S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Fem llista?
Crit
Redman
Lo Jordi
Malual
Cali
Carlos
Cargol
Noerunner
Enric
Kepassaneng
Artur42
By Keds
johanes
JFK
Shiroak (Gerard)
Homedferro
Àngels
Julià
ElmuroUna coseta… proposo que al final ens fem una foto amb les samarretes que Km0 ha tingut tots aquests anys.
Tant les “d’ equipació” (llampant, blanca i tacada) com les que em donat a les edicions de Templers, (blanques, verda, pantone, blava) com les dels organitzadors. Si assembla bé… Pot ser una foto curiosa….
Força Vida!
Espero que a tots el que feu en el 2013 la mitja de BCN us vaigi super be!!
Jo l’any passat la vaig disfrutar molt!
Aquest any intentarem fer la germana gran de la mitja, la marato complerta.
Sort a tots!
Per cert…. ja estem fent difusió?? :dry:
Jo ho he fet córrer a la gent de Ekke i de Zenkiu. A la resta de colectius algú n’ha parlat?
Salut!
Aquest Sr. no para mai.
Diumenge era a Málaga i va acabar en el lloc 49 la marató amb 2h 58′ (un entrenament per a ell).
Us deixo el link dels resultats, on si pitjeu al icono de la claqueta que hi es a la dreta, podreu veure la seva arribada.
Salut i milles.
Abelhttp://www.maratonmalaga.info/index.php/es/inscripciones-es/resultados.html
Gràcies per la confiança, Enric, però jo ja he passat aquest relleu. Caldrà buscar algú altre que corri més i que ara també tingui alguna cosa més interessant a dir que no pas jo.
Una abraçada d’amic !
Si a algú li ve de gust, es podria obrir un debat sobre el seny, sense finalitats publicitaries. L’ esport de resistencia, està assolint uns nivells i unes demandes que fa uns anys eren impensables.
Bo o dolent?
Triple deca Ironman. 30 ironmans seguits.
No hay nada mas que desir.
Realment…te sentit?
Que no sigui dit:
1.- Val la pena ser de Km0?. Dona per debatre o no? 👿 👿
2.- Millor seguir un entrenament pautat o millor fer-te,l tu?
3.- El cost de córrer. Podem parlar de tema econòmic, però també físic i inclús familiar….La pilota està al vostre terrat….
Salut!!!
Homedferro, acabes de fer Castelló i estàs a les llistes de Tarragona i Barcelona. Estàs en una segona joventut?. Tens molta energia acumulada i l,has de treure?
. Vols superar les 4 maratons de l,amic Hache?
Caram, noi…”a por ellas, ooeeee…”Tenia ganes de córrer una marató. Ja feia dies que em rondava pel cap fer-ne alguna cap a la tardor, o més aviat cap a l’hivern… n’estava tip de córrer amb calor!
Després de consultar la agenda i de revisar la migrada economia, i també com a conseqüència de les cròniques de tots els que va anar-hi l’any passat, vaig triar Castelló. Està relativament aprop, el preu era raonable i la logística semblava prou senzilla, fins i tot un anada i tornada el mateix dia no era descartable.
Tenia el dia, tenia el lloc… els que em coneixeu bé ja sabeu que només em faltava la companyia!
Però vet-ho aquí, que això es soluciona per si sol, quan un parell de dies després veig que no hi aniré pas sol… en Joker i en Kaiser pugen al carro! Au! Castellers a la conquesta de Castelló!La logística resulta molt fàcil, hotel, viatge, menjades… en Kaiser ho soluciona tot a la perfecció. I el que ell no fa, ens ho facilita l’hotel en forma de sopar tipus bufet lliure…
Doncs que ens plantem novament davant d’un tret de sortida (bé… un enorme castells de foc, que estem en terres on la pirotècnia es present en tots els actes).
Ara i aquí és l’últim moment per reflexionar mínimament de l’entrenament que m’ha dut fins aquí. Una paupèrrima mitja de 30 quilòmetres setmanals no criden gaire a l’optimisme. Les últimes setmanes d’entrenaments ens han dut a anar a un ritme proper als 5’40 min/km, fins i tot la preceptiva tirada de 30 la vam fer mitjanament còmodes a aquest ritme. Per tant… decidit, sortida amb la calma, a mantenir un ritme constant i al voltant d’això.
Ens trobem al Josep Antoni Font, a l’Abel i al Benito. Ells tenen una altra guerra, lo seu avui serà córrer de valent. (L’amic Sergi F.P. no corre… vola!)
Esclata el cel de Castelló, en un dia fresquet i lliure de ventoleres i núvols. Excel·lent!
Sortim i ja des del primer moment som capaços d’anar mantenint el ritme previst. Anem bé, però no sobrats. Aquests primers quilòmetres passen amb certa rapidesa, converses divertides i fins i tot en algun cas, enginyoses…
En Joker i jo mateix hem de fer una primer parada tècnica a treure líquid sobrant. Recuperem a en Kaiser poc després. El circuit es revirat i passem diversos cops pels mateixos carrers, o molt propers, cosa que provoca que les animacions, tant les disposades per l’organització com les de la gent que ha vingut a animar, les vegem varies vegades. De fet, hi ha molta animació popular!
Parcial del primer 10.000: 54’45”
Encarem la segona part, i sembla que podem anar mantenint el ritme. Els avituallament són magnífics: Aigua, isotònics, fruita… en ampolles, en taules llargues i amb un munt de voluntaris a banda i banda de carrer. Olé per l’organització.
Al km 15 ressonen els budells… ai que hauré de parar un altre vegada, i aquest cop m’hauré d’asseure… en fi… Una petita anàlisi de la situació em força a esperar-me fins al 20, on segur que hi trobaré un wc portàtil… sempre serà millor…
I efectivament, des del 18 que vaig corrent apretant el cul (i no pas per estar anant ràpid…), i a l’arribar el 20 he de fer parada llarga. Aprofito per prendre el primer gel aprofitant l’avituallament que de seguida trobo. I aleshores, a recuperar temps perdut per enllaçar novament amb en Kaiser i en Joker.
Parcial del segon 10.000: 54’05”
Poc després de passar la mitja, contacto novament amb ells i prosseguim la “tiradeta llarga” del dia… A partir del 24-25 en Kaiser va fent la goma sense perdre el contacte amb nosaltres dos, que anem mantenint un ritme un pel per sota dels 5’30 min/km. Això dura fins el 28, en que ja no contactarà més amb mi. Els dos restants fins al 30 fem avaluació de danys amb en Joker (ell ha estat cantant puntualment el ritme en tots els punts quilomètrics). Em diu que ell ja va bé amb aquest ritme, però a mi les cames em demanen accelerar un xic. Segurament es producte d’un gel que m’he pres poc abans i que m’ha sentat de meravella.
Parcial del tercer 10.000: 56’44”
Al km 31 ja no sento al Joker com canta el ritme, em giro i el veig uns metres més endarrere, i penso que s’ha acabat la nostra aventura conjunta, i que ara em toca pedalar solet. Em trobo força bé i veig que avanço gent i això sempre anima. El circuit és completament pla, i això es nota. Encara tinc les cames a lloc, i el cap funciona positivament. Van passant kms i avituallaments, penso en ingerir un gel al 34, però em trobo al 38 i no me’l he pres! M’han passat els kms volant!!! Agafo un dels milers de gels que ofereix l’organització i cap a dintre. La gent al carrer no para d’aplaudir i d’animar cada cop que encares un carrer, una plaça o una avinguda. Més i més avituallaments, oficials i no-oficials, taronges, plàtans, mandarines, isotònics casolans… i jo no paro de córrer!
Parcial del quart 10.000: 49’46”
Al passar l’indicador del km 40, miro el Garmin i veig per primer cop des del 30 el ritme que porto. No he fet cap entrenament en 12 setmanes a un ritme proper al que estic portant ara! Estic corrent per sota de 5 min/km! No m’ho puc creure.
Al km 41, em foten una petita hòstia en forma de pujada. Coi, no m’ho esperava… en fi, ara ja està fet… 42… i final!
Traspasso tota la zona d’arribada ballant… no m’ho puc creure pas!
Travesso la línia de meta i fet! Ja està! La dotzena al sac!
Parcial dels 2.660: 12’57”
Temps total: 3:48:17
Em treuen el xip, em tapen amb una tovallola, em donen de beure (varies vegades), mentre sense sortir de la zona d’arribada espero a en Joker i a en Kaiser. No he d’esperar gens!
Arriba primer en Josep, i poc després en Marc. Fantàstiques curses de tots dos!CERVESSA, PIZZA i GALETES DE XOCOLATA després de posar-nos les respectives medalles.
I una idea latent que roda pel cap. Hi tornaré!
Salut!
Què dius Malual?
Què t’animes i m’hi acompanyes??
Ostres que bé! sabia que no em deixaries sol… 👿 👿 :whistle:
Salut!
Jo estic començant a preparar la Marató de Girona, i no sé yo si hem trobo en tant bones condicions com abans de València. Trobo que he perdut molt… serà perquè ara també faig bici?
L´últim dia de l’any es celebrarà a Mataró aquesta cursa de muntanya nocturna en dues categories: júnior (1 km circuit tancat) i sènior (12 km). Més informació a:
http://www.desdebellaterra.com/alamuntanya/sant-silvestre-mataro-night-trail/
