[porcalleocho]

Aqui teniu la foto del trio fantastic a Benasque.

[baldato]

Hola, bona nit

En principio Baldato si que va. Mañana hago la inscripción -opción 2 días-. La idea es pasar el fin de semana por zaragoza (sólo está a 50 km) con mi familia. Reserva ya tenemos, pero si puede pasar algo, me pasará a mi 👿 (ejemplos: barcelona, solsona, benasque -a la que si acudí al final sin familia-…).

No se que hará el sábado, pero este año de momento no está haciendo calor. Calienta pero no ahoga. Ya hace unos días que me intento acostumbrar al calor, pero el domingo fue perdido, pues tocó descanso tras la soba del sábado. 😳

Bueno, por allí nos veremos, y si aprieta el sol lo intentaremos combatir aflojando nosotros para, sobre todo, no hacernos daño.

A descansar

[baldato]

Diré la mía:

Actualmente, desde que un día lei que estirar antes de era negativo, no lo hago, creo que escuché lo que quería oir 🙄

Otra cosa que no hago porque "no tengo tiempo" y si debería hacer es un calentamiento a nivel de articulaciones. De joven hacía uno que empezabas por los tobillos y terminabas en el cuello, en forma de rutina que iba muy bien. Si algún día me molesta una rodilla, un tobillo…, miro de hacer esa parte del calentamiento y me va bien. Como ejemplo, cuando puedo entrenar bastante -horas y días-, mi rodilla izquierda, algo hay, me da avisos cuando bajo las escaleras en frío por la mañana. Si la caliento unos segundos no da problemas, y si bajo por el ascensor tampoco . Fuera de coñas, si se hacen las cosas bien tenemos menos probabilidad de lesionarnos.

Mi opinión en las carreras, si voy a salir muy conservador a ritmo de poco más de trote, no me vereis calentar nunca. Si la idea es salir fuerte si que hay que hacerlo todo bien, trote, calentamiento articular, algo de estiramiento suave, unas rectas y, sobre todo, para mi es muy importante romper el sudor antes de la salida.

Otra cosa que hago mal es después de las carreras, que se supone que has de estirar con más cuidado que nunca, es cuando peor lo hago 😳 , que si la charrada, las prisas…

Bueno hasta pronto

[albertbo]

Fantàstica la informació, porcalleocho !! I molt útil !!

M’excita, en el bon sentit del terme 😉 intuir com en pot ser de diferent aquesta cursa. Busco això. Avui he fet l’ingrés i demà passo el fax.

Bé, baldato !, tu també vens. Per cert, us quedareu al dinar de diumenge ? Jo en principi sí.

Llàstima, estefi, si tu venies hagués estat ja la hòstia.

[albertbo]

Eficaç i ràpid corres, bru, i de forma eficaç i ràpida fas les gestions.

Ja tinc la llampant de tirants !! Et dono la raó en que a Belchite arrasaré (tothom es fixarà en la samarreta) però respecte a millorar prestacions, sento haver-te de dir que la mona, es vesteixi com es vesteixi, seguirà sent mona 😆 :lol:.

[albertbo]

Algun despenjat que vulgui anar a Belchite i rodalies aquest cap de setmana ? Vaig sol al cotxe.

Aprofito per recomanar-vos http://www.compartir.org en pro de la mobilitat sostenible.

[bodi]

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aaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!
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aaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

Salut 😉

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[cucudrulu]

Rebon día a tots.
Segons l’última informació que tinc i que acaba de sortir del forn, per problemas tècnics i tàctics de l’organització es CAMBIA el sentit de la mitja del Caro (Llop).
NO serà la PUJADA, sino que es farà la BAIXADA DEL CARO, o sigui es sortirà del Refugi UEC i s’arrivarà devant de la porta de l’ajuntament de Roquetes.
O sigui, els entrenament de pujadetes que heu fet 👿 , pos en aquets 4 dies que resten, feu baixadetes, ehhh CARGOL.

Apa!! SALUT!! i ens veiem diumenge a la Baixada del Caro.

[JFK]

Surto demà de bon matí a les 6,00, algú s’apunta?

Salutacions

[Joker]

Caram, caram….

Com es nota que estem a final de temporada…..i l’estiu…i el relax….i…

………però sempre n’hi ha alguns que els agrada portar la contraria….

Així que….convoco a tots/es els/les agosarats/des que demà 04/07 a les 19:30 h vulguin veure la continuació de dijous passat, (veure posts anteriors), a

"PUJADES A DOJO II:el llop contraataca".

Es garanteix una experiència inoblidable i l’alliberament massiu d’endorfines. 😈 😈 😈

A les 19:30h al Km0 Mirador…us espero 😯 😯 😯 😉

[Artur42]

Sí, cucudrulu, jo tinc la mateixa informació que tu, amb un afegit, l’organització paga el dinar de diumenge a tots els que corrin amb samarreta groga llampant…el cava es veu que ja el paga alguna gragària 🙄

Apa, records a tots des de la platja…fent aclimatació per diumenge, jeje

[Crit]

Cucudrulu

Ben mirat, no canvia gaire la cosa, em sembla haver fet tantes baixades com pujades, vosaltres no? 😉

Salut

[bru]

Ieeeeps,

albertbo…tu posa’t la samarreta, i ja veuràs quines prestacions que dona …ni mones ni osties, tu!!!! 😆

Salut

[lagartija]

Bon dia!

Doncs si no surt res allà hi seré! Amb o sense bessons! Encara que crec que millor AMB, oi?

Salut i km’s.

[segarrenc]

Salut companys,

Comença a estalviar energies madjoker, com et pugui anar diumenge ja no li ve del que puguis fer avui o demà, quatre pujades de més o de menys. Les cartes ja són a sobre la taula, dependrà més de com les juguis.

Una abraçada a tots.

[Autor]

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