S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Els associats podeu consultar l’apartat d’ofertes
Despres de casi tres mesos sense poder fer res, amb visites setmanals al fisio, a traumatolegs, comsells i recomanacions. Vaig optar per inscriurem a la Mitja de Lisboa. Desde la Mitja marato de Tarragona arrosaegava algunes molesties, que no em van permetre correr la SS Vallecana..
MM lisboa era potser un petti repte personal, anava amb tot el grup del club, anims no m´havien de faltar, pero clar faltava que la lessio anes millorant..
Tres setmanes abans, comenten amb el fisio de començar a rodar una mica, per veure com evoluciona les molesties. 15´, 25´, 35´, 45´, 20´, 55´, 30´. aixo era tot el que havia rodar a un ritme de 6m/km, en 4 setmanes
Realment fins el dia abans de la mitja no ho tenia clar, el temps que havia de fer. En un dinar amb el grup, em comprometo a intentar corrrer entre 1:45-1:50.El dia de la cursa es una mica caotic, 30000 persones son moltes. TRens plens a reventar. De l´estacio a la sortida mes de 20 minuts esperant per poder accedir al pont. Un cop a l´inici del pont, es separa la gent que corre la mitja (5000 arpx)i els que fan la minimaratona (25000 rstants).
Tenim prou espai pèr fer l´escalfament i la sortida es dona puntual enfilant cap al pont.
Els atltes d´elit han sortit d´un altre lloc, i no pasan pel pont (tema d´homologacio). Es molt espectacular creuar el pont, vaig gaudint del paisatge i vigilant de no parar per terra. Les primeres sensacions son bones, noi estic forçant gens i estic per sota de 5. La baixada del pont per enfilar fins al passeig es molt rapida.
Fins al km 12 vaig per sota de 5m/km. A partir d´aqui ja es comença a notar la falta de kilometres.
Creuar-se amb el Gebre, es una pasada, va com una moto.
Molta animacio pels carrer per animar al personal, grups cantant , un grup de guapissimes chearleaders, una noies ballant sevillanes. Tant d´ambient m´emociona, i en fa oblidar que el meu rtime ha baixat bastant (tampoc podia correr gaire mes rapid). En troben amb els corredros i caminadors de la minimaratona (van un carrril al costat), pero ens van animant molt. Els darrers kilometres sento la meva gent que mñ animan. M´he passat mitja cursa controlant el crono, fnalment he complert el objectiu marcat.M ´he recuperat força be, encara que les molesties no han marxat del tot.
Ahir una altre sessio de fisio. I aquesta tarda intentare soritr a rodar una estoneta.
De moment aniren recuperants sensacions de cara al meu repte pel 2008, LA MARATO DE NEW YORKPARABENES Neus i Porcalleocho quin honor haver participat en una mitja sub 1 hora.
Ara a recuperar-se.
Salut i milles.
AbelChapeau.
Ara toca contar-ho tot amb pels i senyals i aixi ho celebrarem con conocimiento de causa
Abraçadota, chapeldun, desde Donosti
Algú surt aquesta nit a rodar una estona?
Jo segur que surto.Puc adaptar-me a l’hora:
19:30h?
20:00h?
20:30h?
21:00h?..i al lloc de trobada:
Canalització pont Instituts?
Canalització passarel·la de Capppont?
Canalització Km0? (Mirador)Per triar i remenar!
Quote:Ja tinc la meva samarretaSuposo que després de passar per caixa els hi vas deixar a la gent d’Unipreus la samarreta, no?
ATENCIÓ!
Només falta una setmana per tancar el període de compra de l’equipament KM0.
El dia 26/03 recollirem totes les samarretes que heu triat i deixat a Unipreus i les portarem a serigrafiar.
En principi, no tenim pensat tornar a fer una altra comanda fins a la tardor. Així que, si voleu tenir el supermegafantàstic equipament KM0 Ponent, no us despisteu! 😉
…més atenció…
Recordeu-vos de fer un ingrés de 5€ per cada samarreta o top tal com s’explica a la notícia sobre els equipaments que teniu al web.
Molt importat ❗ En l’ingrés heu de posar com a concepte: "equip.- nom i cognoms"
Hem detectat que alguns heu ingressat diners sense fer constar cap dada. Per facilitar les coses i evitar malentesos, si us plau, sigueu curosos i seguiu els passos tal com hem explicat. Gràcies.
En els propers dies ja disposarem de les malles curtes. Us informarem quan hagin arribat. Pels pantalons i les malles el període no s’acaba el 25/03, tindrem més dies.
Bona sortida, (com no podia ser d’una altra manera), noguerenca!
Els companys ja ho han dit tot, així que només afegiré les dades tècniques.
Als que encara no heu vingut a cap d’aquestes sortides, de veritat, veniu! És una manera diferent de córrer! 😉Dades
Gràfica:
Altres dades:(copiat i pegat)
Duración 1:40:20
Gasto de energía 998 kcal
Promedio Ritmo 6:44 min/km
Distancia 13,1 km
Altitud mínima 239 m
Altitud media 284 m
Altitud máxima 427 m
Subida 620 m
Bajada 535 m
Pendientes 2
Subida/h 371 m/h
nosaltres sortim a les 8 (Ramon+Ferran). Arribarem a la canalització per les comportes a les 8,15 aprox. A veure si ens trobem
Ferran
Bé, donat que diumenge 30/03 m’és impossible participar en cap de les moltes ofertes que tenim per aquell dia, ho he fet….
M’he inscrit! 😯 🙄 :lol:…no m’ho he pensat gaire però…
Així que, Luigi, no estaràs sol 😉 .
Ep! Ningú més s’anima?
😈 👿
