S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Doncs com diu el campió vigent, això és el que us espera el dissabte als que decidiu venir a la Pobla a la 4a espardenyada.
Si voleu fer reconeixement de territori ja trobareu bona part del camí marcat tot i que no té pèrdua.. o si jejje.
S’et trobarà a faltar Saltamarges, sort per la Ribagorza!!
Ningú s’anima??
Salut!!Ep!
Una nova edició d’aquesta marató, que és la geogràficament més propera que tenim per aquestes terres, a expenses que se celebri la Marató de Lleida en un futur…
Després de la excel·lent edició de l’any passat, repetirem.
Avui és l’últim dia per inscriures a un preu més que raonable (25 euros). Si algú busca una marató molt senzilla logisticament i pecunariament, que no ho dubti, és aquesta!
N’hi ha que ja hi ens hem inscrit
Agulletaman
HomedferroApa, salut!
Ep companys!!!!
Ja podeu comptar amb un altre km0.
He vist que no demanen el xip:dry: Deu ser lloguer no? Sabeu res?LLISTA MCD
Agulletaman
Homedferro
alexriuSalut i km´s
alex.
Bones:
Molt temptador això de repetir…”de cap a la piscina”, bull dir, que m’apunto sense mirar res… espero no tenir cap altre compromís al novembre:
LLISTA MCD
Agulletaman
Homedferro
alexriu
Jordi(A veure si guanyem el pernil!!!)
Salut companys.
Jordi
INFORMACIÓ DE DARRERA HORA:
Pel que fa a l´obsequi, enguany volem ser “diferents” i obsequiarem a tots els participants amb un joc de “manguitos”, molt pràctics tant per córrer com per anar en btt, de la marca HOKO
Vale, doncs repetim. També inscrit !!
LLISTA MCD
Agulletaman
Homedferro
alexriu
Jordi
lefox(A veure si guanyem el pernil!!!)
Home, ja sabeu que no soc de repetir, però potser m’animo a fer el 10 km. si acabo sencer d’un altra marató setmanes abans.
Salut i milles per la CD
AbelCriteris per triar espardenyes (clica)
Força Vida !
Molt bo! Moltes gràcies.
Per triar sabatilles, jo que sóc molt pronador tinc un sistema infal·lible: equivocar-me molt, barallar-me amb les sabatilles i amb les plantilles. He deixat més d’un parell sense usar perquè no m’anaven bé. Les últimes les vaig poguer vendre a l’ebay i vaig recuperar una part de la inversió.
Quan parlo amb algú que em diu que ell simplement compra les sabatilles d’oferta i mai no ha tingut cap problema, m’agafa una ràbia que calo foc a l’Unipreus.
Triar sabatilles per correr es quelcom més complicat que dir si ets pronador o supinador. Aquest dos conceptes per si sol no significant quasi rés. El xoc de taló al terra en un 99,9 % sempre es en supìnació (o EN VARO) i qualsevol cosa que supina té que FINALITZAR pronan l’ASA (ARTICULACIÓ SUBASTRAGALINA). Es a dir, el desgast de les sabates sempre es normal que sigui per la part posteroexterna del taló (si el desgast es molt important , indica que aquesta persona té un xoc de talo molt supinat). Una vegada el calcani contacta en el terra en supinació, es desiquilibren dos pars de forces que generen un moment ANTERIOR I UN MEDIAL(concepte físic de segon de BUP: ES A DIR MOMENTO DE FUERZAS)i a partir d’aquí es produeix uns desiquilibris seqüèncials d’ós en ós estil efecte dominó.
En resum, el que s’ha generat, es una seqüència del moviment anterointerna que finalitzarà pronant l’ASA.
El secret d’això, es diferenciar si ets un pronador normal o un hiperpronador. Això et bé condicionat de com tens l’antepeu (i no el retropeu com quasi tothom creu). Si l’antepeu està supinat, hiperpronarà i si està pronat es desetabilitzarà en varo. Com podeu deduir d’això, totes aquestes maquinetes que hi ha en centres de venta de calçat que et diuen si es pronador o supinador, no estudien el comportament del peu de forma correcta i això explica que la gent tingui una gran confusió de si ell es pronador o supinador.
Això, es pot complicar molt més que dir si ets pronador o supinador. Així cal tenir en compte, de dalt abaix el seguent:
– rotacions de malucs. El maluc es una bisagra o frontisa.
– genoll es un altra frontisa
– tornell es una altra frontisa
– migtarsiana NO ES CAP FRONTISA: I POT SER FUNCIONAL, LIMITADA LA PRONACIÓ O LA SUPINACIÓ, O BLOQUEIJADA TANT EN PRONACIÓ COM EN SUPINACIÓ. I es aquí on s’origina els problemes d’adaptació del peu al terra.He de dir que també cal tenir en compte:
1. eix bimaleolar del tornell que et pot donar una torsió tibial interna i externa
2. fórmula metatarsal: que pots ser una fórmula metatarsal oblicua (5è dit molt més curt que el 4t) o tranversa (4t= longitud que 5è). Això et condiciona la “velocitat del vector barrido” i per tant que fem una fase de despegue d’una forma més armònica o totalment desestructurada.Resumint: NO ES TANT IMPORTANT SER PRONADOR O SUPINADOR. Es important tenir una migtarsiana lliure i una fórmula metatarsal compensada. NO us fieu de les maquinetes del decat, unip… CAL FER UN ESTUDI BIOMECÀNIC COMPLERT PER UN PROFESSIONAL QUALIFICAT. I fins i tot, fent-ho bé a vegades no hi ha solució al 100% o la solució que pot pendre en aquest moment dins de 20 anys et condicionarà una protesis de genoll o de maluc als 50 anys.
Si quelcom esta interessat, pot entrar a la pàgina web doctorfernandopifarré.com i mirar l’apartat informació on hi ha penjats tots els apunts de l’assignatura de biomecànica del grau de podologia de l’Universitat de Autònoma de Barcelona de la que sóc responsable.
Tots aquest apunts, estant estrets d’autor americans que avui en dia son els pares de la biomecànica: Dr.
Merton Root i Dr. Kevin Kirby.Dr. Fernando Pifarré
Director del Servei de Medicina de l’Esport de la Generalitat a lleida.
Professor biomècanica de la Universitat Autònoma de BarcelonaÈxit de participació en la 4a edició de l’espardenyada on més de 200 espardenyaires hem completat la volta.
En l’apartat de corredors els guanyaors han estat en Marc Solà “Poma” en l’apartat masculí ( amb rècord de la proba)i l’Angels Batalla en el femení.
Esperem que als que hagueu vingut us ho hagueu passat bé i hagueu disfrutat de la proba i als que no heu pogut vindre que us animeu per la pròxima edició!!
Quan surtin els resultats ja penjaré l’enllaç, però si els voleu veure ben aviat ho podreu fer via facebook fent-vos amics de l’espardenyada!!
Au!!Vilaller i el seu entorn va ser l’escenari de la II Valliberna SkyMarathon i Sky race (Mitja Marató) campionat d’Espanya de curses de muntanya, antesala als Sky Games del 2012 que es celebraran a l’Alta Ribagorça.
En Joan Bru, Jordi Molins, Josep Maria Vaque, Joan Ribes i Xavithai els amics amb qui compartir esbufegades pels pendissos de l’Alta Ribagorça.
Una significativa tempesta matinal, va obligar a suspendre l’itinerari de la cursa de 42 km i com a recorregut alternatiu, es va fer el mateix de la mitja marató de 1300 m de desnivell positiu.
La plaça de Sant Climent de Vilaller, va ser l’escenari privilegiat de la sortida multitudinària d’homes i dones dispostos a trescar el cim del Comadelo, muntanya emblemàtica i omnipresent de la vall de Barraves. Un sender idíl•lic entre boixos (amb una pendent sense concessions), ens va porta a les parts altes de la muntanya, per després enfilar una baixada frenètica per un corriol molt tècnic fins a Castanesa, per encarar el camí que baixa de Seu de dalt fins a Vilaller.
El secret va estar en mantenir un ritme constant a la pujada al Comadelo i “apretar les dents” en la primera part de baixada molt tècnica, pq els que participants que son atletes no estan avesats a aquest terreny.
I no cal dir que l’escalf dels ànims incondicionals dels voluntaris Vilallerencs que estaven en els punts d’avituallament al llarg del recorregut, van representar una espenta agradable cap a la meta.
Una sensació molt especial arribar a la plaça Sant Climent enmig d’una munió de gent formant un passadís a meta.
Sense pretendre-ho, campió d’Espanya curses muntanya (Mitja Marató) Skyrace. Categoria Veterans. Sort, fortuna i privilegi (treball, sacrifici i recompensa). Qui ho havia de dir! Victòria a casa!.
http://juanjogarra.wordpress.com/alexriu ha escrit:
Quote:He vist que no demanen el xip:dry: Deu ser lloguer no? Sabeu res?Bones alexriu.
L’any passat el xip era tipus targeta de crèdit amb uns forats… No gaire aerodinàmica tot i no fer nosa…
Un estil diferent al nostre habitual Xip groc…
No recordo si ens van cobrar res, però, efectivament, te’l proporciona l’organització…
Aquest any, de nou, coincideix amb Behobia… així que per provar-ho una mica tot, doncs, cap a Behobia que hi falta gent… Aquest any 23000 incrits :ohmy:
Que us vagi força bé a tots i ull amb la pujadeta del Decathlon. Jo la recordo més pesada del que m’hagués agradat… :S La veritat és que l’any passat la vaig acabar bastant apurat!:blush:
Salut!
