S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
DIUMENGE 02/03/2014
Gent!! comencem març fent l’última rodadeta llarga per a la Marató de BCN.
A LES 08:00 al mirador dels Camps Elisis.
20/25 kms a ritme SUAU, que és el que toca…
Apa, animeu-vos:
Marc
Fidel
…Bon dia,
Per un acord de col·laboració amb els amics dels Omellons, sortejarem 3 inscripcions per la Marxa de les Cabanes (14 km entre oliveres i ametllers)entre els associats a km0 Ponent fins el dia 9 de Març.
Els premiats podeu gaudir de la inscripció a nom vostre o a qui decidiu regalar-la. En cas de ja estar inscrits se us retornaria l’import.
La marxa tindrà lloc el proper diumenge 23 de març, tota la informació d’aquesta marxa a:
Va la crònica, però ja aviso que m’ha quedat un pèl llarga
Quote:Marató de Sevilla. A la tercera va la vençuda.La història de la meva marató de Sevilla comença a finals de setembre quan amb la família decidim que l’aprofitarem com a excusa i marxarem a passar un cap de setmana llarg per terres andaluses, així és que amb molt temps d¡antelació faig la inscripció i començo a preparar la planificació de l’entrenament. Una planificació efectiva, malgrat les “comilones de Nadal” entre mig (jejeje), ja que conforme anaven passant els dies em trobava realment bé, i molt ben planificada, valgui la redundància, fins tres setmanes abans de la marató.
A partir d’aquesta data la cosa es comença a torçar una miqueta, doncs a la tirada dominical d’aquella setmana començo a notar unes molèsties a l’aquiles derivats d’una sobrecàrrega al soli, molèsties que en lloc de remetre van a més. Malgrat això quinze dies abans faig la Mitja Marató de Tortosa acabant-la amb marca personal i amb una bona dosis de moral de cara a la marató. Però l’aquiles i el soli segueixen fent la guitza, pel que decideixo parar uns dies i aprofitar per anar a veure a l’amic Arnau a veure si em podia fer un “apaño”.
I així arribem a la setmana de la marató, amb poc més de uns 60 kms acumulats en les darreres dues setmanes i amb la incertesa de saber com respondrà el taló el dia de la cursa.
Dijous marxem amb la família cap a Sevilla, prèvia paradeta a Còrdova per fer nit i visitar la Mesquita i el barri de la Judería. Divendres i dissabte aprofitem per fer turisme per Sevilla amb les visites gairebé obligades a la catedral i la Giralda i els Reals Alcàssers, un tomb pels barris de Santa Cruz i Triana i com no, tapetes i vinitos
Diumenge em desperto d’hora (sorprenentment vaig dormir bastant bé) per acabar tots els preparatius, tants o més que els professionals XDD, i vaig cap a l’hotel del Joan i el Jordi amb els que havia quedat per agafar un taxi per anar a l’estadi de la Cartuja. Arribem i caminada de gairebé un quilòmetre des d’on ens deixa el taxi fins al guarda-roba, i des d’allà una altra caminada fins a la sortida. Una mica d’escalfament i cadascú cap al seu calaix de sortida, el Jordi a prop dels atletes d’èlit, i el Joan i jo una miqueta més enrere. Em sorprenc perquè no estic gaire nerviós però això durarà poc ja que de seguida comencen les preguntes sense resposta (surto a 4’30” o una mica més conservador? aguantaré les molèsties? etc ..) El Joan, que també ha sortit d’una lesió a l’ísquio a les últimes setmanes, té intenció d’atansar-se a les 3h10′ i em convenç per anar amb ell.
Al ritme de Highway to Hell de AC/DC es dona la sortida, una mica accidentada en els primers metres ja que cau una noia, i estem a punt de passar-li per sobre (ahir vaig llegir que al final la noia, atleta popular escocesa, va acabar quarta en 2h41′ a poc més d’un minut de la seva marca personal corrent amb el nas trencat i una costella esquinçada !!!! (http://www.carreraspopulares.com/revista/V1NT-ver_noticia_revista.asp?fr_cl_noticia=QPVESZRJEXJTEYQFEYTE).
De seguida, abans del segon quilòmetre, veig que el Joan porta un ritme un pèl més fort del que crec que podré aguantar i poc a poc ens anem separant. Passo els primers 10K sense trobar cap grupet al qual afegir-me, uns van més lents del que m’agradaria, i d’altres més ràpids del que crec que podré aguantar. De moment la sensació és bona i les molèsties són suportables. Vaig molt còmode al ritme de creuer que m’he marcat. Arribo al 15K gaudint de la cursa i començo a buscar a la família, a la que veig passat el 18K. Son uns petits instants, però els suficients perquè suposin una bona càrrega d’ànims.
Sense adonar-me (mentida podrida, però quedava bé en la redacció de la crònica XDD) passo la MM en 1h34′ curts, a més a més ara, coincidint amb la part més lletja de la cursa, sí trobo un grupet amb el qual aniré fins ben bé el 28K.
Al 30K arribo ben sencer, de fet, el parcial des de la MM és realment bo, gairebé igual que el dels primers 10 quilòmetres, però al 32K ja començo a veure que la cosa no serà gens fàcil i el ritme comença a decaure una mica; malgrat tot, encara aconsegueixo fer uns pocs quilòmetres més a un ritme ‘bo’. A l’entrada a Plaça Espanya veig al Joan uns 150 metres davant meu i penso que si aconsegueixo arribar a la seva alçada podria suposar una bona ajuda el fet d’anar acompanyat la part final de la cursa, però com diu el refrany, a la tercera va la vençuda, i en aquesta meva tercera marató és quan fem la presentació oficial amb l’Home del Mazo (quin paio, tu, s’apunta a totes les maratons XDD).
Concretament al 37K. Les cames no donen per més. Bé, de fet, encara que començo a tenir símptomes de contractures, no és ben bé problema de cames. Més aviat és sensació de defalliment, d’haver-me quedat sense forces.
Fa un temps vaig llegir un article que ho defineix perfectament:
“Allí estarás tú, solo frente a él, sin poder hacer nada, derrotado y a su merced. Sin entender por qué de repente no respondes. Pero a pesar de ello tu intentas seguir”
Els darrers quilòmetres són un suplici. Tinc que caminar quatre o cinc vegades i cada vegada que intento córrer tinc al meu amic fotent-m’hi amb el “mazo”. No sé d’on, però aconsegueixo treure les poques forces que em queden per donar la volta a l’estadi de forma digna (no era qüestió d’arrossegar-me davant la família XDD) i acabar en 3h16’04”
Tot just acabar m’adono que una mica més i malgrat el defalliment, podria haver acabat amb MMP. Mirat amb perspectiva penso que gairebé millor que no ho hagués aconseguit perquè no ho hauria pogut gaudir com cal.
A la zona de les medalles trobo al Joan que finalment ha acabat en 3h12′ i fem tot el “paseillo” pel túnel de l’estadi, reposant una mica les forces, cap a la zona del guarda-roba on trobem al Jordi que ja feia estona que havia acabat (quina màquina el Jordi
)Diuen que la marató és una cursa agraïda amb els prudents però cruel amb els valents. Potser sí que vaig ser una mica agosarat intentant fer marca, i més tenint en compte les circumstàncies de les darreres setmanes, però també tinc clar que si no ho intentes, no ho aconsegueixes mai :side:
Ara toca pensar en la propera que serà Barcelona, on aniré a acompanyar al meu cunyat i al cosí en la seva primera marató a un ritme molt més tranquil. Serà diferent però, encara que sigui des d’una altra perspectiva, segur que també la gaudiré.
Per qui vulgui veure la versió blog amb fotos http://objectiumaraton.blogspot.com.es/2014/02/marato-de-sevilla-la-tercera-va-la.html?spref=fb
Bones, companys:
Algú em podria recomanar un bon podòleg preferent de Lleida ciutat (sense descartar altres llocs) que em pugués fer unes plantilles com cal?.
He vist algun post vell al fòrum i voldria tenir informació actualitzada.
Veig que el Dr. Pifarré que també escriu per aquí és podòleg, però m’agradarien les vostre opinions personals.
No val a dir-me el Centre Podològic Tàrrega amb el que estic francament descontent i això que té un acord de col.laboració amb Km0. Podria inclús “fer sang”, però no vull.
Espero els vostres savis consells.
Gràcies!!!.ROBERT
Bona tarda, Robert!
Jo em vaig fer les plantilles al doctor Fernando Pifarré i n’estic molt content; tant del resultat de les plantilles com del tracte del doctor. Ja fa quasi 2 anys i encara m’aguanten.
La consulta la té a Prat de la Riba, 42; 2n 1a.Salut!
Doncs jo estic inscrit a la Cursa de Puigverd i tenia intenció d’anar corrent fins allà.
La idea és sortir a les 8 o a les 8:30 des del mirador per anar tranquilament, fer la cursa i tornar com pugui.
Si algú s’anima que ho digui i fem plans.A mitjans d’octubre , un cop passada la temporada del curses de muntanya, vam començar a planificar el nous reptes de la temporada, jo tenia ganes de tornar a fer una mica d’asfalt, i junt amb el Joan Navarro, vam clavar l’ull a la Marató de Sevilla, que ja feia temps de ens estàvem mirant.
Com sempre els entrenos planificats i amb el temps suficient, son els que donen millors resultats, comencem a fer series amb el Carles, Joan, Pitit, etc.. i les magnífiques matinals de tirades llargues amb Km0, les curses de casa nostra i escollim la mitja de Terrassa per intentar saber com estem i desprès una posta apunt amb el Redman. Comencen dels dubtes previs, si em trobaré bé, o si no?, quin ritme hauria de portar?, farà Calor?, farà vent? ja i som!!!.
Es la primera marató que em preparat sense el Juanjo, i amb molts moments a estat en els nostres pensaments, i records. Volem que a la Marató també sigui amb nosaltres i decidim córrer amb la samarreta del Juanjo.
El dissabte a l’estació ens trobem amb molts companys corredors, de fet, som 32 Lleidatans inscrits a la Marató de Sevilla. A la tarda ens trobem amb el Numovi que ens ha agafat el dorsal, fem una petita xerrada dels nostres dubtes maratonians, una volteta dissabte a la nit per Sevilla, que estava espectacular!, amb un ambientasss… un sopar de pasta i a dormir a mitges con sol ser normal la nit avanç a la Marató.
Els dies previs el cap només m’ha fet que barrinar, que puc fer? donat que als entrenos m’he trobar molt bé físicament em proposo l’objectiu de rebaixar la meva marca personal, que ara ronda el 2h58′, i la primera idea es anar a 4’10” de mitja i això vol dir que algun Km ha de sortir a 4’05” per tal de compensar aquells moments de baixades que amb 42 Km segur que tenim.
Al es 8:15 ja som el Joan Navarro, el Nuvomi i Jo a l’estadi Olímpic de la Cartuja, Guarda-roba, i comencem a fer el poc escalfament que sol ser habitual previ a una Marató, estirem, i entrem als calaixos, tot es a punt!. La sortida es en una avinguda, al cantó de l’estadi Olímpic, molt millorada respecte a d’altres anys segons em comenta el Sergi Farrè.
El primer km es fa lent amb corredors per totes bandes intentat buscar el seu camí, però a partir del 2on km ja agafem un molt bon ritme, una mica descontrolat, perquè et trobes corredors amb moltes preses i d’altres que afluixen. Al Km6 el grup de corredors es va estabilitzant, tots a un ritme mes pautat i on em sento força còmode, aproximadament a un ritme de 4’05″/km passem davant de la Torre del Oro i la Maestrança, i decideixo mantenir-me amb aquest grupet de uns 10 corredors força cohesionats, poc a poc van passant el Kms, aixeco el cap i miro a les persones que estan animant, al km17 hi ha la Dolors i els amics animant, subidon!!!. Van passant el Kms, es una gran sort haver trobat aquest grup, i al km28 comença de desfer-se els mes forts tiren endavant, i uns altres cedeixen, ens quedem 3 o 4 em dona la sensació que estic al mig,
Passem pel Parc de Maria Luisa, i al poc torno a trobar a la Dolors animant, som al km35 entrem a la zona de la Catedral i la Giralda, amb un ambient de Marató espectacular, això m’ajuda. Passen un parell de Kms mes i deixem la zona centre, fa una mica de calor i ja em costa mantenir el 4’05”, 4’10”, estic animant, però sé que son aquest moments de dubtes quan el cap testa el cos i et diu afluixa, no cal patir tant, i el cap t’ha de dir apreta que ja queda poc, penso amb el Juanjo i m’emociono, em dona ànims, i ja ho he decidir, son pocs Kms, s’ha d’apretar, son Kms de concentració en allò que estàs fent, l’estadi encara resta una mica lluny, sé que l’objectiu si no passa res estrany està fet, i no vull estar massa pendent del rellotge, per tant em dedico a córrer i prou.
L’entrada a l’estadi es molt xula , una volta i enfilo la línea d’arribada amb les mans aixecades i la mirada al cel. Al final 2h54’34” una marca que no hauria somiat mai, em trobo al Joan Navarro i al Numovi que també han fer el temps volien fer, ens expliquem les sensacions i circumstancies de la cursa.
Bon temps, bon ambient, un perfil molt pla, ben organitzada, una Marató molt recomanable, per posar-hi un però , els dorsals cal anar a buscar-los al Palau de Congressos, que està molt lluny del centre, la sortida i l’arribada també molt lluny del centre, cal que millorin el transport públic a la zona el dia de la Marató.
Desprès de la Marató a recuperant per Sevilla, unes bones tapes, cervesa fresca i uns quants bailoteos posen la cirereta al pastís. La tornada fantàstica amb AVE, gaudint del cansament, les sensacions, xerrant amb els corredors i començant a planificar els nous reptes.
Salut,
Jordi
Molt boes cròniques companys, enhorabona.
Ja us ho deia “Sevilla, tiene un color especial”.
Vec que segueix vigent, a pessar del canvi de traçat, el transport des de l’arribada al centre, qué costaría ficar uns autocars llençadera.Salut i milles
AbelBon dia,
Els associats de km0 Ponent teniu un descompte en els serveis podològics del Dr. Fernando Pifarré.
Preu estudi biomecànic 65 euros (per socis 55)
Plantilles 150 euros (per socis 140)
Bon dia,
Des de Pro training promedical control, ofereixen el següent descompte per associats de km0 Ponent.
Prova d’esforç amb gasos 140 euros (120 per els associats)
Entrenaments programats per models matemàtics creats pel Dr Prat i en base de la prova d’esforç a 80 euros (70 per associats del km0)
Web pro Training Medical control
Teniu un 10 % de descompte en els seus serveis
Contactar a: http://doctorfernandopifarre.com/contactar.htm
Bon dia,
Coneixeu Fit and move?
Una nova forma de fer exercici físic a Lleida, el teu centre esportiu a l’aire lliure. Oferim un nou servei d’activitat física pels espais de la nostra ciutat, amb exercicis complets de càrdio i tonificació amb un entrenador especialitzat que et guiarà i dinamitzarà les nostres sessions. I el més important es que podràs compartir allò que tant ens agrada, l’esport, amb gent com tu.
Sovint tenim a centrar-nos únicament en les nostres cames, i el cos quan ens movem es mou tot. La gent de Fit and move us ofereixen uns serveis que nosaltres no us podem oferir, entrenaments assessorats.
Els preus que ens fan als associats de km0 Ponent són:
– Si esteu interessats només en sessions runmove: 5 euros /mes
– Si esteu interessats a més del runnmove també en la resta d’activitats: 10 euros / mes
Trobareu la informació i els horaris a:
