S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Ep companys!!!
Primera setmana amb els objectius més o menys acomplerts… algun rodatge més llarg, alguna sèrie de menys, i alguna variació amb els ritmes (tant per dalt com per sota)…
a veure com encarem aquesta…
dl 60′ suau + estiraments + gimnas
dm Descans
dx 20′ suau + 30′ fort + 10′ suau + estiraments
dj 50′ suau + estiraments
dv 30′ esc + est + interv 20 X (60" fort + 60" suau) +10 trot + est
ds Descans
dg 75′ suau + estiramentsEncantat que em seguiu "acompanyant"… 😉 😈
jO TAMBÉ VINDRE
Albertbo DG-9CT2G
Kaiser DW-10E34
Sergi F.P. DG-93B6Z
baldato DG-93K3X
Cargol DM-4SH84
Homedferro DW-1P3E9
Stomix DK-6HBXW
Karri DZ-8B9R1 (Transferència realitzada)
loman DG938MW
Frank CE-58980
lagartija DW-1871N (transferència OK)
Marta CB-50683 (Transferencia realitzada)
CARLOS DG2KZ9V (corro a fer la transferència)Salu2!. 😥 Tras unos meses con molestias en el talon de aquiles, pase por el taller recomendandome estos estar una temporada en reposo a consecuencia de muchos años e infinidad de Kilometros disfrutando en solitario o en compañia de la famiia atletica
Hoy he comenzado la prueba de Donosti , 8km a 5´30´´ ( como se pierde la forma….) al igual que cuando se deja un libro empezado para mas adelante, el maratón de Donosti es ese libro que comienzo de nuevo su lectura hoy, con la apuesta personal de partir casi de 0 y llegar a final de noviembre con aspiraciones de bajar de los 180 minutos 😉Hola amics,
Segurament no participaré en aquest trail.
Fa tres setmanes vaig caure a una cursa i em vaig fer mal al bessó. Des d’aleshores he estat gairebé totalment aturat.
A més a més, la setmana passada vam patir la pèrdua d’un familiar directe, després d’una llarga malaltia.
Per tot plegat, estic desanimat, bastant cansat i sense motivació, que és la mare d’aquest esport.
Però la vida continua i ens hem de sobreposar i tirar endavant. M’agradaria fer La Tramuntana, encara que només fos caminant, però no deixa de ser una bona pallissa.
Veurem
Fins aviat
Una cursa del tot recomanable….
el dia començà molt aviat al matí ( pels arribats de Lleida encara més), vam tenir un dia esplèndid, una temperatura fresqueta, uns camins que no paraven de pujar i baixar.. el poble de Vielha més lluny que mai.Però la cursa em deixa un bon record, tant pel recorregut com per la organització i com no pels Km0 que hi vaig trobar….
Donar les gràcies als Km0 que vàreu venir a caminar, a fer fotos i animar-nos. Sergi ja ens passaràs les fotos…..
Bru, he vist tota la famili al video, felicitats!!…espero veure’ls en directe ben aviat…..el cargol et portarà el certificat amb el teu temps…
Molta sort i ens veiem en una altra ben aviat.
Bones!!
Algú sortirà avui a seguir el pla d’entrenament de Donosti que ha penjat l’Homedeferro????
Jo tinc intenció de sortir al voltant de les 20 h.
Apa!
Ieeeeeeeeeeeeeeps,
Nois, cursa per apuntar-la en negreta al calendari!!!!
Com diu la Neus, molt recomanable a tots aquells que us agradin les curses de muntanya 😉
La concentració i mini "stage" per la cursa, comença el divendres per la tarda a Viella, desprès de dinar pel camí a Pont de Suert.
Divendres i dissabte, dia de nenes, piscina, sol i més nenes
Dissabte a la tarda, recollida del dorsal en una carpa muntada per l’organització a Viella.
Abans, trobada i xerrada amb en crack d’en Sergi, que em diu quatre coses molt útils del recorregut. L’endemà, ens veiem a la sortida i durant el recorregut, ja que ell aquest any feia la caminada. Gràcies pels ànims Sergi i esperem veure les fotos!!! 😉
Diumenge, esperant l’autocar que ens havia de portar al poble de Es Bordes, em trobo amb la Neus i conec la Roser , tot esperant l’autobus.
Espero que ens tornem a veure molt aviat, gràcies per recollir-me el meu diploma 😉Tambè ens trobem amb en Cargol, que debutarà en una cursa de muntanya, i en Juli, en aquest cas, practicant el trekking
😆 😉 amb tot un grupet del Sicoris que està preparant la Matagalls-Montserrat, mentrestant en Juli, s’ho pensa….Per si no fos prou, a la sortida ens trobem amb la agradable sorpresa d’en ByKeds, que, aprofitant uns dies de mini vacances, ve a donar un cop d’ull…aquesta vegada passi, però l’any vinent, et vull veure en calça curta i uns bons Keds 😉
Tambè, amb cara de son i sense saber que fer un diumenge al matí, ens saluda un stomix, preparat per fer un bona excursió 😉
Sortida a les 9h. Nomès començar, desprès de 200 mts de baixada, comença la cosa a enfilar-se de valent.
La cursa, es fa bastant dureta, i la forta pendent de les pujades castiga bastant les cames en aquest principi de temporada.Vaig molts kms al darrera de la primera noia, però a la part final no la puc seguir i se’m escapa.
Caic però m’aixeco i més endavant, veig que tinc sang al genoll dret. Nomès son quatre rascades, i no m’hi amoïno.
En els últims 2 kms, em torno a recuperar i intento no abaixar el ritme, doncs nomès queda baixada fins tornar arribar a Viella.Al final, 2 hores i 10 minuts per fer un preciós recorregut per l’alta muntanya, passant per 15 pobles i amb uns avituallament molt complerts 😉 i un bon grapat de voluntaris que estàn pendents de tot.
Fins l’any vinent. Salut
enhorabona a tots!!!
La veritat és que llegint les cròniques t’agafen ganes d’anar-hi. A veure si l’any vinent….
Sr Bru: "….principis de temporada????" ….ja!!
ets la referència de les curses de muntanya tio, quin crack, ens veiem a termens i m’ho expliques…a reveure.
Ja ha començat altra vegada la lliga i els tornejos de l’esport per excel•lència, de l’esport en majúscules en el nostre país: sa majestat el futbol.
Que emmudeixin aquells que en uns dies i durant els Jocs Olímpics s’han atrevit a parlar d’altres activitats esportives.
Apart del futbol, els altres esports no existeixen per a ningú. No han d’existir; la societat -dirigida per uns quants- no ho vol. No s’ha de parlar d’altra cosa que no sigui el futbol, que serveix per enardir a les masses però també per apaivagar els anhels; els altres esports no són útils per alienar-nos. No sé sap el per què, però no serveixen.No serveixen i no interessen a ningú ni a cap mitjà de comunicació. Només fa falta veure-ho avui en la premsa esportiva o generalista, i en qualsevol altre medi. La qual cosa vol dir que tampoc ningú parlarà d’ells. I no ho farà perquè ja han tornat de nou els Messi, i companyia,
S’ha acabat.Els que pensaven que una vegada finalitzada l’olimpíada se seguiria parlant d’atletisme –més enllà d’en les webs com aquesta- o de natació, o d’handbol, o ni tan sols de bàsquet…estaven molt equivocats.
Fins d’aquí quatre anys no hi ha res a fer.
M’agradaria veure-ho d’una altra manera però no puc. Seré jo l’equivocat?Pucu
A les 20:00 h. intentaré estar al costat de la passarel·la de Cappont per rodar una estona i en acabat fer uns exercicis.
Ens veiem
iepaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!
m’he inscrit a aquesta marató basicament per que hi tindré tota la familia en pés, ja que aixó de "xafar" la de Barbastre no té nom,
ja són dos anys seguits, no sé si no hi han més dates per fer-la, no sé qui hi ha al darrera d’aquesta marató, però demostrant aquesta falta de tacte, serà la primera i l’ultima.
Aixó si, no escatimaré esforços i la penso preparar com totes: "a tope!!".que? com ho tenim aixó?? per ara veig que serém pocs i que fem poc soroll, a veure si ho animem.
encara que falten 4 setmanes, continuo amb el pla d’entrenament dels que no surten als manuals: el "ja t’ho trobaràs".
aquesta setmana faré alguna serie, que diuen que vá molt bé, …a veure si és veritat.
ho anirem comentant.
a reveure.
