junts….
Anims !!
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