S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
Jo avui també baixaré, però no crec que pugui estar abans de les 18h. Si algú s’anima, estaré per la canalització, hem toca rodada d’uns 70′.
Anims companys Donostiarres !!!
Jo he fet les dues series al migdia i deu ni do com m’he mort. He tingut la sort de trobar al Josep Maria que m’ha estirat en la ultima serie (i de quina manera…)
Aixo ja ho tenim !!!
Salut i kms
Companys:
Segons la web de la cursa, s’han tancat inscripcions amb 3.200 atletes.
També surt la samarreta tècnica blava de màniga curta de ASICS que donarán.
20 dies TO GO!!!!!!!
Salut i milles basques.
AbelAmb permís dels nostres entesos en estadístiques i classificacions, aquí estàn les complertes:
http://www.mitjadesalou.com/pdf/resultatsmitjasalou08.pdf
Respecte a la cursa, bon día, recorregut exigent. Vaig trovar a faltar el contacte del mar que ne varem veure durant el tram final.
Criticable el fet de possar la “pasta party” just a l’arribar quan encara estàs a 160 pulsacions, la veritat es que no apeteixen gaira uns macarrons, per la resta bona organització.
Content de trobar tants km 0’s fora de Ponent, vaig arribar amb Xavi42. Es molt lloable el comprobar com progressa aquesta mainada de sang nova de Km 0, en poc temps estaràn a les primeres possicions.
Bon assaig per a Donostia en 3 setmanetes de res. ¡Aupa!
Salut i milles.
AbelPotser el reportatje d´ahir estava be, pero mireu el que van publicar el dia 4, dos dies despres de la cursa
( El lleidatà Manel Mullor, atleta del Sícoris Club, va finalitzar la marató de Nova York, disputada diumenge passat, al lloc 3.169, dels 37.750 corredors que van finalitzar el recorregut. Mullor va ser el millor dels diversos lleidatans que van competir a la ciutat nord-americana i va fer valdre la seua experiència, ja que en e seu cas, aquesta era la cinquena marató, mentre que per a la majoria dels altres la cursa novaiorquina era l’estrena en aquesta distància. Juntament amb Mullor, hi van anar dos lleidatans més; Ernest Capdevila, que va finalitzar al lloc 12.734, amb un temps de 3 hores 59 minuts i 5 segons, i Joan Carles Purcalla, que no va acabar la prova. També estava representat a Nova York el Zenkiu Runners Club. Sònia Gil, entrenadora del centre, que també s’estrenava en una marató, va finalitzar al lloc 27.578, amb un temps de 4 hores, 50 minuts i 26 segons, mentre que Ramon Vilella, va quedar el 27.580, amb un crono de 4.50:27. Com a curiositat, l’últim classificat, al lloc 37.750, un japonès que es deia Yuriko Okada, va recórrer els més de 42 quilòmetres en 10 hores, 22 minuts i 47 segons. Van finalitzar la cursa 635 espanyols, entre ells Abel Antón (1.043) i Peio Ruiz Cabestany(1.121). Diari Segre – 04-11-2008)No es per treu re merit a ningu, pero ni un servidor va abandonar la cursa com es va publicar, ni el Manel va ser el primer lleidata doncs vaig ser jo.
Jo desconec si s´ha fet alguna rectificacio per part del Diari El Segre,i del seu cap d´esport Sr Monge(que conexia la errada), a mi de moment ni una paraula per disculparse per l´errada. Al damunt tenint fotos com tenia on tambe surtia jo, juntment amb el Manel i l´Ernest opta per no publicar-la, els seus motius tindria.Eeeiii espi,
Jo també surto aquest matí a fer una rodadeta, el que passa es que les 11:15 es una mica tard. No es pot avançar aquesta hora a les 10:30 per exemple?
Digues alguna cosa, si no ens veiem al km0 a les 11:15Apa adeu
Ep nois!!!
Cagon el Gavela, els seu test i la mare que el va parir (el test…
)Ahir, ni “corts ni peretzosos”, en Pitit, en Amata, en Flo, en Jordi Codony i el gran Arctos (mentre ens anavem creuant amb en Kaiser) vam fer el test aquest… En principi un 2×6000 amb 3 min de recuperació entre un i l’altre. I el primer 6000 al ritme que es vol portar durant la Marató i el segon a lo que et donin les cames…
Doncs les sensacions ahir eren desastroses nomes començar a escalfar… les cames pesades, apatia general i un grau de desgana considerable. Però allí estavem i s’havia de fer. :S
El primer 6000 el vam fer regulant i va sortir 29:18, es a dir, a 4:53 min/km. La idea era anar a 5′ pelats.
El segon 6000 el vam fer com vam poder i va sortir 26:36, es a dir, a 4:26 min/km. La idea era anar a 4:30.La diferència doncs, entre una sèrie i l’altra és de 27 segons. :blink:
Algú que en sapigui més, en pot treure les conclusions???:blush:
homedferro ha escrit:
Quote:Ep nois!!!Algú que en sapigui més, en pot treure les conclusions???:blush:Què voleu que us digui…:dry: …us veig fatal…:blink: :woohoo:
Ja tenim aquí les mega super bèsties de Sanaüja!!!
Ahir marcant el 1er segment de córrer, vam pensar amb vosaltres, i deiem:
“Com s’ho passaran aquell parell fotent brincos per aquí….” jeje
Hem intentat fer, dins la mesura, una reproducció en petit de la gran cursa de Sanaüja…… això si, a petita escala!!!!!
O sigui que estareu en el vostre terreny!!!
No hi ha excuses, eh JOLIVA!!!! jeje
Al Saltamarges ja no li dic res, que aquest home… fot-li lo que vulguis!!!! Quin crack tu!!!!!!
I no patiu per l’orientació!!!! Fins a les 17:40h no es fa fosc a Estaràs, i l’organització té preparat un lot de frontals per si s’escau!!!!!
Salut!!! jeje
A veure Jocker, això no va al fil de Donosti?
I amb tota la meva modèstia, crec que una possible resposta es…
dl 60′ suaus + estiraments
dm 40′ suaus + sessió especial d´estiraments
dx 20′ trot + 6x (5′ ràpid i 5′ lent) + 10′ trot + estiraments.
dj 70′ progressius + estiraments.
dv 25′ escalfament + 4×2000 recuperant 3′ + 10′ trot + estiraments
ds DESCANS
dg 22 quilòmtres.
i les setmanes anteriors.. :dry:
Es una intuició, i de fet no te perquè interpretar-se com quelcom dolent.
Només es una opinió, gens seria perquè per ser-ho per començar necessitaria m un test amb vampir.
Una abraçada i aurrera, (jo em sento representat, que lo separsssss) :woohoo:
