[CARLOS]

Ànim Redman,

Que sigui lleu i la recuperació ràpida.

Una abraçada

[agulletaman]

Bueno Redman, com diria aquell “tu sabes, son cosas que pasan” . Anims, vés a un bon fisio:silly: , que recuperis ràpid que kilòmetres, hi han moooolts per fer.

Cuidat.

[Artur42]

Em sap breu Redman. En casa del herrero…

[amata]

Collons Redman, em sap molt de greu.

Apa!

[corre… foc?]

Redman, quin greu!!!

[Enric]

Redman, algun dia la farem junts, només cal paciencia… i un bon fisio. Jo el tinc pero no el puc presentar a segons qui!

Fins aviat!!!

[corre… foc?]

Gràcies pels ànims homedeferro! Si no ho aconsegueixo no serà perquè no m’animeu des d’aquí, gràcies de veritat!! :laugh:

D’altra banda, veient el megamissatge del Jordi (al qual no falta cap detall) començo a sentir que ho he fet tot ben bé al revés:

Planificació

De cap tipus. Quan volia començar a seguir un plàning raonable em vaig trobar fatal i quan em vaig sentir més forteta he anat entrenant-me 3 cops per setmana (algun 4), però sense arribar a fer mai tots els deures: sèries gairebé nul·les, reduint estona (de vegades força) entre setmana… buf.

Sensacions

Em semblava que em trobava fantàsticament bé fins que vaig fer la sèrie de 32 km començant massa de pressa i ara m’estic emparanoiant… No tinc cap molèstia notable però tenint en compte el poc que queda m’ha agafat el pànic a lesionar-me, a fer massa… Però si no llavors tinc la sensació que no estic entrenant prou… ahhg, això diria que són nervis més que una altra cosa :unsure: I de por al mur… tota. Tothom en parla tant que només faig que mentalitzar-me de portar la grua d’enderrocs a l’esquena per quan me’l trobi…

Tirades llargues
Coi, uns deures que he fet i ara resulta que són el complement perfecte per tenir rampes després,:S

Gimnàs
Evidentment rien de rien… Però això dels exercicis d’esquena… algú en pot fer cinc cèntims? Vaig córrer la Cursa de l’Oli tota enganxada i encara em duren les molèsties… a aquest pas el dia de la Marató semblaré el Robocop.

Alimentació

Uau, Jordi, quanta admiració!!!
La meva dieta consisteix a menjar tot el que em ve de gust i més, especialment si porta molta proteïna, vitamina o hidrats! Si no ho faig així després dels entrenaments i curses estic tot el dia amb pàjara i defalliment, m’he de passar tot el dia d’entrenament fortet o cursa i l’endemà bebent aigua o isotònics i halant! Si no caput!!
Això sí, he intentat eliminar les porqueries tipus bolleria i cosa artificial amb moltes E- i menjar més cosa que porti aliment. I alcohol… doncs una bona birreta quan el cos la demana ben bé que va, i mig vaset de vi amb el dinar doncs fa sang. Sempre amb moderació, clar…

El dia M

Doncs encara no sé si ser del tot prudent i anar a 6 com se m’ha recomanat des de moltes bandes (i més tenint en compte la pena de preparació) o mirar de sumar-me a la barqueta del Kaiser i, en tot cas si el cos m’ho demana abandonar-la i anar amb més moderació. Crec que amb bona companyia tot plegat pot ser molt més gratificant i ens podem fer costat els uns als altres… Escoltaré el meu cos aquests dies i m’ho aniré rumiant. Per cert, lo d’anar amb el Bruce… és el kit d’emergència. Normalment en cursa no vaig amb música perquè m’agrada assaborir totes les sensacions, però amb tanta distància… portar una ajuda per combatre qualsevol mala sensació sembla imprescindible!!

I la setmana vinent… Si em sento bé després de Puigverd miraré d’apuntar-me a la de 10 a Balaguer, si encara hi sóc a temps! M’he estat plantejant la mitja amb molta calma… però uf millor no me la jugo! I a la de 10 sempre puc mirar de fer de llebre d’alguna companya per no apretar més del compte, jeje…

I fins aquí el rotllo (és que avui tenia temps i estava inspirada i… per què no dir-ho comencem a estar nerviosets davant la Marató :S )

[segarrenc]

Salut companys,

Vinga corre…foc?, que ja ho tens a les cames, ara preocupa’t només de gaudir del dia. Sense cap pressió. A tothom quan s’atansa la data li entren els dubtes, però ja no és moment de pensar en planificacions, sèries i tirades, la feina ja està feta. Al teu lloc veig molt recomanable sortir als 6 minuts per quilòmetre, amb tanta participació ja es formaran grups que vagin a aquest ritme. La marató ja té això dels grups improvisats, i com ben bé diuen és una tirada de 30 i una cursa de 10, així que per bé que et trobis, no caiguis en la temptació d’accelerar el pas fins passat el 35.

La prudència que s’hi posa al començament és difícil de mantenir una vegada passen els quilòmetres i es gaudeix de la cursa i de l’anar a un pas sensiblement inferior al de mitges i altres curses, llavors és molt fàcil caure en la temptació de córrer més ràpid quan queden massa quilòmetres encara i fondre les energies entre el 15 i el 30 i acusar-ho a partir d’allà.

A partir del 30-35 encara que no t’hagis fos, les energies flaquegen i compta més l’estat d’ànim que una altra cosa i només hi ha dues maneres d’acabar la marató, sobretot aquestes amb tants participants, passant a tots els companys que no han estalviat prou forces -que són molts- o sent devorat per una multitud de corredors que han regulat millor que tu. Quasi no hi ha terme mig.

Per la gran majoria de nosaltres és una devoció, ni ens hi guanyem la vida -cosa que estem obligats a fer en un altre camp- ni ens hi va més que la satisfacció pròpia de veure compensat l’esforç. Cadascú intenta trobar la seva vareta màgica en plans d’entrenament, dietes….i altres camins de perfecció. No passa res per no haver-ne seguit cap de manera ortodoxa. Simplement siguis prudent, tinguis quatre coses clares i gaudeix d’un gran dia. Presentat a la línia de sortida amb confiança, sense cap por, estalvia qualsevol tipus de canvis de ritme i inèrcies ràpides de cursa i deixa’t portar….que ja tens la primera a la saca. Ja m’ho contaràs.

Una abraçada a tots.

[caragolet]

corre…foc?, no et miris el crono, si em vols creure. Nomès escolta’t i vés tranquil.la. Quan portis uns quants Km ja podràs veure com vas.
Ah ! i el monstre que tremoli, que li faràs pam i pipa!!!(et confesso que jo també estic cagadeta…). :unsure:

[corre… foc?]

Quanta veu sàvia i com reconforta llegir-vos…
Gràcies companys/es!!

[homedferro]

Ep!!!
10 dies… i baixant!

Agulletaman (Estrena)
CARLOS (Estrena)
Ton
Hache
Pucurull
Bru
Jordi
Amata
Juanjo
Kaiser (Estrena)
lefox
Jordi Codony
Caragolet
JMolins (Estrena)
Bodi
Artur42
Sime
Javatorr (Estrena)
Corre… foc? (Estrena)
Homedferro 3:44:59

[Hache]

kaiser ha escrit:

Quote:

Felicitats, Jordi, els darrers resultats ens diuen que estàs en el millor moment! (fins ara)

Llegint el teu missatge m’has fet pensar en una cosa…

QUE NO FEM BARQUETES???

Va, començo jo amb una de modesta:

SUB 4:00
kaiser (estrena)

(l’únic objectiu és acabar-la, però baixar de 4h em sembla possible)

i n’hi ha dos que ja havien parlat de barquetes uns quants missatges enrere:

SUB 3:45
homedferro
Agulletaman (estrena)

Vinga, posem-nos-hi!

homedferro ha escrit:

Quote:

Ep!!!
10 dies… i baixant!

Agulletaman (Estrena)
CARLOS (Estrena)
Ton
Hache
Pucurull
Bru
Jordi
Amata
Juanjo
Kaiser (Estrena)
lefox
Jordi Codony
Caragolet
JMolins (Estrena)
Bodi
Artur42
Sime
Javatorr (Estrena)
Corre… foc? (Estrena)
Homedferro 3:29:59

Qué!!!!!!!!!! Ens tindrem que començar a definir, no????

Homedferro, i la llista de barquetes??????

[homedferro]

Ep Hache!!!

Jo més ja no hem puc definir! 3:44:59!
9 dies… i baixant!

Agulletaman3:44:59 (Estrena)
CARLOS (Estrena)
Ton
Hache3:29:59
Pucurull
Bru
Jordi
Amata
Juanjo
Kaiser 3:59:59(Estrena)
lefox
Jordi Codony
Caragolet
JMolins (Estrena)
Bodi
Artur42
Sime
Javatorr (Estrena)
Corre… foc? (Estrena)
Homedferro 3:44:59

Segons comenta en Arcadi42 a la web germana corredors.cat, l’organització de la Marató, a tingut a bé otorgar al Mestre Pucurull el pitrall amb el número 10.000, per molts anys Mestre!

[Jordi]

Agulletaman3:44:59 (Estrena)
CARLOS (Estrena)
Ton
Hache3:29:59
Pucurull
Bru
Jordi3:29:58
Amata
Juanjo
Kaiser 3:59:59(Estrena)
lefox
Jordi Codony
Caragolet
JMolins (Estrena)
Bodi
Artur42
Sime
Javatorr (Estrena)
Corre… foc? (Estrena)
Homedferro 3:44:59

Dubtant entre el 3:29:58 i el 3:44:58. Inicialment probaré amb el ritme de 5’…

[Pucurull]

Quote:

homedferro ha escrit:

Segons comenta en Arcadi42 a la web germana corredors.cat, l’organització de la Marató, a tingut a bé otorgar al Mestre Pucurull el pitrall amb el número 10.000, per molts anys Mestre!

Moltes gràcies, homedferro.

Certament, quan un compleix molts anys (70 són molts, diuen) se l’honora. Aquesta és la raó, i no pas cap altre mèrit.

En qualsevol cas, em fa molta il·lusió. He de dir-ho.

Pucurull

PD/ A 10.000 inscrits no s’ha arribat…però quasi.

[Autor]

Entrades