31 Donostiako Maratoia. 30 de novembre de 2008
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Enric ha escrit:
Quote:De la llista, soc la primera baixa.Enric, company
Ni de conya tinc cap intenció d’apuntar la teva baixa, i molt menys per un tendonet de res.
O sigui que a recuperar-se i a vendre tot el blat!Que queden quasi 10 setmanes encara…:S
i quan arribi el moment, doncs ja es veurà!:silly:
Ben dit homedferro !!!
Enric, encara que estiguis lesionat, continues essent dels nostres, ets un Km0 !!!
Anims amb la recuperacio i t’esperem ben aviat. Abraçada
Salut i kms !!!
Enric company, recupera que vull veure aviat les teves malles vermelles (mira que sou fluixos els culés, eh:P 👿
)Per altra banda, aprofitant que m’acabo d’inscriure i he mirat el reglament, informo als indecisos que a partir del dia 1 de novembre costarà 60 euracos (ara són 40). I el que m’ha sorprés més és que el temps màxim per arribar és de 4h30′ :angry: :angry: :angry: :angry: o sigui, que ja podem entrenar.
Fins aviaaaaaaat,
Jose H
A veure, començada la sisena setmana :blush: proposem el planning…
dl 60′ suaus + estiraments.
dm 20′ escalfament + est + 6 pujades de 90” recuperant baixada + est + 10′ suaus
dx Fartlek Mexicà
dj DESCANS
dv 20′ escalfament + 3x(10′ a 4’40”, rec. 1Km trot) + estiraments + 10′ trot
ds DESCANS
dg 24 Quilòmetres suaus + estiramentsau! ja ho tenim.
Aviso al personal interessat: per incompatibilitats, la tirada de diumenge, jo la faré dissabte al matí, i estaré encantat que qui vulgui i li vagi bé, ens acompanyem mutuament…
homedferro ha escrit:
Quote:i no és per desanimar, però d’aquí 21 dies torna a tocar un altre mexicà d’aquests… 😈 😈 😈doncs aquell llunyà dia, resulta que va ser ahir, i en companyia d’en Jordi Codony, en Sime, lo Pitit i en Espi, el vam fer amb aquella alegria… que resulta que vam fer un quilòmetre i escaig més que el primer…
ara ja busquem data per fer el següent…:silly: :woohoo: :silly:
La sorpresa grata de la jornada va ser compartir uns minuts amb el gran Enric en el tram final de l’entrenament d’ahir, ben retrobat Enric!!! i a veure si el tendonet dels nassos et deixa quedar un temps amb nosaltres…
HIGHWAY TO HELL
(o camí cap a el “peine of the winds”…)Octubre. Ja el tenim aquí…..
Octubre !Els dies van passant i la marató cada cop és més a prop.
Porto quaranta dies llargs d’entrenament específic per Donosti i les coses continuen anant bé…
Les sensacions continuen essent bones i el cos aguanta dignament…..
L’únic contratemps a mencionar és una certa sobrecàrrega en la cama dreta que espero superar amb mitgetes “Medilast”, seny….i els bons oficis d’en Redman….Aquest mes serà sens dubte molt important…..he d’intensificar una mica més els entrenaments…..augmentar la quantitat de kms. (vaig una mica endarrerit)…..i seny i més seny……altre cop.
He decidit deixar de competir fins la mitja marató de Mollerussa (segurament un test important) i continuar fent amb els meus entrenaments en solitari….i les sempre esperades i super-recomanables sortides amb la colla Km0…..
Per cert….us deixo perquè he d’anar a dormir aviat ….doncs demà al matí m’esperen vint kms. llargs amb en Redman, Homedferro, Pico, Sergi F., Amata, Espi……Uffff!!….Quina tropa !!
Salutacions.
Fitxa Tècnica :
Total dies……………………………..43
Dies entrenament……………….26
Dies descans………………………17
Kms. programats………………..330
Kms. fets……………………………..300
% sobre objectiu ……………..91 %
Kms. qualitat………………………..80
Consum………………………………..22.951 kcal.
Competicions………………………Cervera (0:43:45),Térmens (0:43:12), Somontano (1:32:27)
Propera estació…………………..Mollerussa !!No, si al final he caigut, ja estic inscrit, ara faltarà lligar hospedatge i viatge.
Actualitzo una llista que fa molta patxoca (No hi ha premis a l’equip o club amb més inscrits?):– Kaiser (estrena)
– Hache
– Stomix (estrena)
– Elmuro
– Redman
– Amata (estrena)
– Enric (estrena)
– Sime
: : :
– Homedferro
– Joanzen (estrena)
– Pitit (estrena)
– Flo (estrena)
– Espi (estrena)
– PICO
– By Keds
– Baldato
– CargolMontoliu que vens o qué? Ja veus que hi ha molt debutant i lis farà falta una mica se seny pel debut.
Salut i milles basques.
AbelJo també actualitzo…
– Kaiser (estrena)
– Hache
– Stomix (estrena)
– Elmuro
– Redman
– Amata (estrena)
– Sime: : :
– Homedferro
– Joanzen (estrena)
– Pitit (estrena)
– Flo (estrena)
– Espi (estrena)
– PICO
– By Keds
– Baldato
– CargolPot mes el cap (i el tendó) que el cor…
Enric, aquest era el post que no volia haver de llegir… i suposo que també és el que no volies haver d’escriure. En fi, Donosti no es mourà.
Nois, a 7 setmanes vista, la cosa es posa més seria…
De moment hem anat fent cosetes. Sèries curtes, farleks, pujades, alguna tirada més o menys llarga.
Tot encaminat a agafar ritme i forma.Val a dir que el “comando” Donostia, amb l’ajuda de valuosos infliltrats, hem anat fent i seguint com hem pogut el pla establert.
Aquesta setmana tenim un “toc d’atenció” en forma de Mitja Marató de Mollerussa, lo que segurament implicarà alguna variació en el planning de la setmana.
El que hem fa mes ràbia es no anar amb aquest grup i fer la primera amb alguns companys. Sobre tot perquè era la primera per uns quants i era tots plegats. Però no vull forçar la maquina, de fet i tot i que el fisio diu que endavant, no vull tornar a caure en la mateixa errada. Homedferro, gràcies
Companys donostiarres !!!
Amb l’objectiu d’arribar amb condicions de fer una bona mitja diumenge a Mollerussa, jo us recomanaria fer les pujades avui, descansar dimarts, les series llargues dimecres, descansar dijous, les series curtes divendres i descansar dissabte. Ahi queda eso
Salut i kms !!!
PD: company Enric, segur que en algun moment de la marato et xiularan les orelles
Una abraçadaEncara no m’havia donat cap volta per aquest fil i llegint tot el que esteu fent suposo que us deixaran un carril lliure només per vosaltres a Donosti, no?
Aparteu-vos que venen els de KM0 Ponent!!!
Quines bèsties…
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.