[CARLOS]

En Juanjo s’afegeix a la festa!

Autocar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Cezcurra
7 Jramon30
8 Ivax
9 alexriu
10 Víctor
11 Sergi López
12 xavi19
13 Rosa
14 Juanjo

Sortida de l’autocar a les 5 del matí al parking del Camp d’Esports(uns minuts abans tothom allà per sortir ben puntuals) Arribada a Lleida als voltants de quarts de set de la tarda.
Preu del viatge: 20 euros a pagar en pujar a l’autocar.
Queden 5 places disponibles (13/03/13)

Dinar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Josep Ramon Peguera
7 Ivax
8 Su
9 Cargol
10 Merche
11 Gemma
12 alexriu
13 Víctor
14 Agus
15 Pilar
16 Miquel
17 Sergi López
18 xavi19
19 Artur42
20 Rosa
21 Juanjo

[KIMI]

Bones companys enguany tornem ha fer la cursa volem
que torneu a gaudir de la festa atletica que varem preparar per tots vosaltres grans i petits os espe-
rem a tots.
Inscripcions obertes ha Cursa de Torrefarrera.
Salut i km0s.

[alexriu]

KIMI ha escrit:

Quote:

Companys avui he parlat amb el proveidor, i mirarem de soluciónar els problemas de la roba os mantindre informats.

Ep…com a suggeriment que l´altre dia va sortir en una cursa entre uns Km0´s es que trobem a faltar un estel tot damunt les quatre barres a la samarreta.

salut i km´s

[Jordi]

Bona nit companys:

Tots els anys actualitzo un full de càlcul que pot ser molt pràctic per seguir a un corredor a la marato de BCN, sobre tot si aquest porta un ritme constant…

Os deixo un enllaç per descarregar-lo (arxiu excel):

https://www.dropbox.com/s/b2ye9bvjdg97gar/rutometre_2013_V1_EXCEL2003.xls

No crec que vingui al dinar, però espero veure’m amb vosaltres abans, durrant i despres dels 42kms.

salut
Jordi

[aureli]

Ara ja tenim un parell d’enllaços més que corresponen al 35è Cros de Mollerussa (per dir-ho més abreujat) :

http://www.flickr.com/photos/12185688@N06/sets/72157632986573823/

http://www.flickr.com/photos/12185688@N06/sets/72157632987176501/

Alego els posaran “on toca”.

siau…

[xavi19]

bon dia

quin itinerari agafarà l’autocar, vinc des de pardinyes i em cau una mica lluny, no hi ha cap més alternativa? ja direu alguna cosa

ja ens tocarà patejar prou a les 08:30

salut

[Enric]

Un article força interesant

Estiramientos. Por Qué son Importantes y si el Momento de realizarlos Influye en su Efectividad.

http://www.biolaster.com/news/1363168560

Força Vida!

[Jordi]

Enric ha escrit:

Quote:

Un article força interesant

Estiramientos. Por Qué son Importantes y si el Momento de realizarlos Influye en su Efectividad.

http://www.biolaster.com/news/1363168560

Força Vida!

Interesant,gracies

[Hache]

Bé companys, doncs ja ho tenim a tocar, em queda demà una sortideta suau de 30 minutets i diumenge la Marató ens posarà a cadascú al nostre lloc:dry: :dry: :dry: .

Per la meva part ha estat una preparació una mica atípica, ja que d’entrenament específic he fet 9 setmanes i a més a més no he fet cap mitja per comprovar el meu estat, jo que acostumo a fer entre 2 i 4 cada vegada que preparo una Marató. Sortiré com casi sempre a intentar els sub 3h30’ però sense cap pressió, i intentant gaudir més que patir. A VEURE COM ANIRÀ.

Per cert, ja direu on quedem els integrants de la única barqueta que s’ha manifestat i a quina hora i A VEURE SI FEM FOTO!!!!!!!!

Jordi ha escrit:

Quote:

Bona nit companys:

Tots els anys actualitzo un full de càlcul que pot ser molt pràctic per seguir a un corredor a la marato de BCN, sobre tot si aquest porta un ritme constant…

Os deixo un enllaç per descarregar-lo (arxiu excel):

https://www.dropbox.com/s/b2ye9bvjdg97gar/rutometre_2013_V1_EXCEL2003.xls

No crec que vingui al dinar, però espero veure’m amb vosaltres abans, durrant i despres dels 42kms.

salut
Jordi

Em serà molt útil Jordi, t’ho has currat de valent!!!! Gràcies!!!!

Canviant de tema….. la samarreta és de color BLANCREALMADRIZ!!!!!!

[Hache]

El tema estiraments sempre ha estat motiu de controvèrsia, i com casi tot al món del running, al final que cadascú busqui el que li va millor i ho posi en pràctica independentment del que diguin “els que saben”, que per cert tampoc es posen d’acord.

Explicaré el meu cas; directament no m’agrada estirar, i el que faig és:

1. No estirar mai abans de cap cursa o entrenament (no ho he fet mai)
2. No estirar mai després de cap cursa o entrenament (això sí que ho he fet alguna vegada i no he notat mai cap millora o perjudici)
3. Un cop a la setmana (quan preparo Maratons), o cada quinze dies (quan no els preparo), després de fer 3 km’s en cinta al gimnàs, faig una sessió d’uns quinze minuts.

A mi em va bé així, però em guardaré molt d’aconsellar res a ningú!!!!

Interessant article Enric!!!!

[alexriu]

Ep…

Gràcies per l´Excel Jordi.

Suposo que ja ho coneixeu, però pels qui no, hi ha aquest enllaç que permet calcular el temps total, podent-hi introduir un canvi de ritme a partir d´un quilòmetre determinat.

http://www.neorunningteam.com.ar/ritmomaraton.php

Bé, un passatemps com un altre.:blink:

Salut,

Alex

[aureli]

CARLOS ha escrit:

Quote:

En Juanjo s’afegeix a la festa!

Autocar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Cezcurra
7 Jramon30
8 Ivax
9 alexriu
10 Víctor
11 Sergi López
12 xavi19
13 Rosa
14 Juanjo
15 lo marrako

Sortida de l’autocar a les 5 del matí al parking del Camp d’Esports(uns minuts abans tothom allà per sortir ben puntuals) Arribada a Lleida als voltants de quarts de set de la tarda.
Preu del viatge: 20 euros a pagar en pujar a l’autocar.
Queden 5 places disponibles (13/03/13)

Dinar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Josep Ramon Peguera
7 Ivax
8 Su
9 Cargol
10 Merche
11 Gemma
12 alexriu
13 Víctor
14 Agus
15 Pilar
16 Miquel
17 Sergi López
18 xavi19
19 Artur42
20 Rosa
21 Juanjo
22 lo marrako

I si hi quepo jo també !

[aureli]

lo marrako ha escrit:

Quote:

CARLOS ha escrit:

Quote:

En Juanjo s’afegeix a la festa!

Autocar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Cezcurra
7 Jramon30
8 Ivax
9 alexriu
10 Víctor
11 Sergi López
12 xavi19
13 Rosa
14 Juanjo
15 lo marrako

Sortida de l’autocar a les 5 del matí al parking del Camp d’Esports(uns minuts abans tothom allà per sortir ben puntuals) Arribada a Lleida als voltants de quarts de set de la tarda.
Preu del viatge: 20 euros a pagar en pujar a l’autocar.
Queden 5 places disponibles (13/03/13)

Dinar
1 L’1ltim
2 CARLOS
3 Homedferro
4 Benet
5 Ton
6 Josep Ramon Peguera
7 Ivax
8 Su
9 Cargol
10 Merche
11 Gemma
12 alexriu
13 Víctor
14 Agus
15 Pilar
16 Miquel
17 Sergi López
18 xavi19
19 Artur42
20 Rosa
21 Juanjo
22 lo marrako
23 Cezcurra

I si hi quepo jo també !

i afegim al dinar lo Cezcurra. Hurra! Hurra! Hurra! :laugh:

[Jordi Codony]

Qhe tal companys?.
Quedem el diumenge per fer una tiradeta llarga?:woohoo: :woohoo: :woohoo:

SORT, SORT, MOLT SORT I….A DISFRUTAR!!!

[Enric]

Jo i el Francesco (ja se que l’ orde nop és correcte, pero m’ importo més que aquest argentí, no d’ altres mMesies), pregarem per que tot surti com desitjeu. Amen

Una abraçada i

Força Vida!

[Autor]

Entrades