[sergi farre perez]

Avui , desprès de fer un dia de descans , sols interrumput per un passeig al riu amb la gosseta , passeig , que per cert , m’ha permès saludar a moltissims kms0 , he ideat el que seran les properes dos setmanes d’entrenament , condicionades per la mitja marató de Sitges.La primera setmana , la dividirem en 2 , de diluns a dimecres , intens o normal , de dijous a diumenge , serà més de descans.La segona setmana , serà al revès.De dilluns a dimecres , de recuperaciò , i de dimecres a diumenge d’entrenament normal o intens.Més o menys serà aixi:

dilluns 5 : 1h o 1h 15 com a molt amb treball de pujades entre mig.
dimarts 6: Entre 1h15′ i 1h30′ de rodatge , fent un farleck o rodatge avivat de 30′
dimecres 7: 30′ rodillo + peses cames(suaus , poc pes )
dijous 8 : descans
divendres 9: 45′ a peu suaus
dissabte 10 : descans
diumenge 11 :mitja marató de Sitges
dilluns 12 : descans
dimarts 13: natació (suau i amb el pull-boy)
dimecres 14 : 1h 0 1h 15′ com a molt amb treball de pujades entre mig
dijous 15 : natació
divendres 16 : 1 h mes o menys amb treball de velocitat encara per decidir
dissabte 17: rodatge llarg de 2h
diumenge 18 : descans

[porcalleocho]

Les fotografies guanyadores del concurs de fotografic 20CROSSVALLS08 han sigut:
http://www.crossvalls.es/pageID_6880430.html
Els guanyadors es repartiran el premi de 100 euros que l´organitzacio havia posat pel concurs. L´entrega del premi es fara efectiva el proper dia 29 de Març del 2009, dintre dels actes de la 8 Mitja Marato de la Calçotada

[Jordi]

Any Nou vida nova:

S’ha acabat la recollida d’olives, ha desaparegut la tos i el refredat és història. Sembla que ja he sortit del pou dels dos darrers mesos, i per fi he pogut fer la primera setma d’entrenament complerta.

Ja he disenyat el meu pla d’entrenament per 9 setmanes que em portarà a correr unes quantes Mitjes Maratons i fer uns 50Km/setmana.

Ho tinc tot escrit en un full de càlcul que m’ha portat bastantes hores de treball i que em fa molta il.lusió d’estrenar. De moment ja he estrenat la primera setmana…

Per cert, els meus objectius per la meva 2a marató son ben sencills: acabar amb dignitat, i disfrutar molt.

Salut

[Jordi]

Jo també estic incrit, però no em quedo a dinar. Per cert, algun consell per aparcar?

Ballak
bru
karri
sergi farré pérez
Homedferro
flo
Elmuro
Joker
Cargol
Voraç
amata
artur42
Arcadi42
Quim
Imma
By Keds
Pitit
Jag75
Joakim
alex
SED
jordigracia
Dani
Andreu
Jordi

Recordeu també que hi ha una llista per dinar a Sitges:

DINAR A SITGES
Quim i Imma
Cargol i Su
Fins diumenge.

[Jordi]

Un mes a la llista, jo també estic inscrit a aquesta mitja. Serà la 3ª. consecutiva.

Pels que vingueu el mateix dia i vulgueu recollir el dorsal el mateix diumenge no us oblideu de trucar:

“…podran recollir el dorsal el mateix dia de la cursa de 7h a 8h al Poliesportiu de l’Estació del Nordi, si prèviament ho han notificat al telèfon 93 2072018 o a l’adreça de correu electrònic aac@ubae.cat, del 27 de gener al 4 de febrer, de dilluns a divendres, de 16 a 20 hores.
A partir de les 8 hores del dia 8 de febrer, no es lliurarà cap dorsal…”

L’any passat hi havia gent extranjera que no havia llegit be, no havien trucat, i per tant no tenien dorsal. El personal de l’organització no semblava massa dispossada a buscar cap solució. No se com va acabar, però vaig sentir una mica de vergonya aliena pel “passotisme” d’aquella gent.
Jo també hi trucaré

Llista:

1.Bru
2.Kimi
3.Loman
4.Homedferro
5.Joker
6.Jordi

[cucudrulu]

Per segon any consequtiu i dintra del marc del 50è aniversari de la Marcel·li Gené es celebra el quart de marató a Reus.
Enguany es farà per dintra de la ciutat (2 voltes al circuit. Sortida i arribada a la plaça del Mercadal (plaça de l’Ajuntament).

Tambè es farà una cursa per la canalla de 1450 metres.

POdeu visitar la web http://www.tretzesports.es.

Salut!!

[cucudrulu]

El 18 de febrer farem a Montbrió del Camp una cursa de 10 km (2 voltes) per dintre del poble.

Es totalment planera. Desprès si voleu podeu anar a les Termes.

Si voleu mes informació visiteu la http://www.tretzesports.es.

SAlutt!!

[agulletaman]

Llista:

1.Bru
2.Kimi
3.Loman
4.Homedferro
5.Joker
6.Jordi
7.Agulletaman

Que…, van de sobrats? Suposo que tenir la marató tres setmanes després els hi dóna molta força… No res trucarem, matinarem… i ens estrenarem en curses a la “capital”, amb l’objectiu de sempre, gaudir i continuar la preparació per la meva 1ª :S :blink: … MARATO

[aureli]

Natros també hi serem !

Ballak
bru
karri
sergi farré pérez
Homedferro
flo
Elmuro
Joker
Cargol
Voraç
amata
artur42
Arcadi42
Quim
Imma
By Keds
Pitit
Jag75
Joakim
alex
SED
jordigracia
Dani
Andreu
Jordi

– claca ! –
.Carme
.Flora
.Joana
.Antoni
.Julià
.Aureli
:laugh: :laugh:

Recordeu també que hi ha una llista per dinar a Sitges:

DINAR A SITGES
Quim i Imma
Cargol i Su
Fins diumenge.
Si us plau, sapigueu que encara que no apareguin ni els botons de les emoticones ni les altres opcions d’escriptura, es poden fer servir

[espi]

Demà dimecres,pel matí, vol sortir algù?.

[espi]

1.Bru
2.Kimi
3.Loman
4.Homedferro
5.Joker
6.Jordi
7.Agulletaman
8.Espi

[ivax]

Hola a tothom,

Veig que aquest fil ja fa dies que ningú diu res, però és en aquest moment que tinc la necessitat de preguntar sobre el forerunner 305.

Algú em pot dir on el puc trobar millor de preu a hores d’ara? Si pot ser que sigui el preu complert (impostos, transport,…)
A més, tinc un company que també el voldria. Serà millor el preu de dos? Gràcies.

[Roser]

:side: Bon Any corredors del Km0 aki us deixo una curseta per entrar en calor…..

http://www.rivendelmoia.net/2turons_moia/cursa_dosturons_moia.htm

[Roser]

:ohmy:

Tenim a disposiciò un calendari de curses el podeu trobar en Google possant…

http://www.ropits.com

[MACH3]

Hola a tothom i bon any:)

Avui, desprès d’aquest llarg i merescut període de vacances atletiques, el garriguenc i jo reemprenem l’activitat. Qui vulgui apuntar-se a les 18:00 (aprox.) a la passarel.la per fer una rodadeta :kiss: :kiss: :kiss:

[Autor]

Entrades