S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Hola Crit.
El que jo faria per preparar Bombers son sèries de 400 metres, en el teu cas a un ritme de 1’15-1’16 recuperant 1′ intenta fer la primera setmana 2 grups de 5 sèries i la segona 2 grups de 6. Entre grups recupera 3′.
Si vas molt bé a aquest ritme baixa 1 segon i si veues que es molt fort puja un o dos segons. Aquests entrenos depenent molt de tu i com et trobis corrent.
Es molt dificil aconsellar ritmes sense saber molt de la persona però el tipus d’entreno és aquest.Que vagi molt bé. ( Aquests son entrenos en els quals pateixes molt però que també et fan millorar molt)
Arctos , nose molt bé com aguntaries la mitja a ritme alt però si que et puc dir que si ets capaç de fer 4×2000 a 7′ pelats estas molt bé de forma.
Pel que he vist dels temps de Balaguer us ha fet un dia horrible, i no pots jutjar molt bé la marca que hagis fet. Hauràs de probar-te en una altra.Ànims i força kms!!!
A mi la veritat és que el vent en contra a la tornada de Sant Llorenç m’ha empudegat bastant. Confiava en que de tornada hi ha un predomini de baixada per apretar a la segona part de la cursa. Resultat: un temps correcte però discret.
Però no em desanimo pas, si pugués sortiria a entrenar dimecres o dijous (esperem que les cames no em juguin una mala passada).
Felicitats a tots per la nova plana web.Run
Ieeeeps,
Ostres, quin dia, d’aquells per recordar sempre!!!!
La mitja de Balaguer sempre ha sigut un xic especial per mi, doncs a l’any 2003 hi vaig fer la meva primera mitja (eeeh!!! lagartija…), l’any següent vaig fer la mitja en més mal record que tinc, doncs vaig acabar casi amb 2 hores, arribant a casa amb 39 de febre 🙄 .
L’any següent, no hi vaig poder anar, doncs va neixer la meva filla Joana, i l’any passat, va fer molt fred i ens va ploure molt.
Aquest any, que us haig de dir…ha debutat en cursa un projecte esperançador, il·lusionant i acollon…, llarga vida a Km 0 Ponent !!!En quant a la cursa, desprès de la setmana passada fer la marató, hi anava mig recuperat, amb les cames força carregades però, coi…qui s’ho perd!!!!! He anat força còmode fins el final, que el vent i voler apretar un xic més al final he acabat bastant baldat!!!
Crec que l’organització l’ha encertada de ple posant l’arribada al camp de futbol. Tambè, molt bé a l’hora de donar els dorsals
Felicitar a la lagartija per la seva primera mitja,acabar i disfrutar-la no te preu!!!!
Artur42, llastima que faltaves tu…però no et lliuraràs d’anar ben groc fluorescent a la pròxima cursa!! 😆
Felicitar tambè en JMarkal i en Cargol per la cursa, uns metres mes i m’atrapeu bandarres!!!
Molt be homedferro, has tingut seny i has fet una magnifica companyia a la debutanta!!!
Agrair en Bodi, que ha vingut des del Penedes per donant-se suport!!! Gracies company, ja ho mullarem ben mullat tot això!!!!
Felicitar en Crit, pel bon temps tenint en compte les condicions que hi havien avui i per la copa…quina il·lusió!!! encara haurem de fer un museu de Km0!!!!Salut
Merci company!
Veurem com recuperem la trencadissa i decidirem.
Per cert, i si ens expliques en un fil com t’ha anat?
Salut
Bones!
Per començar donar-vos les gràcies a tots i totes pels vostres ànims i recolçament, avui aixó a estat el meu "gasoil".
No sé pas per on començar… han estat tantes sensacions.
Anava una mica perduda tot just arrivar pero la vostra ajuda, una vegada més, a fet que la meva cara d’espant es relaxes una mica.
No estava gaire nerviosa, una mica de negit en sentir-me al mig de tanta gent… tant gran! (No soc conscient de lo petita que soc fins em vec a les fotos, i en aquesta… NO COMENT!)
Negativitat mental en veure que anava al darrera. Busco el pensament positiu… no arrivarà fins el kilòmetre
: Crec que a estat aquell en el que un corredor m’ha preguntat si era la meva primera mitja? Homedeferro li contesta que es la meva primera mitja i la meva primera cursa Aquest "senyor" s’ha limitat a dir: Doncs ja pots parar i girar cua! (o algo així). Homedeferro a donat les explicacions oportunes… Jo no podia parlar, pero si haguès pogut li hauria explicat un "conte"… Afortunament aquest es un cas excepcional… i espero que no "animi tant" a d’altres corredors… poder aquests si que "giren cua". 👿
Homedeferro ha estat de moltíssima ajuda i sense ell dubto que ho haguès aconseguit… No sé si s’ho a plantejat mai podria donar-li un cop de mà a l’Artur42, fent de comentarista! Es genial!. 😆 No para de xerrar i aixó m’ha distret moltíssim!
Al kilòmetre 4, 5, 6 i 7 haguès "girat cua" pero gracies a aquest corredor anònim no ho he fet! Gràcies-gràcies!
Al 8 tot a començat a "anar sol". Els últims 5 kilòmetres són on de veritat he pogut comprovar la meva forma física i mental: el vent era VENT, les pujades (que tant m’agraden) eren PUJADES! I la pluja… la pluja m’ha servit per tornar a posar els peus a terra… Els últims 3 kilòmetres la meva ment estava lluitant contra el cos a cops de puny, pero el sentit de l’humor a salvat la situació proposant-li a Homedeferro "una carrera" quan arrivèssim a l’última recta.
Simplement genial! A estat una experiència apasionant i no m’he pogut treure el somriure des que vàrem arrivar a la meta. La meva ànima encara sonriu!
Gràcies per ser com sou.
Era ben cert, la meva vida A CANVIAT!Salut + salut = mitja marató! (Avui).
Petons.
Ja està confirmat que la Mitja de Balaguer sortirà al Zona Mixta, i amb una sorpresa. Es parlarà de la Marató de Barcelona amb entrevista a Roger Roca al plató.
Apa, que la disfruteu.Bé, doncs no ha anat malament, però el circuït de Sant Boi era molt i molt dur, tot estava ple de tovogans i apart el primer kilòmetre era curt i l’últim era molt llarg per culpa d’unes obres i amb molta pujada.
Per sort no feia massa vent i la temperatura era molt bona per correr.
Pot ser he sortit massa valent ( el segon km a 2’59 i el tercer 3’06 ), al final he entrat 8è, però la veritat es que hi havia un nivell bastant alt.
En fi, la experiència ha estat bona però dubto que hi torni. L’any vinent optaré per la mitja.Molta sort amb les sèries, recorda que si no estas acostumat a fer-ne, potser és millor començar les primeres suau i poder acabar les últimes amb força.
Qualsevol dubte m’ho dius!!Felicitats lagartija ja has fet el teu debut en una distancia força complicada pels iniciats.
Felicitats novament als promotors de KM0, per l´idea i perque crec que sera un grup de gent important la que s´afegira, i que donara que parlar a totes les curses de Catalunya.
Felicitats a l´organitzacio, excepte el tema de l´arrivada el tema de la circulacio dels cotxers s´hauria de vigilar mes.Pel que fa a la cursa crec que amb l´objectui cumplert. El limit era 1:45 pert tant sols havia de controlar el ritme, objectiu assolit en part. Desde el km inicials he anat amb Baldato, despres de la presentacio en ruta, hem anat força be parlant amb uns i altres amb un ritme bastant constant.Animant als companys quant ens creuaven. La tornada ja ha sigut un altre historia, l´aire entrava en força i juntament amb baldato en anat a buscar els corredors de devant per que en protegisin del vent, aquesta ha sigut una solucio temporal doncs els hem deixant enrera i ens hem posat com a seguent objectiu un corredor que veien amb una samarreta molt llampant, ALbertbo, Baldato l´ha agafat en la primera oportunitat, jo un qm despres pero he pagat l ésforç per agafarlos i he tingutr que afluixar.
A partir d´aqui la meva lluita ha estat en solitari amb l unic objectiu de recuperar una mica les forçes i l ´he aconseguit a partir del 18 quan he recuperat les forces i he començat a pasar corredors. Arrivada a un temps final de 1:41:39.
I en aquestes hores sense gaires molesties als tendons.Ieeps,
Ostres,acabo de veure el reportatge de TV3 de la mitja i encara estic emociona’t, coi!!! 😆 Curt,però molt bo!!!! 😆
Felicitats TV3 i especialment, el nostre Artur42 per la feina ben feta!!!!
Salut
Ieeeps,
Moltes felicitats pel reportatge!!! Curt, però molt bo!!!!!
Felicitats Artur42!!!!!!!!!!!
Salut!!!!
Bona nit, jo sóc un dels que avui han estat a Balaguer. Tot i que no he pogut entrenar els darrers 10 dies, he vaixat 6 minuts en la meva 2a participació. estic molt content pel resultat i per l´ambient.
felicitats a la gent de Km0.Salut companys,
Felicitats a tots per una prova més, però especialment a la lagartija, que en el seu debut mereix una menció especial.
Avui he estat a Balaguer, però no a córrer i he pogut veure el goig que fan les samarretes del Km0, que de ben segur aportaran una mica més de caliu a les curses.
Les meves sensacions són diferents a les vostres, és clar no he corregut, encara que últimament em trobo millor i crec que ja falta menys per participar en alguna mitja.
Des del punt de vista d’espectador privilegiat, doncs coneixia molts dels participants avui a la prova i després de repartir els calendaris per molts companys dels altres clubs si que em ve de gust comentar un parell de coses. No sé si és el fil més escaient però s’hi pot considerar perquè ho situo a Balaguer que és on hi ha hagut el debut oficial del km0 i on m’he trobat amb moltíssims companys per parlar del tema.
Com el diable, més per vell -anys que m’hi arrossego que no pas d’edad- que per corredor he pogut copsar una vegada més el privilegiat que sóc d’haver fet tants bons amics. I com tothom m’associa als Fondistes Racing Cervera uns quants s’han estranyat de veure’m a la nova moguda i m’han preguntat si havia cambiat de bàndol.
Això em ve que ni pintat per comentar que mentre tingui l’energia i els ànims de participar a les curses la meva samarreta serà la cerverina de les meves arrels i orígens, però em fa content de dir-vos que crec que km0 és un projecte molt il-lusionant, sòlid, integrador i ambiciós que aportarà molt a l’atletisme de fons popular de terres de Lleida, i Lleida ciutat especialment. I si el projecte ja em sembla prou engrescador, més confiança i apreci em mereixen les persones que hi ha al capdavant treballant des de fa mesos per posar fil a l’agulla. Em considero afortunat d’haver estat convidat a ser-hi.
Com deia uns missatges més amunt l’albertbo-crec-, això només és el començament. Espero aviat un gran nombre de samarretes dels km0 participant en futures curses i invaïnt la canalització, la mitjana i l’horta. Llarga vida, companys!!!!.
Una abraçada a tots.
Des de les garrigues ens han dit que:
Si realment tens ganes d’iniciar-te als Raid d’aventura, ara en tens la Oportunitat!!!!
El Centre Excursionista Borges-Garrigues té preparat pel dia 5 de Maig el 2n Open Raid d’aventura. Busca’t un col·lega i vine a participar. Que no et fagi por allò que no és impossible.
Quote:Hola a tots els corredors illerdencs!Em presento. Em dic Mireia i fa 7 anys que vaig venir a parar a Lleida per estudiar Inef. Sóc tarragonina i . . . . .
iepaaaa!! MIREIA, que ets la Mireia que jo penso? 😆 la de la mitja de Tarragona, la pujada de la Seu, la cursa de Tèrmens, etc…. 😉
SALUT!!
Lagartija, llastima que t’hagis estrenat amb vent, però enhorabona. la satisfacció una vegada acabada la cursa compensa l’esforç de la cursa.
Tranquila, ja arribarà el dia en que el Arctos et faci de llebre 😆 😆 . Enhorabona també. No és cap sorpresa; un dia que vaig córrer amb ell, semblava una màquina.
Adeu..
