S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
eihhhhhhhhhhhhhhh
despres de vacances tocar currar, laboralment i esportivament.
ja veig que esteu preparant molt en serio, el tema de donosti. Jo fa dos setmanes que faig alguna cosa series de 2 X 400, 800 i 1200, pujades 5 templers a 2´50¨ la pujada, 1 dia de fartlek de 10 km a 4´20¨ a 3´45¨, una tirada llarga de 100 minuts progresiva de 5´a 3´50¨al final i un altre dia de recuperació rodan suau. Tot aixo combinat amb una mica de peses i autocarreges.
Aquest es a grans trets el meu planning espero acaba donosti com a minim en 3,15h suposo que sera factible.
espero que tots entrenem fort per aconseguir l´objectiu, encara que acaba ja es un exit.
PD jo sortire dema al mati a les 10:00 des de el pont dels instituts a rodar uns 10 o 12 km tipo fartlek si algú s´apunta ja ho sap.
salut força i kms
eihhhhhhhhhhhhhhhhh
com he dit al foro de donosti, dema sortire a les 10:00 des de el pont dels instituts a fer una rodada de 10 a 12 kms tipo fartlek, si algú s´apunta ja ho sap.
salut forza i kms
No he pogut estar-me de calcular la despesa energetica del Phelps i no em surten els numeros per enlloc.
Segons vaig llegir fa 1’97 cm d’alçada i pesa 93 kgs. Entrena 8 hores diaries de piscina i fa una migdiada de 3 hores, mes les 8 hores que dorm per la nit. Si la resta del dia realitza alguna activitat moderada em surt que la seva despesa energetica ronda les 7.500 kcal. Si cada dia n’aporta 12.000, sobren calories per tot arreu i hauriem d’estar parlant d’una formigonera i no pas d’un tio en que no se li aprecia ni un sol gram de greix i que guanya 8 medalles d’or en unes olimpiades.
Potser m’equivoco i m’agradaria que si hi ha algun expert en el tema dones la seva visio.
Salut i kms !!!
Com el disasbte en tocava sortir a rodar, aprofitarem per fer ho per la mutanya, que sempre es mes distret que els camins del pla d´urgell.
BonaNit ja tinc feta la inscripciò sols em falta enviar el Fax ,tb i ja era hora soc SOOOCIIIIIIAAAA de Km0 i tb em falt enviar el fax amb les dades però tot arribarà ens veiem a Viella…..
Hi ha unes quantes raons per anar a aquesta cursa. Sense necessàriament ordre d’importància…
– perqué és la primera edició i està bé recolzar les noves iniciatives a casa nostra
– perqué no conec aquella zona i m’encanta veure món
– perqué la “Carnaca Party” promet (Carnaca, contracció de "carn-a-carretons" 💡
😆 )
– perqué hi ha barra lliure de piscina
– perqué hi van els bons amics kaiser, homedferro i porcalleocho
– perqué casualment m’he topat amb una oficina del banc on fer la inscripció
😉
– perqué estic segur que serà una bona cursa
– perqué no m’importaria que em toqués alguna cosa en el sorteig 🙄
– perqué un rave és el que m’importa saber que no estic en forma
– perqué serà preciós córrer amb el sol ponentSí, jo també hi vaig.
12000 calories?
: No s’ho creu ni ell! ❗ Jo, me l’he mirat i re-mirat, i no! Però si fos veritat…. jo mai arribaré a ser-ne campiona olimpica de res!
Amb el bol de cereals ja hem fa mal la panxa! Potser per això m’he quedat una mica petita? Potser…. 😆Salut i calories companys/es!
Avui, a les 19:45 estarem a la passarel·la de cap-pont (Km 1), i sortirem a rodar una estona i a fer el "trebol" i la seu…
qui s’animi i s’hi vulgui afegir, doncs ja ho sap!
* Trebol són les tres pujades de Gardeny!
Visca!!
– albertbo
– porcalleocho
– homedferro
– kaiser"moriré" ben acompanyat
Salutacions des de Lió i fins dissabte!
Hola a tothom em dic Joaquim Ribes sóc de Torrefarrera i sols fa un any que participo en curses sempre sortia per dalt del secà del poble a córrer quan podia però nois des de que vaig començar a córrer amb el meu germà que la cosa enganxa i des de que ens vam fer socis del Km0 encara més espero anar-nos veien per les curses. Per cert a la samarreta porto escrit el nom de KIMI fins aviat. 😆
