Marató de Barcelona 2009
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Alguns dels que estem entrenant per la Marató de Barcelona i farem la Cursa de l’Oli, hem pensat fer una “tiradeta” suau abans i després de la cursa.
Quedaria així:
09:30 30 minuts suaus -uns 5 km-
10:00 Cursa de l’Oli -10.5 km-
10:55 30 minuts suaus -uns 5 km- i estiramentsQui es vulgui afegir, a les 9:25 sota la pancarta de sortida.
Salut
Hola Loman i Kimi tambe van d’estrena a la marato i els entrenaments son durillos es un altre mon ens veien a Puigverd adeu.:huh:
No sé que faig aquí……………………………….. Fa dies que ho rumio, i cada cop ho tinc menys clar.
Desprès d’acabar la Marató de Donostia, complint els objectius, i deixant-me portar per les dos o tres setmanes posteriors d’eufòria, em vaig inscriure a Barcelona.
La idea era, amb la base que portava, passar un mes de desembre més o menys tranquil, i a partir de gener fer un mes i mig a tope. La realitat ha estat diferent, el mes de desembre ha estat més tranquil del que pretenia, i al gener ha vingut la desmotivació, i un cert cansament físic, però sobretot psíquic. Ni un sol entrenament de qualitat, i només rodades amb més o menys intensitat, però fent curt de kilòmetres. Sense adonar-me estem al febrer i pràcticament en quinze dies hauria d’acabar la preparació forta, i jo amb els deures per fer.
Tinc clar que vull fer la Marató, el que no vull fer és l’exigent preparació. Crec, que en el meu cas, empalmar dues Maratons ha estat un error. Però la correré, i amés amés no vull sortir a passejar, no ho se fer, sortiré a 5’/km. Com arribaré?????? La resposta, el dia 1 de març.
Per altra banda volia comentar que em fa certa enveja veure la il•lusió, i perquè no dir-ho l’acolloniment dels debutants. Estic veient que ho porteu molt bé. El que ja no m’agrada tant, és que, a falta d’un mes, aquest fil està paradet, paradet, i casi ningú ens està explicant com porta els entrenaments, les sensacions, els dubtes, les intencions. Encara estem a temps, a veure si s’anima el fil.
Una abraçada,
Jose H
Tens tota la rao Hache, aquí ningú piula…
A veure, jo em vaig inscriure després de buscar-me una bona parella de ball…
El precepte bàsic per anar-hi va ser sempre, el anar-hi a passar-ho bé. Per tant, el tema entrenament reglat, constant i perseverant, doncs directament, no ha existit!
Aniré a Bcn, senzillament a córrer la Marató. I les expectatives de l’estona que tardaré a fer-la, doncs no són gens ambicioses. Arribar entre les 3:45 i les 4:00 hores, doncs ja estarà bé! (Va venga, ara carregueu contra mi…):dry:
La idea és córrer a un ritme suau i constant de 5:15-5:20, no passar gaire calor i no patir més del que s’ha de patir.Per això, els entrenaments (???) que estem fent, es basen en rodar a ritmes més o menys còmodes i mirar d’acumular quilómetres a les cames.
I el dia 1, doncs passejar per Barcelona i recollir una nova “xapa”
Doncs coneixo un bon grapat de debutants:S que agrairem i moltíssim el tenir al costat companys amb experiència i el cap moblat de sensacions maratonianes per poder aconsellar;)
Personalment no piulo per que considero que tots els que anem a intentar fer algo i sobre tots els debutants, portem una preparació “durilla”
i tots la fem com podem per intentar arribar als objectius que s’estableixen, però com sigui que no hi ha bagatge, doncs tens aquella por del dubte…:huh:
Estic seguint la preparació que ofereix la mateixa organització per fer un 3:30:woohoo: :woohoo: però amb l’objectiu real d’acabar sense patir i gaudint de cada km. Sincerament: em veig lluny del 3:30.
En aquesta preparació no hi han rodatges més llargs de +/- 25 km (120 minuts), i aquest és el dubte més gros que tinc, si no em faltaran els rodatges llargs de 30 km que feu altres que també us prepareu la cursa. Les sèries i les costes si fa o no fa són molt semblants a la resta de preparacions i vist el resultat de Borgues i amb les sensacions dels últims entrenaments crec que… ES POT FER:laugh:
Ahir vam fer unes series de 2000 que després de Borges es van convertir en 4000, però aquí estem… preparats per la rodadeta d’avui, 70′ començant a 10″ més lent del ritme de cursa i acabant 20″ més ràpid… (només l’últim km, je,je)Buuueeenooo, doncs aixó ànims a tots i totes, totes i tots i a gaudir del còrrer, que ‘pa eso stamos’
Segurament la memòria és efectivament selectiva, i així els bons records queden molt més que els dolents. Personalment, tot el que recordo de la marató de l’any passat és bo. M’ho vaig passar molt bé. Va ser emocionant , divertit i molt enriquidor.
Aquest any potser coneixeré al monstre del Km 30.:woohoo: De moment us asseguro que faig els entrenaments bastant seriosament . Sèries curtes i llargues cada setmana. Alguna tirada llarga i km a les cames. De fet ,em sento be, i això és el que compta.
No crec que millora massa el temps de l’any passat (3:53 que no esperava), ja que sóc conscient de què la tàctica és la prudència i si baixo gaire el temps per km pot ser que desprès estigui tres mesos sense poder córrer.:unsure: Prefereixo anar tranquil.la, escoltant-me i observant , gaudint del “paisatge”, que no té desperdici…i que em quedin ganes de repetir un altre cop.Per cert, corre…foc?, que contenta estic de que t’hagis apuntat!!!.Ens veurem allà .
Estimat Hache,
no em podria sentir mes identificat amb el que vius i escrius. Despres de Donostia unes llargues i merescudes vacances, tot pensant que el Gener sera el moment de tornar a posar-se a la feina. Sense saber perque, falta trobar aquell punt que en altres ocasions t’acaba fent calçar les sabatilles esportives i sortir a rodar una estona.
Ens plantem al Febrer i els dubtes colpegen una vegada i una altra. No he entrenat el que voldria, estic pitjor que a Donostia, no se perque m’he inscrit si fa ben poc que vaig acabar la darrera…
Res de tot aixo, a Bcn ens tornarem a trobar un grapat de “sonats” aficionats a la duresa de l’asfalt i a la sensacio de fatiga. No intentis buscar explicacions, aixo es viu i se sent.
Anims amb el que queda de preparacio i en breu ens tornarem a trobar en una cursa que dificilment oblidare.
Anims als debutants i ens veiem a Bcn !!!
Bé….maratonians de BCN…..bé.
Aquest fil sembla que es comença a animar una mica…..
Perquè fins ara semblava que anàveu a Barcelona més que a córrer una marató…..a passar la ITV del cotxe……Salutacions i molts ànims.
Nois cada vegada falte menys les sensacions son diverses cansament euforia despres de fer bones series emprenyament per no poder entrenar com voldries per culpa del temps que fa, entrenar en dies i hores que no ho faries si no fos per la marato pero aixo si amb ganes de poder fer un bon paper i si no es cumpleixen els teus objectius xino xano i ha disfrutar de la festa fins aviat i anims companys.
Doncs la meua preparació ha estat marcada per excuses de mal pagador, concretament dos:
– Un augment de pes provocat per la nova situació laboral des de l’estiu
– Una sèrie assassina de refredats mal posats
Al tema del pes ja li estic posant remei (porto 6kg en el que portem d’any).
Els refredats m’han impedit encadenar unes quantes setmanes d’entrenaments bons: quan semblava que millorava havia de parar i tornar a començar. Aquest fet ja em va fer renunciar a la marató de Donostia.
Superats aquests dos temes, actualment em trobo en disposició de millorar, veig que vaig pel bon camí, però només falten 3 setmanes per Barcelona i em trobo cansat físicament i mental després de dos entrenaments de marató consecutius mal fets. He d’assumir que la meua primera marató no serà com jo hagués volgut i que l’objectiu de fer-la en menys de 4h està fora del meu abast. Això ho veig pels temps que estic fent a les tirades llargues, i també perquè les curses em surten més lentes que l’any passat.
El que veig és que la dificultat d’una marató està en la dedicació i l’esforç de l’entrenament, a més de la cursa en sí.
Doncs res, que faré la primera amb l’únic objectiu d’acabar-la i després ja en vindran de més propicies.
By Keds ha escrit:
Quote:Bé….maratonians de BCN…..bé.Aquest fil sembla que es comença a animar una mica…..
Perquè fins ara semblava que anàveu a Barcelona més que a córrer una marató…..a passar la ITV del cotxe……Salutacions i molts ànims.
Home doncs…, no sabràs si es pot passar en diumenge… No, per res, per si un cas a última hora….:silly: :silly:
Molt bones!
A mi em ve a passar bàsicament el mateix que a l’Hache, crec que m’he equivocat fent la marató de BCN després de Donosti, però ara ja hi soc, i igual que li passa a ell, jo no sé sortir a veure què passa. Tal com vaig fer a Donosti intentaré anar a buscar les 3h30′ des del començament. Si surten, be, i si no, ja em recollirà algú.
Pel que fa als entrenaments, estic totalment d’acord que el dur d’una marató és preparar-la i no fer-la. Per això mateix intentaré aprofitar la inèrcia que porto, juntament amb un planning d’entrenament absolutament improvisat dia a dia, que estic seguint. Per cert Kaiser, jo de tu em deixaria estar de planificar tant el debut. A lo millor la fas i et sorprens a tu mateix.
Aquest proper diumenge tenim la darrera pedra de toc important amb la mitja marató (suposo que ve a ser el que representa Mollerussa per Donosti, a veure com surt, però com ja he comentat, surti el que surti, a la marató a per totes.
Apa!
Pues jo os veig molt forts a tots i, pel que puc llegir per aquí, amb molta moral, que crec es el ingredient mes important. Vinga, venga, allez, ondo.
Això és la màgia del Marato, no tenir por, però si molt de respecte.
Als que heu corregut a Donosti ja sabeu quin és el peatge per poder arribar a meta (mesos de treball) i per als que debuten, heu de pensar que l’experiència bé val un esforç.
Per tant són normals aquests dubtes, però sempre mantenir la il-lusió per participar i poder travessar la línia de meta en el temps que sigui.
Ha de ser un hàbit en la vida ,no un càstig i no heu de demostrar res a ningú, ja que el que prepara i pot acabar un Marato te la experiència per sempre.Som-hi!!!
Pd. Albertbo el meu catala va com la Marato poc a poc i amb esforç. Gracies
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.