Marató de Barcelona 2008
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
L’evolució del nombre d’inscripcions per a la marató de Barcelona’08 estan essent espectacular.
A tres mesos de la prova, l’augment sobre l’any passat a aquesta data és del 66%.
Tornarem de nou a batre el rècord aconseguit enguany de 7.413 inscrits?
S’assolirà l’objectiu de 9.000?
Pucu
segur k aquest any és fa récord. En general s´estan augmentan el número de participants a totes les curses, en totes les distancies
el circuít és espectacular tot i que jo prefereixo els circuits on vas i tornes pel mateix circuit . "tipo mitja marató de Balaguer ". Els k som molt lents ens distreu molt beure als primers com tornen….
jo ja estic lesionat i espero poder començar a entrenar la propera setmana. Tot i que vaig començar a fer un pla d´entrenament molt molt suau….
Hola km0’s.
Aquí va el meu pla d’entrenament………
FITXA TÈCNICA:
Nom……………………….By Keds
Edat……………………….46 tacos
Exeriència running…….. 8 mesos
m.m.p. 10.000 mts…….00.44.51
m.m.p..21.097 mts…….01.35.39OBJECTIUS:
Arribar al dia 02/03/08 (Marató de Barcelona) en un estat de forma adequat per córrer la Marató amb garanties de poder-la acabar sense masses patiments i intentar estar en un temps final entorn 03.40.00 (sense obsessions).
PLA D’ENTRENAMENT :
Desembre ’07
-Mitjana setmanal de 55 km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sesions normals (suaus) 1,00-1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens / pujades) 1.00-1,15 h.
……..1 sessió extra (tirada llarga) 20 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/domèstica" d’excercicis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició : CapGener ’08
-Mitjana setmanal de 65 km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sesions normals (suaus) 1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens /pujades) 1,15 h.
……..1 sessió extra (tirada llarga) 25 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/domèstica" d’excercicis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició : "Mitja Marató de Sitges" (13 Gener)1ª Quinzena de Febrer ’08
-Mitjana setmanal de 70km.
-Quatre sessions setmanals
……..2 sessions normals (suaus) 1,15 h.
……..1 sessió especial (series ritme intens / pujades) 1,15 h.
……..1 sessio extra (tirada llarga) 32 km. aprox.
-Competició : "Mitja Marató de Granollers" (03 Febrer)3ª Setmana de Febrer ’08
-Mitjana setmanal de 55 km.
-Tres sessions setmanals
…….2 sessions normal (suaus) 1,00 h.
…….1 sessió extra (tirada llarga) 25 km. aprox.
-Una sessió addicional "gimnàs/ domèstica" d’excercisis abdominals i aixecament moderat de pesos (braços). 1,00 h.
-Competició: Cap4ª Setmana de Febrer ’08 (La setmana abans….)
-Mitjana setmanal de 25 km.
-Tres sessions setmanals
…….3 sessions normals (suaus) 0,40 h.
-Competició: Cap
Bé….." hasta aqui podemos leer….."
No cal que us digui que qualsevol comentari, opinió o consell al respecte ( si no és massa complicat) serà ben rebut.Per cert….L’inauguració d’aquest pla d’entrenament "d’anar per casa" serà demà, dilluns 03/12 a les 20,00 h. a "Lo mirador".
Hi he convidat a la premsa esportiva local i a totes les autoritats de totes les administracions………..tot i que no crec que vingui ningú…..
Si algú s’anima…..Ja ho sap!
Salutacions.
Siguis sincer, tu prepares un duathló
Si si, By Keds, que te he pillado.
Ahir el senyorito i un servidor , vam coincidir a la mitjana. Jo, tipical en mi, arrossegant michelins, 80′. I vam fer un duathló compartit, però ell pedalant el listillo.
El senyoret, es dirà By Keds però anava en bici, i molt chuli.
I va tenir la paciència d’ anar amb mi uns 30′ i fer me de guia.Gràcies, va ser un plaer de veritat, vaig disfrutar molt.
Però un petit aclariment: allò de 42km es fa corrent. Només per que ho tinguis en conte.
I Madjocker, el pla d´entrenament l’ he rebut, es molt bonic, gràcies. El ficaré en un marc.
Huuuuummmmmmmmmm…………………….
By Keds, m’agrada aquest pla d’entrenament………….
By Keds, m’agrada el teu objectiu………………………
A veure si podem compartir km’s i objectius, el camí fins a BCN és força llarg.
A veure si puc arribar avui a les 20:00 a la presentació….. 😉
Des de la ignorància. Amb 1h 35 min en mitja i amb el temps que falta us podeu plantejar l’hora i mitja. Amb seny i sense capficar-se, és clar, però això ja ho teniu.
Quote:Hola km0’s.OBJECTIUS:
Arribar al dia 02/03/08 (Marató de Barcelona) en un estat de forma adequat per córrer la Marató amb garanties de poder-la acabar sense masses patiments i intentar estar en un temps final entorn 03.40.00 (sense obsessions).
Bé….." hasta aqui podemos leer….."
No cal que us digui que qualsevol comentari, opinió o consell al respecte ( si no és massa complicat) serà ben rebut.Salutacions.
By Keds,
Sembla un bon pla el què t’has proposat.
Tot i que la primera marató és sempre una incógnita, signaria ara mateix que baixaràs de 3h40.
Una altra cosa: dius que voldries "acabar sense masses patiments". Això si que ho veig difícil. Qualsevol que sigui el temps que facis, patiràs.
Mentalitza’t.
Pucu
Bones By Keds,
Acabo de llegir el teu pla d’entrenament i em sebla perfecte. És a dir, que ja pots comptar amb un adepte. Jo avui sortiré a partir de les 19 h al km 1 amb en JFK. No sé les intencions que tens per a la resta de setmana, però si penges la teva previsió horària amb un pelet més d’antelació, intentaré amotllar-me tant com pugui. De tota manera, crec que és interessant de coincidir el major nombre de dies possible a fi de fer que l’entrenament sigui més amè, però no sé si estaràs d’acord amb mi, que els dies que tens programats per fer qualitat (pujades), son especialment importants, a més a més del dia per fer la tirada llarga. O sigui, que ja diràs com ho tens per aquesta setmana.
Apa, salut!!
L’hora i mitja he escrit, no estaria gens malament per una marató, oi?
Volia dir tres hores i mitja. Sóc de l’opinió d’en Pucurull.
Bones!. Alvarfanyez, en llegir el teu post anterior m’havia quedat acollonit, ara ja estic més tranquil, xq la veritat és que ho veia complicat lo de l’hora i mitja ….. .
Bé, anem per feina avui em sortit amb en JFK i segons ell (que és qi n’entèn) em fet un bon entrenament, jo suposo que deu ser així xq he acabat ben cansadet. Si demà algú té intenció de sortir, nosatres hem quedat a les 19:30 h al km 1 (a la pasarel·la) a fer un rodadeta i acabar pujant la Seu. Així doncs, qui vulgui venir ja ho sap.
Apa, salut!
Me parece un plan muy inteligente.
De las muchas opciones y criterios diferentes sobre preparación para la marathón, creo que se ajusta a las tendencias mas modernas.
By Keds, has debido recurrir a una muy buena fuente de documentación.
Una de las claves para que el entrenamiento sea eficaz, creo que será el aumentar el volumen (distancia) y ritmos de forma progresiva y adaptándolos a la capacidad de asimilación de cada atleta.
¿Cómo noto si he asimilado o no un ejercicio? pues si al día siguiente estoy, o bien perfectamente, o con una sensación de cansancio moderado.
Si me noto algo cansado, sé que debo parar un día más.
Si estoy con algún dolor (sobrecarga) o contractura leve, debo pensar que el entreno a sido demasiado duro y que en lugar de fortalecerme para progresar, en realidad me ha perjudicado. Habrá que reducir o el volumen o los ritmos.Hasta aquí parece sencillo, pero si le añades un muy aconsejable control de la frecuencia cardiaca (pulsómetro), si además contemplas el llevar una buena alimentación, consideras el clima, tu estado de ánimo, el cansancio propio de tu actividad cotidiana……. etc, es cuando se convierte todo en una afición "entretenimiento" superinteresante.
Desde luego hay muchos planes y muchas opiniones diferentes, no es una ciencia exacta y cada individuo es un mundo, además de que existen auténticos monstruos infatigables……….pienso en unos cuantos…..Espero unirme a vuestros planes, a mi nivel, y pasármelo dabuten.
En la inmensa soledat de "Lo Mirador", un grapat de fulles caiugudes al terra juguen, a ràfegues, amb el vent hostil i l’obscuritat de la nit….
No és el millor dia per a quasi bé res….però aquí estic, disposat a iniciar el camí de la incertesa…..i l’esperança.
Manca encara una estona…..faig uns desdibuixats i lleus excercicis d’escalfament i me’n adono que estic il.lusionat…..que aquest vent no em molesta gens…..i que per res del món hagués faltat a la cita.
Solemne, el campanar de la Seu Vella, em diu que ja ha arribat l’hora….
Miro al meu voltant……premo el botó del cronòmetre i em dic en silenci: "Hey, ho, let’s go !!".Tanco els ulls un segon…..els obro…..i començo a córrer suau, molt suau…….Crec que soc feliç.
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.