S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Bon dia!
Jo no podré venir (i tampoc es que hagi guanyat res…) però a part d’això, m’agradaria saber si s’actualitzaran les puntuacions i classificacions, que me fa gràcia veure com acaba la cosa (i com l’acabo
).Salut i enhorabona als guanyadors!
Ja tenim aquí les classificacions definitives i els premiats!
Visiteu la web de la Lliga Ponent.
Algú vol rodar un pelet demà al matí per cremar els excessos nadalencs :blink: ?
Idealment aviadet al matí per fer una horeta suau.
Salut
Com ho tenim per sortir demà diumenge a les 9 a la passarel·la de Cappont?
Rodatge suau, 60 o 90 minuts, no estic per gaire més… :blush:
L’Abel i un servidor estarem a les 08:00 al Km0 (pasarel·la dels Camps Elisis) per fer una rodada també suau.
A les 08:00 ens veiem a la passarel.la dels Camps Elisis (lo mirador) per rodar amb companyia de la fresqueta matinera.:unsure:
A les 09:00 podem continuar “tiran del carro” amb el Kaiser i algú més.
Eps! jo vindré a les 09:00 (passarel.la Cappont plaça Blas Infante)….uns 60 minutets més, però de tranqui.Salut i ganes.
Bones tardes!
Com alguns sabeu, sóc nou en tot això del running, i aquest any m’he apuntat a la Marató de Barcelona. M’agradaria aprofitar aquest fòrum per fer-vos una pregunta:
Estic seguint un entrenament que m’ha “preparat” la web de polar. Els diumenges sempre tinc tirada llarga, i algún que altre diumenge coincideix amb alguna cursa. Que feu vosaltres normalment? Sacrifiqueu la cursa per fer la tirada llarga, o feu la tirada llarga després de la cursa?
Gràcies per les respostes!!
Shiroak:
Normalment s’ha de ser “fidel” al pla d’entrenament i si el diumenge diu tirada llarga de 25-28 kms., s’ha de fer.
Hi ha gent (m’inclueixo jo) que som infidels i prefereixo fer la Cursa de l’Oli o la que toqui en lloc de la tirada, si es de 10 Kms, si es mitja ja serveix. D’altres més cumplidors, fan el total que tocava, be abans o després de la competició.
Tranquil, que no ve de uns kms. més o menys.
Salut i milles.
Abelshiroak ha escrit:
Quote:Bones tardes!Com alguns sabeu, sóc nou en tot això del running,
Bones shiroak. Suposo que molt nou no deus ser. Decidir fer una marató comporta, si més no, haver fet alguna mitja abans i algun grapadet de 10, no?
Responent a la teva pregunta, jo estic amb el cargol, també m’agrada substituir les tirades llaaaaargues per mitges maratons. Una cursa és una cursa i de vegades t’omple més córrer amb uns centenars de corredors, que un parell d’hores trotant solet… Ara si tens bona companyia
Sigui com sigui, quilòmetres n’has de fer, fes-los com més t’agradi que, a la fi, per això correm, per passar-nos-ho bé :huh: O potser no, no ho sé… :blush:
Salut!
Hola mesigual,
Pues de moment, de 10 Km n’he fet 7, i mitges, vaig fer la de Mollerussa a l’Octubre. Més o menys de km en vaig fent, i tirades llargues de moment fins a 25 arribo bé a uns 5 min/km.
El problema es que segeuixo un entrenament que va augmentant el km, i claro, si hi han curses pel mig i tal, no sé si puc fer el mateix dia una cursa de 10 km i a la tarda una tirada de 30 km (per esforç, hem refereixo). D’aquí venia la pregunta.Una nova pregunta, al programa que tinc només tinc dos tirades de com molt 12 km el dimecres i divendres, i diumenge la llarga. Creieu que hauria de fer més km a la setmana?
Gràcies per les respostes nois!
Hola shiroak
shiroak ha escrit:
Quote:no sé si puc fer el mateix dia una cursa de 10 km i a la tarda una tirada de 30 km (per esforç, hem refereixo). D’aquí venia la pregunta.Jo no ho faria. Hi ha gent que el que fa és, per exemple, rodar abans de la cursa i després fer la cursa. Jo ho he fet alguna vegada, per exemple a la Mitja de Lleida de l’any passat, vaig fer uns 7-8 quilòmetres i després la cursa. Per mi la idea és que si te’n toquen 30, doncs 30, ja sigui ficant alguna cursa pel mig o no.
Quote:Una nova pregunta, al programa que tinc només tinc dos tirades de com molt 12 km el dimecres i divendres, i diumenge la llarga. Creieu que hauria de fer més km a la setmana?Gràcies per les respostes nois!
Tot depèn del ritme que vulguis portar, però crec que se n’haurien de fer alguns més.
No sé si t’hauré ajudat…
Gràcies flo. Intentaré augmentar el número d’entrenaments/km a la setmana, el que passa es que hem falta temps!
Salut!
Bones,
et dono el meu granet de sorra… Per les curses hi ha gent que fa els kms com toca com alguns et diuen, afegint kms abans o desprès de la cursa, i n’hi ha d’altres que si hi ha cursa s’hi centren. Jo personalment faig una mica de tot :silly: Si la cursa m’interessa i la vull fer a fondo doncs em centro allà, sino hi afegeixo kms. Hem de recordar que aquí no només importa la meta (la marató), sinó també el camí (passar-ho bé)
Pels rodatges que comentes jo afegiria un quart dia segur. Jo vaig debutar fa 2 anys a BCN i seguia el pla de la web de la marató, que es de 4 dies a la setmana. Ara, veient-ho amb perspectiva, crec que és un pla que es queda curt, no per dies que ja està bé per debutar, sinó per kms. Passar de fer una horeta d’entreno a hora i mitja i el cap de setmana un parell d’hores canvia molt el resultat, almenys en el meu cas.
Però sobretot, facis el que facis, passa-t’ho bé. La motivació és esencial, adapta qualsevol pla a les teves necessitats i voluntats.
Salut
