S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Carai Kaiser, amb aquests arguments ja m’has convençut del tot (només et faltava posar “por la gracia de Dios”)
.En fi, tot i que durant el dia farà calor, a les 8 ja cal que anem tapats.
Apa!
Kaiser, si no estic a l’hora feu-me una trucadeta i passeu per sota de casa a recollir-me.
Potser baixaré en pijama
Per cert, sortirem a l’hora que tu diguis… però arribarem a la que digui jo 👿 👿 👿 👿De veritat, de vegades…
a mi realment m’és igual les 8 o les 8:15, el que no farem és organitzar una votació la tarda abans per un quart d’hora. No tothom està pendent d’internet.
Nois/es… disculpes!! No m’havia fixat en aquest fil!!!
De tota manera, atesa la meva condició de debutant… millor deixar-ho estar i que els grups siguin una mica més experts. Segur que deixeu el llistó ponentí ben elevat!!
Redman, algun dia la farem junts, només cal paciencia… i un bon fisio. Jo el tinc pero no el puc presentar a segons qui!
Fins aviat!!!
Amb aquestes condicions, jo no m’apunto, apa.
es clar, aquest Kaiser també es un Canciller de HierroEls arguments son de pes, i així podeu fer 10 o 17 kilometres mes… :silly:
Hola,
bona cursa la de Puigverd i bones sensacions. Un cop acabada, però, he mirat les pulsasions màxima i mitja i m´ha vingut un dubte, que espero que algú m’ajudi a resoldre’l.
Les pulsasions màxima ha estat 185 ppm (a Les Borges 193 ppm)i la mija 169 ppm. Són molt elevades?Tampoc hem fallat….
Km0 creix, hi creix, i avui s’ha pogut veure el l’increment de participats a la II Cursa de Puigvert i al dinar. Com no bon ambient i cares noves.
Podem cel.lebrar els 2 anys i mig? Bé, és conya però en cada cel.lebració anem a més…
Molta Salut a l’atletisme de Ponent i als nous vinguts a l’associació!!!
Salutacions i km’s
Fa dies que no baixaba per la canalització i m’he trobat un reguerot de 2,5 quilometres, i mig pam de fondo. Al cap de 2 minuts, a l’horitzó una locomotora treient fum,pim,pam,pim,pam…no pot ser!!! en Montoliu!!! I ell fotent-li amunt i avall. D’aqui quatre dies i tindrem mig metre, i la meva pregunta és: quan portis un metre i mig , com mouras els braços?
Molta sort!!! Ets un fóra de sèrie…
Salutcions i km’s
Jo et puc donar les meves:
Puigverd: max=183 mitjana: 173 Temps: 40:59
MitjaBcn: max=183 mitjana: 164 Temps:1h33:05
Borges : max=.181 mitjana: 168 Temps: 43:50Gràcies pels ànims homedeferro! Si no ho aconsegueixo no serà perquè no m’animeu des d’aquí, gràcies de veritat!! :laugh:
D’altra banda, veient el megamissatge del Jordi (al qual no falta cap detall) començo a sentir que ho he fet tot ben bé al revés:
Planificació
De cap tipus. Quan volia començar a seguir un plàning raonable em vaig trobar fatal i quan em vaig sentir més forteta he anat entrenant-me 3 cops per setmana (algun 4), però sense arribar a fer mai tots els deures: sèries gairebé nul·les, reduint estona (de vegades força) entre setmana… buf.
Sensacions
Em semblava que em trobava fantàsticament bé fins que vaig fer la sèrie de 32 km començant massa de pressa i ara m’estic emparanoiant… No tinc cap molèstia notable però tenint en compte el poc que queda m’ha agafat el pànic a lesionar-me, a fer massa… Però si no llavors tinc la sensació que no estic entrenant prou… ahhg, això diria que són nervis més que una altra cosa :unsure: I de por al mur… tota. Tothom en parla tant que només faig que mentalitzar-me de portar la grua d’enderrocs a l’esquena per quan me’l trobi…
Tirades llargues
Coi, uns deures que he fet i ara resulta que són el complement perfecte per tenir rampes després,:SGimnàs
Evidentment rien de rien… Però això dels exercicis d’esquena… algú en pot fer cinc cèntims? Vaig córrer la Cursa de l’Oli tota enganxada i encara em duren les molèsties… a aquest pas el dia de la Marató semblaré el Robocop.Alimentació
Uau, Jordi, quanta admiració!!!
La meva dieta consisteix a menjar tot el que em ve de gust i més, especialment si porta molta proteïna, vitamina o hidrats! Si no ho faig així després dels entrenaments i curses estic tot el dia amb pàjara i defalliment, m’he de passar tot el dia d’entrenament fortet o cursa i l’endemà bebent aigua o isotònics i halant! Si no caput!!
Això sí, he intentat eliminar les porqueries tipus bolleria i cosa artificial amb moltes E- i menjar més cosa que porti aliment. I alcohol… doncs una bona birreta quan el cos la demana ben bé que va, i mig vaset de vi amb el dinar doncs fa sang. Sempre amb moderació, clar…El dia M
Doncs encara no sé si ser del tot prudent i anar a 6 com se m’ha recomanat des de moltes bandes (i més tenint en compte la pena de preparació) o mirar de sumar-me a la barqueta del Kaiser i, en tot cas si el cos m’ho demana abandonar-la i anar amb més moderació. Crec que amb bona companyia tot plegat pot ser molt més gratificant i ens podem fer costat els uns als altres… Escoltaré el meu cos aquests dies i m’ho aniré rumiant. Per cert, lo d’anar amb el Bruce… és el kit d’emergència. Normalment en cursa no vaig amb música perquè m’agrada assaborir totes les sensacions, però amb tanta distància… portar una ajuda per combatre qualsevol mala sensació sembla imprescindible!!
I la setmana vinent… Si em sento bé després de Puigverd miraré d’apuntar-me a la de 10 a Balaguer, si encara hi sóc a temps! M’he estat plantejant la mitja amb molta calma… però uf millor no me la jugo! I a la de 10 sempre puc mirar de fer de llebre d’alguna companya per no apretar més del compte, jeje…
I fins aquí el rotllo (és que avui tenia temps i estava inspirada i… per què no dir-ho comencem a estar nerviosets davant la Marató :S )
