S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
E S P E C T A C U L A R
Ningú pot dubtar, després de veure el que ha fet avui Usain Bolt, que les actuals generacions veurem almenys a un home córrer per sota de 9,5 els 100 mts.
Afortunats !!
L’hora habitual d’estiu és 8 h i a mi m’encanta, vist que teniu son i fa més fresca m’avindria a les 8.30.
Fixem l’hora que això és demà, jo hi seré a les 8.30.
8.30 al km0????
Crit
Jo ja he quedat a les 9h amb 2 companys. Si algú no vol matinar tant, a les 9h estarem a la rampa que baixa cap al riu des del restaurant Alarí.
Salut!!!!Jo també hi estic preinscrit.
Per mi també és una etapa en el "camí" cap a Donosti. No l’he feta mai, però pel que dieu fa bona pinta. I a més, ampolleta de vi!!!
Vinga va, doncs “obro el foc”. De fet, crec que una de les gràcies d’aquest esport (a nivell "popular") és que no competeixes contra ningú, sinó contra tu mateix. Cadascú entrena segons les seves possibilitats (laborals, personals,…), i “lluita” contra el crono (el qui hi lluita) per superar-se a sí mateix, no per superar a ningú. Per tant, no crec que hi hagi cap problema en ensenyar cartes.
Jo fa unes setmanes que preparo Donosti. De moment, aprofitant el bon temps de l’estiu i les vacances estic sortint 5 dies a la setmana (descanso dilluns i dijous). Estic seguint un pla de “Runner’s World” de 17 setmanes. La meva idea és mantenir el ritme (mentre el cos no es queixi i les sensacions siguin bones). Fins ara he estat fent feina de pujades, escales, circuits,… i ara estic començant a fer sèries. La veritat és que no compto quilòmetres, però crec que més o menys dec rondar la setantena setmanal. El que no falla mai és el diumenge al matí, amb una tirada mínima de 90’- 100’.
Per cert, rectifico la llista: jo també m’estreno a Donosti.
– Kaiser (estrena)
– Hache
– Stomix (estrena)
– Elmuro
– Redman
– Amata (estrena)
– Enric (estrena)
– Sime
– Homedferro
– Joanzen (estrena)
– Pitit (estrena)
– Flo (estrena)
– Espi (estrena)
– PICO
– By Keds
– BaldatoQuote:Ieeeeeeeeeeps,Nois, nois, a veure si ens feu cinc cèntims del vostre entrenament, o es que encara no heu començat????
Vinga va, ensenyeu algunes cartes 😉
Salut
Va, va, les cartes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Entrenaments setmanals a la vista de tothom, què amagueu????
hola,
si demà ens inscriurem amb la Roser…així que bru ens veiem aviat.
vindràs sol o vindràs ja amb tota la familia?; es que no ens expliqueu res al foro ni el Karri ni tu, el Crit de moment el perdonem encara no és hora.
En podeu fer alguna crònica també, de com dormiu i com us trobeu.
😆 😆 😆 😆 😆
una abraçada
Salut companys,
Dels esports hi ha moltes coses que em meravellen, i la competitivitat d’alguns esportistes m’encanta. És el cas de la Marta Domínguez, el vaixell insígnia de l’atletisme espanyol -tan masculí com femení-. Avui, malauradament per ella, ha caigut quan tenia serioses opcions de medalla i li faltaven tres tanques. El fervor dels comentaristes ja li donava la plata, veient com han corregut la rusa i la keniana és difícil de dir, al final ho han donat tot i han fet un rush final impressionant.
No sé si s’hagués emportat cap metall, després de la caiguda penso que no, però amb aquesta atleta no se sap mai. S’aprecia ben bé que després de la caiguda queda groggy, després es reincorpora amb dificultat i cau sobre unes tanques publicitàries. No sembla que aquest estat sigui producte de la mateixa caiguda, més aviat d’anar al límit i trobar-se buida després d’haver-ho donat tot. Possiblement la rao de que hagi ensopegat.
Porta quatre curses mal comptades en els 3000 obstacles i ja es baralla amb les millors de l’especialitat. Potser avui s’hagués endut la medalla de xocolata, la més ingrata, entre el rècord del món de la guanyadora i la caiguda no sé ara el temps de segona i tercera, encara que em sembla que molt millors que els 9.21 que té l’espanyola. Els campions de debò cauen -i en aquesta cas mai millor dit- amb les sabatilles posades.
Una abraçada a tots.
Hola Km0’s.
Doncs jo encara no he començat l’entrenament específic per la Marató de Donosti.
Ho faré el proper dia 21 d’agost…..un dia una mica especial…..és el meu aniversari !….i a més, restaran 100 dies (aprox.) per la cursa.Malgrat tot, ja estic molt capficat dins l’aventura…..i he començat a fer algunes coses prèvies que espero m’ajudin a assolir els objectius….
– M’he comprat una banc d’abdominals “guai-del-paraguai” (a la botiga em van assegurar que era el mateix que fa servir en Haile Gebrselassie….) i he començat a treballar els meus rovellats músculs i a fer bellugar una mica els braços amb uns quants kgs. a sobre.
– He dissenyat, amb més pena que glòria, una fulla Excel per fer un seguiment exhaustiu del meu pla d’entrenament, que també he dissenyat i que segueix les pautes i filosofia del que ja vaig seguir per fer Barcelona ’08.
– Després de 90 dies d’un cert relax i sortir a córrer només esporàdicament…..estic tornant a agafar l’hàbit de córrer regularment uns quants dies cada setmana.Sobre el meu pla d’entrenament, i per no abusar de la vostra paciència…us diré que es fonamenta en fer quatre entrenaments setmanals, córrer uns 800 kms. durant aquests 100 dies (distribuïts progressiva i irregularment durant les diferents setmanes), i en intentar aconseguir que entre un 35-40% de tots aquests kms. es facin en sessions de “qualitat” (rodatges intensos, rodatges progressius, sèries, entrenaments en pujada,…..i les dues o tres “tirades llargues” al mes de novembre….).
Els 800 kms., evidentment, només es podran assolir, en el meu cas, si tot va bé i no surten lesions o altres contratemps.Bé,…..per avui,…….em sembla que ja he ensenyat moltes cartes……
Salutacions.
