31 Donostiako Maratoia. 30 de novembre de 2008
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Doncs bé, uns iniciant la tercera setmana de preparació, i d’altres que per segon cop la intenten començar. Desprès d’una aturada tècnica de quinze dies, Sant Tornem-hi, pitjor de forma, però molt més motivat. Comenceu a tremolar que ja vinc………… bé, segur que no hi ha per tant……….."se hará lo que se pueda"
Una abraçada,
Ps. Gràcies pels ànims rebuts de part dels companys.
Per cert By keds, encara no t’ho havia dit però me n’alegro de la teva decisió d’anar a Donostia (no podia ser d’altra manera) 😉 😉 😉Hache!!!
Som-hi !!! al vagó del tren "Capadonosti!" hi ha un munt de seients lliures!!!!! i el seient 3:30 porta el teu nom… :wink::mrgreen:
L’Hache motivat no necessita les dues primeres setmanes de preparacio 😉
Espero veure’t aviat i compartir entrenaments.
Salut i kms !!!
Una pregunta als companys que s’entrenen per a Donosti i que seguim el mateix pla: NO TENIU AGULLETES ???????????
No se si es de les pujades del dilluns o del Mexica d’ahir, pero soc una agulleta viva (i no ho digueu a ningu, pero totes concentrades al mateix lloc, aquell que uneix l’esquena amb les cames per la part del darrera
)Al dolor dels bessons, al cruiximent dels quàdriceps i a la fatiga descomunal, … ara a sobre cal afegir les agulletes al CUL!!!
Colloooooooons… que patirem! …
PD: Ara si, al que digui que no m’esforço, directament, me’l carrego! 😉 (eh, Joker… :mrgreen:)
i no és per desanimar, però d’aquí 21 dies torna a tocar un altre mexicà d’aquests… 😈 😈 😈
Quote:PD: Ara si, al que digui que no m’esforço, directament, me’l carrego! 😉 (eh, Joker… :mrgreen:)De fet mentre jo m’estava casi arrossegant, em va semblar veure un parell de coneguts que enfilaven cap al carrer cavallers. 😯
Potser va ser una il·lusió òptica. 😉 😉 😉
Doncs bé, ahir vaig fer el segon intent de començar la preparació anomenada “Capadonostipatxiquehifaltagent”, i per resumir us diré;
Els números
Vaig fer una mica més de 13 km. amb un promig de 4:58 min/km
En positiu
Motivació i moltes ganes abans de sortir.
No em va fer gens de mal el turmell.En negatiu
Pèrdua de forma alarmant, és el segon cop que surto des de el 15 d’agost i malgrat que el ritme pot semblar bo, la manera d’aconseguir-lo no ho va ser, ja que pel mig va haver-hi aturades constants per ahofegament, cansament i hidratació.
De moment podeu estar tranquils, crec que tardaré en recuperar la forma perduda……..
Per cert, m’afegeixo al “Club de les agulletes”
SEGUIREMOS INFORMANDO…………. 😯 😯 😯
A veure si ho entenc amic Hache…
tornes despres de no se quants dies sense correr i fas 13 kms a un ritme de 4:58…
D’aixo se’n diu tornar "a lo grande" !!!
M’alegro que et trobis be i ens veiem a Termens.
Salut i kms !!!
Hola a todos, como pasan los días y el 30 de noviembre no se mueve ¿eh?
Voy poniendo km en el entrenamiento, siempre son menos de los que debieran, pero esto es asi. El sábado 24 por un recorrido que no conocía en balaguer, ida i vuelta casi hasta bellmunt, hay que aprovechar estos días que la caza descansa, muy bonito, pero siempre que llego de estos rodajes me pesan los km.
Por lo demás sigo un plan de media ampliado caseramente. Me parece que voy bien pero tengo dos problemas. La prueba de termens en que no pude ni mantener el ritmo que me parecía conservador en la planificación de la carrera. Cuatro malditos kg que no marchan ni a tiros, seguramente porque aunque entreno más y como lo mismo, en el trabajo me muevo bastante menos. Ilusión a tope, pero con la cabeza fría para no agobiarme, que esto es para quitarse estrés, no para ponerse más…
Nos vemos.
Por cierto, elmuro, nosotros tambien tenemos reserva en una pensión en anoeta, no será la misma?
Ep!
Comença la 5a setmana, i com que en l’hortizó més proper hi veiem el Somontano, proposo:
dl 20′ escalfament + est + 6 pujades de 90” recuperant baixada + est + 10′ suaus
dm 50’suaus i estiraments
dx 80′ = 20′ escalfament + 50′ a ritme 4m50s-5m10s + 10′ trot + estiraments
dj 25′ escalfament + 15x(45” ràpid + 45´´ lent) + 10′ trot + estiraments
dv DESCANS
ds Mitja del Somontano o 22 Quilòmetres suaus + estiraments
dg DESCANSa veure, que en penseu?
3ª setmana -80 km acumulats…be , algun farleck molt light , pero be,.
Aquesta setmana tenim a la vista la mitja del Somontano portare el globo de sub 1h 30m.y alguna serie per mitg.
La pensión que estare en Donosti es Pensión Amara.Pues no, al final estaremos representados en todas las pensiones de donosti. La nuestra se llama anoeta.
Homedferro, penso que està força bé, i… sento enveja. Ahir era al cotxe, venia de no fer res perque el tendó així ho exigeix i vaig veure una colla que… enveja, quina colla!:woohoo: . Vaig saludar pero vaig contenir les llagrimes…
De la llista, soc la primera baixa. :blink: ALgun cop m’ agradaria ser el primer en quelcom positiu, cony.
Una abraçada a tots, que prefereixo estar calladet.
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.