S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
No sé si n’és una interpretació alternativa correcta i objectiva, però diria que, també segons la taula, dels 23 als 35 en homes, i dels 21 als 29 en dones, són els anys de plenitud atlètica.
ep, què passa? vec això molt parat
ja sé que ahir va ser dia de curses i que esteu tots trinxats, però no pensa sortir ningú aquesta tarda?
bé espero respostes, no tinc ganes de sortir sol amb la que està caient
últimament, sembla que aquí només escric jo, estic cansat de veure el meu careto pelut
salut
Bones,
Xavi19 jo surto ara mateix 19:30, ja se que no serà de massa utilitat aquest missatge però com a mínim veuras a algú altre en aquest tema. 😉
No hem crec que els de la pujada a la Seu estiguin a casa, perquè vistos els temps que van fer estic molt segur que fent series al sofa no s’aconsegueix.
Salut
Ieeeeps,
Igual que vaig fer l’any passat, diumenge, mentre la majoria fèieu la pujada a la Seu, em vaig desplaçar a la comarca del Garraf per tornar a disfrutar de la mitja de Vilanova.
La temperatura, fred, però ideal per córrer
. Retrobament amb en Bodi (d’amagatotis…però mica en mica,ensenya les cartes…almenys una 😉 ), i molt content de tornar a veure en jordigràcia 😆 …d’aquí dos dies, tots a Sitges!!!!El circuit, un xic més rapid que el de l’any passat.
Jo no vaig tindre el dia, les meves cames no en van acompanyat i des de els primers kms, ja sentia una fatiga que no em va deixar fins el final
…em tocarà descansar un xic aquests dies 😉Esperem que aviat ens podrem retrobar amb en cargol i Artur42…nois, vinga, que us trobem a faltar 😉
Salut
Bones,
Jo parlarè des de la meva total ignorancia en aquest tipus de rodatges. No tinc rellotge que m’indiqui el ritme que porto i el pulsometre i les sensacions no son totalment objectives per aquest tipus de entreno.
Jo crec que si tu creus que t’ajuden a millorar doncs segur que ho fan….si et motiva això segur que et beneficia. A més només pel fet de sapiguer dosificar les forces, per anar progressivament pujant el ritme, ja és un punt al teu favor…..dosificar és el secret en quasibé tots els esports individuals.
Un consell, no és massa recomanable fer dos dies de qualitat, si el dia abans fas series lo millor és sortir a estirar cames o fer algo suau. Potser et senties molt fort i motivat per tornar-te a "castigar" però a vegades el cap s’impossa al cos i no deixem assimilar el entreno fet.
No se on vaig llegir que l’entrenament és fa desprès de suar, es a dir, de res serveix entrenar molt bé si desprès no assimilen l’exercici fet, cal menjar, estirar, descansar i dormir. Un bon esportista a més dels entrenos controla l’alimentació, les hores de dormir, la qualitat d’aquestes i mai s’oblida dels estiraments….sembla que això sigui només per professionals però nosaltres també som atletes.
Hi ha una frase que diu "el nostre cos no és un temple, és un laboratori, així que experimenta amb els límits" aquesta frase és perfecta per els entrenaments ja que podem més del que fem però quan no estem disfrutant del nostre esport cal cuidar aquest cos com si fos la vuitena meravella del món.Toma parrafada que he deixat anar 😳
Salut
bona nit arctos,
jo t’explicaré el que és un rodatge progressiu, és el que em fet aquesta tarda, dius que no portes rellotge per mirar els ritmes que portes, però jo si que en porto i t’explicaré com ha anat avui
quan he sortit de casa he anat cap a la canalització i quan per sorpresa (molt agradable) per a mí t’he trobat, portava uns deu minuts de rodatge a 5′ km aproximadament
quan he arribat a casa he vist que la mitja de l’entrenament era de 4’35, i que durant aquest he anat mirant el rellotge i veient que cada cop que el mirava anèvem més de pressa, 4’20, 4’10, 4′, arribant a 3’45 al punt més ràpid
em sembla que això ha estat un rodatge progressiu, no creus?
salut
A veure, no haviem quedat que el rei del last minute era jo?
Xavi19 no he vist el teu missatge pero està comprovat que si surts a la canalització al voltant de les 20:00 h normalment et troves a algú.
Finalment m’he decidit a sortir per escapar-me una mica de l’agobi de feina que tinc aquests dies. Si l’haguès vist m’hauria agradat avissar-te.
Ens hem creuat gairebé quan ja acabava els meus 50 minutets tanquils que he pogut fer acompanyat del by keds des de gairebé el començament. També hem trobat al montoliu.
No ha fet gaire fred avui tot i que al final s’ha possat a plovisquejar, poca cosa, pero hi havia molt poca gent corrent. Potser estava tothom convalescent per la Pujada.Si algú s’anima per demà a la tarda-nit que ho digui, que al carrer falta gent!
Si estic "suelto" també sortiré una estoneta.
Som-hi doncs!
sime, si continuo a aquest pas, al final t’hauràs de conformar amb el títol de príncep del last minut
si quedeu demà per sortir, ja diràs l’hora, jo normalment em puc adaptar sempre que sigui a partir de les 19 hores
cada cop m’agrada menys haver de sortir sol a córrer, que farem, avui després de veure que ningú contestava el meu missatge i veient que quan he vist el de l’arctos, ell segurament ja portava uns vint minuts corrent, he sortit acompanyant del gran, que dic gran, enorme robe iniesta, i la seva banda és clar, com quasi sempre, però quan portava uns deu minuts per la canalització m’he trobat a l’arctos, (quina sort) i he pogut fer l’entrenament en bona companyia
després quan ell ja marxava cap a casa és quan m’he creuat amb vosaltres tres, però com que ja acabàveu he decidit acompanyar-lo cap a casa sevabé, si no em surt res important, demà estaré disponible, ja direu quelcom
uff, amb la tonteria quina parrafada m’he deixat anar
salutBones,
Xavi19 gràcies per la informació….soc tan ignorant en això del córrer que ni m’adono de lo que faig 🙄 . Jo només podia intuir que anava per sota de 4:20min/km i poca cosa més…..per cert m’has alegrat el dia i part de la setmana dient-me que hem rodat a 4 i inclús per sota
Salut
Pd Albertbo això dels rodatges progressius es una sobredosis d’endorfines 😉
"EL PARTE" BCN ’08 (Capìtol 2)
Els dies van passant rapit…..i aquest any aviat serà història….
El fred no és un mal company de viatge….de fet em sorprenc gratament de les bones sensacions que tinc corrent….SOTA ZERO !!!!! 😯
Pel demés….les coses no van malament.
Tot i renunciar ahir, diumenge, a fer una tirada de 20 km. a causa d’unes molèsties que pateix el meu peu esquerra i que de moment no em preocupen massa, el pla d’entrenament es va seguint sense excessives dificultats.Em trobo bé i continuo animat.
Per la canalització del Segre i més enllà…..van caient els kms., alguna que altra sèrie ràpida…..i, afortunadament, moltes estones gaudint de la companyia d’altres km0’s….Albertbo…Arctos….us vull dir sincerament que us veig molt bé…..incisius i molt participatius en quasi bé tots els fils del fòrum…….no deixeu de fer-nos participar de les vostres opinions, que a mi em semblen molt assenyades…..
A la resta…………Que ningú es talli un pèl !!!!Us deixo per avui…..que aquesta setmana m’espera, potser dimecres, les costes de Gardeny !!! Territori Templer !!!
Salutacions.
Bones,
Dimecres surto a rodar i rodar i rodar fins que la pila del rellotge s’acabi….bé no serà per a tant, intentarè fer 3 horetes.
Suposo que aquesta convocatoria no tindra gens d’èxit 😥 , però jo ho intento.
L’hora en principi seria al voltant de les 11 (hora de sortir dels vividors), però hem puc adaptar, o això crec
.
El recorregut seria planer intentant fer el màxim de pistes i el mínim de carretera. Ja aviso que tot i intentar ser plana segur que algun repecho ens trobem, però sempre a ritme cochinero.
El lloc de sortida podria ser Balaguer per assegurar una ruta planera, però m’adapto a noves suggerencies.Vinga qui s’anima
: ❗Salut
Vull recordar a tots els que volen fer la Marató de Barcelona i estalviar-se uns “eurets”, que fins el dia 20 es paguen 40 € per la inscripció, i que a partir de aquesta data seran 50 ó 55, o sigui que afanyeu-vos.
Per cert, encara no me inscrit¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ 😆
La veritat és que em fa molt respecte la Marató, i és precisament aquest respecte el que fa que no em vulgui obsessionar. Potser la “cagaré”, tinc un guió establert (pla d’entrenament), però molt flexible. Si una setmana puc sortir cinc dies, sortiré cinc dies, si puc fer entre 55-70 km. setmanals els faré, però si no es així tampoc forçaré la màquina.
Igual que el dia 2 de març a la sortida no començaré a córrer a tope, si no que aniré regulant, la preparació la vull fer igual, REGULANT.
La Marató és llarga, i el camí fins arribar-hi també, però no penso canviar, ni vull que el sortir a entrenar sigui una obligació, per patir ja patiré prou a Barcelona. Penso continuar gaudint del plaer de córrer i del plaer d’anar a les curses, i no em penso perdre cap per “culpa” de que em toquin sèries o rodada llarga. De fet, ahir vaig fer la Pujada a la Seu, però també vindran;La Sant Silvestre de Lleida.
La Mitja de Terrassa
La Cursa de l’Oli de Borges
La Mitja de Granollers
La Nova Cursa de Puigvert (a mitjans de febrer)
I l’únic dubte que és fer la Mitja de Balaguer només una setmana abans del gran dia.Estos son mis principios, pero si hace falta los puedo cambiar (algo així va dir el gran Groucho), aquesta és la meva idea, però accepto sugerències dels que en saben més, que aquí hi ha un bon grapat.
Fins aviaaaaaaaaaaat.
