S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Jo crec que un PATRIMONI HUMÀ (gran patrimoni), ja fa temps que ho sou. Ara s’ha fet oficial.
Enhorabona !!!
Per a mi la distància del marato segueix tenint un poder de seducion gran.
És una distància en què exposes el cos a molts factors tant físics, anímics, climatològics, perfil de la prova, etc.Diumenge vaig poder experimentar molts d’aquests factors.
En primer lloc em presentava al marato amb més il.lusió que preparacion.Aclaro, si que estava per finalitzar si no seria una imprudència greu però no per acostar-me al sub-3h.
Un dia abans ja vaig poder beneficiar del company Cargol que recollia dorsals facilitant molt l’inici de la cursa. Merci!!.
Els minuts abans del marato i després de tants anys segueixen sent de emoció i nervis per com transcorrerà la cursa, sempre m’a agradat tenir-lo tot sota control però el marato és diferent.
Sortida conjunta amb els de 10 km ens desitgem sort tots i vam començar els primers metres en descens, els primers km són ràpids tinc al pràctic de 3h davant, per uns moments em ve de gust no deixar-los, el ritme em resulta fàcil de portar durant aquests km, per altra banda gir el cap i no ve ningú per darrera no hi ha grups, però el més sensat és deixar-los marxar perquè els entrenaments no són per a aquesta marca.
L’objectiu d’aquesta marató era estar entre 3h 10m-3h 15m
La cursa tot i la poca animació de públic se’m fa animada al poder creuar-me amb molts de vosaltres e intercanviar ànims, de veritat que em motiva
Veig un Molins que va directe cap a les sub 3h que fenomen!, Comprovo com Flo i Redman em manté distància amb mi i fins i tot me la retallen, cosa que a la cruïlla del km 33 espero que es produeixi, ja que muscularment començo a anar una mica carregat.
Al km 37 paso a la primera dona que escortada per la Mireia que intenta donar-li ànims, però veig que no pot mantenir ritme, comprovo el rellotge i veig que estic per sota de 3h 10m el que em fa mantenir el ritme, em vaig girant esperant que connectin Redman i Flo, però només distingeixo un color groc que ve de lluny sense poder identificar qui és, la presbícia com va!!!.
Al Km 40 tinc el primer ensurt ja que el isquio femoral amenaça amb una contractura, no puc parar si no seria el fi però he de baixar el ritme, en el 41 em arriba Redman que Ilusion! pregunto per Flo ja que m’hagués agradat tenir-lo allà també, li explico la meva situació i decideix sacrificar una millor marca per acompanyar-me, Per a mi és un moment emocionant ja que en totes les maratons disputades mai havia arribat amb cap amic fins a la meta aquesta serà la primera i això fa emocionar per acabar i per la solidaritat que existeix en aquest món de l’atletisme.
Un agraïment molt especial a tots els acompanyants que ens animen incondicionalment i un de molt especial a Su e Isabel que amb ” el cencerro” i fotos van fer la cursa més amenaMolt bé,
Hi veig esforç i ganes. Esperem que tot vaigi bé.
El recorregut no es veu molt dur, però, els 37 km. pot fer que es facin durets.
Article interessant
conclusió…Causas de los Calambres Musculares Asociados al Ejercicio (EAMC): ¿Control Neuromuscular Alterado, Deshidratación o Agotamiento de Electrolitos?
Martin P. Schwellnus.RESUMEN
Los calambres musculares asociados al ejercicio (EAMC) son una de las condiciones más comunes que requieren asistencia médica durante o inmediatamente después de los eventos deportivos. A pesar de la elevada incidencia de esta condición, no se conoce con precisión la etiología de EAMC. El propósito de esta revisión fue estudiar la evidencia científica disponible en la actualidad que apoye (1) las hipótesis de “agotamiento de electrólitos” y “deshidratación” y (2) la hipótesis de “control neuromuscular alterado” para explicar la etiología de los EAMC. En esta revisión, la evidencia científica se presentará, hasta donde sea posible, siguiendo el criterio de la medicina basada en la evidencia. Esto es particularmente importante en este campo, ya que la calidad de la metodología experimental varía considerablemente entre los estudios que normalmente son citados para apoyar las hipótesis sobre la etiología de los EAMC. La evidencia científica que sustenta las hipótesis del “agotamiento de electrólitos” y “deshidratación” para explicar la etiología de los EAMC proviene principalmente de observaciones clínicas anecdóticas, serie de casos que totalizan 18 casos y un pequeño estudio de caso-control (n=10). Los resultados de cuatro estudios de cohorte prospectivos no apoyan estas hipótesis. Además, las hipótesis de “agotamiento de electrólitos” y “deshidratación” no aportan mecanismos patofisiológicos creíbles, sustentados por evidencia científica de apoyo, que puedan explicar adecuadamente la manifestación clínica y el manejo de los EAMC. La evidencia científica para la hipótesis de “alteración en el control neuromuscular” se basa en evidencia proveniente de estudios de investigación de calambres musculares en modelos humanos, estudios epidemiológicos de atletas que presentan calambres y datos experimentales obtenidos en animales. Aunque está claro que se necesita evidencia adicional que apoye la hipótesis basada en un “control neuromuscular alterado”, hay cada vez más resultados de investigaciones que apoyan esta hipótesis como el principal mecanismo patofisiológico para la etiología de los EAMCPalabras Clave: fatiga neuromuscular, sodio, potasio, hidratación.
.
La marató de Barcelona no para de creixer.El 14 de novembre s’havien inscrit 3.741 participants, mentre l’any passat, a la mateixa data, ho havien fet 2.855, és a dir un 31% més.
Considerant els dos segments principals de participants, el que més augmenta en percentatge és el de catalans + resta de l’Estat (1.130 vs 728; és a dir un 55% més) en relació als estrangers (2.341 vs 2.137; és a dir un 10% més).
El detall en un gràfic és aquest:
Un apunt pel que fa a la participació de dones, que fins ara són el 19% del total d’inscrits: també s’experimenten notables increments. S’han apuntat un 53% més catalanes que l’any passat (29 vs 19); un 108% més de la resta de l’Estat (57 vs 37) i un 17% més d’estrangeres (566 vs 484).
Pucu
VIDEO DE L’ARRIBADA:
Hola a tothom.
Us proposem la tradicional Sansi per acabar l’any corrent pels carrers de Lleida.
Siguem tradicionals i aquest any…. també canviem una mica el recorregut del 10.000 però esperem que sigui el definitiu.
Animeu-vos que ens agradaria arribar als 1000:cheer:
😆Aquí teniu l’enllaç del web per a que teniu tota la informació i poder fer la inscripció que aquest any NOMES serà on-line mitjançant la web.
https://sites.google.com/site/cursasantsilvestrelleida/home
Seguiremos informando…
Inscrit a Tarragon ,molt just de preparacio, pero la salut no l´he tingut gaire bona aqyest darrers dos mesos. Així que estic com si comences e nou la temporada.
No afegiré gaire informació doncs molts ja la coneixeu
Dilluns van obrir inscripcions
L’any passat va ser un èxit per molta gent de Km0 Ponent, us en recordeu?
Petita notícia a Telenotícies comarques Tarragona on apareixen un parell de cracks
amb la samarreta de Km0:http://www.tv3.cat/videos/3213370 (minut 6 més o menys)
Hola Km0’s.
Una marató que no vaig córrer…..o sí ?Diumenge, 14 de novembre de 2010.
Avui és el dia de la marató MCD2010 i lamentablement no seré a la sortida tot hi haver fet la inscripció i haver fet quasi bé tres mesos d’intens entrenament.
Com ja vaig explicar , una inoportuna lesió muscular dues setmanes abans em va deixar fora de combat.
Durant aquestes dues setmanes el meu estat va millorar dia a dia , però no va ser suficient com per plantar-me amb un mínim de confiança a la línia de sortida junt a un bon grapat de companys del Km0 Ponent i altres 400 valents.
Però que avui, diumenge, no pugui córrer la marató, no vol dir que no pugui fer alguna cosa.
Tot i tenir compromisos familiars cap al migdia, sortiré de bon matí amb la meva massa sovint oblidada BTT i provaré a fer una volta per les rodalies….sense grans pretensions.
Surto de Benavent amb una mica de boira i fred, però ràpidament veig que serà un matí excel.lent per fer qualsevol cosa i amb un somriure a la boca decideixo baixar cap la Lleida fent no poques ziga-zagues…..
M’agrada passejar amb bici per Lleida-ciutat els diumenges pel matí a primera hora. Pràcticament no hi cap cotxe circulant i l’activitat humana que s’hi pot veure, tot i escassa, és molt interessant…
Em vaig trobant, poc a poc, amb algun grup de ciclistes força nombrós i també algun ciclista solitari…. com jo !. També hi ha gent que corre….veig una parella que ho fa amb un estil molt digne i acompanyats d’un gos lligat amb arnés….
Quan passo per La Mariola, veig de reüll uns quants grups de gent gran fent petanca i discutint la jugada….
Ara pujo cap a Gardeny i dono una volta per una mena de circuit btt que hi ha muntat i que és força divertit. Arribo a la canalització del riu i em creuo amb un grup de caminadors molt ben equipats (sabates de trekking, motxilles d’hidratació, pals, alguna armilla reflectant….) que suposo que van a fer algun itinerari proper.
També a la canalització, una mica més endavant em trobo a l’Adolfo que veig que continua corrent amb el seu estil (pura elegància). M’aturo, el saludo i la fem petar una estona….
Ara ja estic pedalant per dins de la Mitjana….No sabem la sort que tenim de tenir tant a prop un lloc com aquest!. Passant per sobre del pont gran de fusta, m’aturo i veig com passa per sota una canoa lliscant sobre les aigües…..Què xulo!
Mentre vaig fent aquest itinerari la meva ment circula lliurement i un munt de pensaments venen i van…..Reiteradament, però, el pensament que més m’acompanya és el dels companys maratonians….”Ara ja deuen estar a punt de sortir”…..”ara ja fa una estona que corren”…..” ja tenen a prop la mitja marató”…..”ara és a punt d’arribar el JMolins”…..”ara ja estan a punt d’arribar tots els demés”….Ummm….Quina enveja!
Surto de la Mitjana i passo per davant d’un munt de gent que en pocs metres….juguen a la petanca, tiren amb arc, donen puntades a una pilota de futbol, fan skateboard….i com a traca final, uns sorollosos i rapidíssims cotxes teledirigits donen voltes a un circuit que sembla un Scalextric gegant… (En aquells moments, a mils de kms, uns senyors que es diuen Alonso, Webber, Vettel i Hamilton es deuen estar a punt de posar la granota, els guants i el casc per afrontar un altre gran repte.)
Deixo enrere tota aquesta activitat, que segurament durarà fins l’hora de dinar i continuo donant voltes per la city. La cama no em fa gens de mal i em trobo molt i molt bé. Aprofito per passar per llocs on fa molt de temps que no hi passava i també per descobrir llocs modificats, on s’han fet obres recentment i així poder verificar el resultat final.
Passo pel mig del gran passeig que ha quedat per sobre les vies del tren cobertes, que em produeix en principi bones sensacions, i m’he d’aturar novament per saludar aquest cop al Stomix que amb la seva bici i un arnés, em diu que se’n va fer una mica d’escalada al rocòdrom de Pardinyes…..Xerrem una mica.
Se’m comença a fer tard i decideixo passar ràpidament per casa de la meva mare per saludar-la i fer una café, i sense perdre més temps iniciar el camí de retorn cap a casa.
Quan surto de Lleida, per l’avinguda de Pinyana, em creuo amb un grup de gent que em resulta familiar…..Són el grup de caminadors que havia vist per la canalització feia estona i que ara potser tornaven….o ves a saber! , potser només eren una repetició d’una imatge que duia gravada a la retina i que ara inconscientment projectava sobre les voreres d’aquesta avinguda de la perifèria….però no, no ho crec….segurament eren el grup que tornava.
Ja estic arribant a Benavent i continuo pensant amb els maratonians….”Espero que tot hagi anat bé”….i descobreixo que he acabat fent una senyora volta, molt més llarga del que en principi tenia previst. No m’importa gens….doncs m’ho he passat la mar de bé i he gaudit molt de tot plegat.
Arribo a casa i quan entro al garatge miro, com faig sempre, el display del conta quilòmetres de la meva bici per saber la distància total recorreguda . Sorpresa!, no m’ho puc creure…42,194 kms
Us sona aquesta xifra ?
Dilluns, 15 de novembre de 2010
Consultant la classificació de la MCD 2010, per veure els resultats dels companys, descobreixo amb sorpresa i estupefacció, que el meu nom surt a la classificació (us ho juro)
152 – By Keds….3:29:09 (Km0 Ponent)“Los caminos del señor, són inescrutables….”:S
Salutacions
homedferro ha escrit:
Quote:
Aquest any, BCN’11=15.000 !!!PREUS DE LA INSCRIPCIÓ A LA MARATÓ DE BARCELONA
50 € 8 de març 2010 al 19 de desembre 2010
60 € 20 de desembre 2010 al 30 de gener 2011
70 € 31 de gener 2011 al 20 de febrer 2011
50 x 15000 = 750000 €
60 x 15000 = 900000 €
70 x 15000 = 1050000 €
si us voleu inscriure, afanyeu-vos
salut
