S'ha creat les respostes del fòrum
-
Entrades
-
jordi.prats.segura,
En principi el que entenc que fins a 160 pulsacions pots anar fent abans de fer-te la prova.
Una vegada feta la prova d’esforç ja sabràs les pulsacions que has d’anar.
Salut!
Molt bones! M’agradaria dir que no estic d’acord amb l’Hache però té més raó que un sant. Moltes deficiències a les que afegiria alguna més, com per exemple, l’aglomeració de gent a l’arribada on fins i tot hi havia el perill de dificultar l’entrada d’atletes, i mira que hi havia lloc en tota l’explanada! El que passa és que tot queda compensat amb el plaer de córrer pels carrers de Barcelona, que a mí, particularment, em va omplir molt. Com envejo no poder anar a la Marató!
Pel que fa a la meva cursa, us he de dir que tinc un nivell molt justet i els meus prop de 90 quilos em suposen una càrrega molt dura d’arrossegar. Cap als anys 2003 i 2004 tenia una marca d’1h 50m assolida a Sitges i ara itento apropar-me a aquells registres. L’objectiu era passar dels 2h. 10 de Salou a les 2h., però no va poder ser. Finalment 2h. 04m 53s. Probarem d’atançar-nos a la propera! Tot i això, content i satisfet cap a casa.
Salutacions i fins la propera.Ës que mira que sou… perqué creieu que jo no vaig fer la marató de Saragoza?
Seriosament, segur que et costarà perquè així està dissenyat, pero en un lloc o altre et pots donar de baixa i que esborrin les teves dates. Aprofitant que ja estàs en ello, també et pots esborrar d’ alguna altra cosa, que ja esteu a -7.
Però no entenc que organitzadors claudiquin a la mafia.A veure si aquest virus pudent no s’ encomana. Si les curses amb contaminació per RFEA -substancia nociva a partir d’ ara- patissin boicots, potser la cosa no s’ escamparia
A veure que vindrà….
Forá Vida
.
Em complau molt i vull comunicar-ho.Un amic, vinculat a la mitja marató de Granollers, em va demanar fa un temps que escrivís la Fisonomia del seu recorregut per incloure-la en la web oficial.
Ho vaig fer encantat, i els organitzadors de La Mitja l’han posat en l’esmentada web, fins i tot traduïnt-la al castellà, francès i anglès.
Ja us he dit que em complau molt. Disculpeu l’autobombo:)
http://www.lamitja.cat/fisonomia-del-recorregut-de-la-mitja-2011-per-miquel-pucurull/
Pucu
La prova d’esforç AQUÍ diuen que la fan.
Ep!!!
Això ja s’acosta…
i ens cal fer previsió per si convé fer, con l’any passat, un autocar cap a la Marató.
En principi, seguiria el mateix patró que fa un any.
Sortida de Lleida i ens deixaria el més aprop possible de la plaça Espanya; i ens recolliria després del dinar per tornar cap a Lleida a mitja tarda.El preu (que com sempre serà reduit) dependrà de la gent que siguem… més gent, menys preu…
Fem llista?
Autocar Barcelona:
Kimi (4)
Loman
Lo Marrako (2)
Julià (2)
Hache
Àlvaro
CARLOS
Homedferro
…En els propers dies us indicarem com fer la reserva i el pagament pel TPV!
Apa, salut i a entrenar! (o no)
Spitz va fallar -molt relativament- a Barcelona 92. No va anar-hi pero els seus temps van ser envejables.
Thorpe que farà? Vol anar a Londres 2012, (no és fan a Madrid). Igual allargarà fins a Rio 2016 (que tampoc es fa a Madrid
A Londres tindrà 30 anys
Ian Thorpe anuncia su regreso a las piscinas para competir en Londres 2012Tras cuatro años retirado de las piscinas, el nadador australiano explica que tomó la decisión el pasado septiembre
El nadador australiano y cinco veces medallista de oro olímpico Ian Thorpe anunció hoy que volverá a competir con el objetivo de participar en los Juegos de Londres 2012 pese a llevar cuatro años retirado de las piscinas.
“Nunca pensé que sucedería esto (…) es algo enorme, pero estoy preparado”, declaró Thorpe durante una rueda de prensa en Sídney.
El nadador explicó que tomó la decisión el pasado septiembre, y desde entonces lleva entrenándose en secreto en hasta ocho piscinas municipales distintas para disipar rumores e incluso mintiendo a sus amigos sobre su regreso.
Hace un mes se lo comunicó a su familia, y señala que no será una comparsa y quiere ganar el oro en Londres.
Conocido como “Torpedo”, Thorpe se retiró en 2006 a los 24 años después de una larga batalla contra las lesiones, y en 2007 fue absuelto de una acusación de dopaje que llegó a ensombrecer una carrera llena de éxitos.
El nadador es considerado el mejor deportista australiano de todos los tiempos, con cinco medallas de oro conquistadas en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000 y Atenas 2004 y múltiples plusmarcas.
bon dia
jo també estic inscrit, però segurament no podré disposar de cotxe, així, si quedeu, i n’hi ha places, podeu comptar amb mí
salut
Hola companys!
A la cursa vaig disfrutar molt, tant en córrer com en trobar molts del Km0s que hi eren.
Estic d’acord amb les crítiques que s’han fet però penso que aquestos inconvenients l’organització els pot resoldre i ho farà.
L’únic que veig difícil és el tema dels “retallaors”, però aquestos ja s’ho faran.Li dono un cop de ma a l’homedferro.Ja afegireu i/o esmenareu si cal.
Loman………………………………….01:19:35
Baldato………………………………..01:27:53
Pitit………………………………….01:28:43
Jordi………………………………….01:29:36
Hache……………………………….01:36:22
CARLOS…………………………………01:36:57
Kepasaneng……………………………..01:37:49
Mireieta……………………………….01:38:28
York…………………………………..02:04:53Enhorabona a tots, en especial al “llamp de Torrefarrera” (que béstia)
Salut!
Jo no tinc inconvenient en agafar el cotxe.
En principi sembla q serem el Xavi19, La Mireieta i jo mateix. No tinc ni idea d’on viviu per recollir-vos, així és q o bé em dieu on us recullo, o bé quedem en un lloc i sortim d’allí.
Per cert, queda una plaça lliure per si algú es decideix.
Ja direu.
Apa!!
Eps gent,
jo també estic inscrit però encara no sé si dormiré per allà a la vora o sortiré el mateix dia d’hora. En tot cas ens trobem a la sortida.
Si anés el dia abans a recollir el dorsal ja avisaria per si algú vol que li reculli.
Salut!
Aquest fil em sembla molt interessant perquè es parla de dades personals, més enllà de mitjanes recomanades i altres “teories d’entrenament” -prou interessants també!-
Mai he portat pulsòmetre i sempre he corregut per sensacions. Amb el temps et fas gran (sona molt trascendent, ehhhh?, però és “llei de vida”) i aleshores ja no és el mateix: costa agafar la forma, ès fàcil perdre-la i sobretot, les recuperacions van més lentes. El cas és que al desembre em vaig comprar un pulsòmetre (amb GPS) i com porto uns mesos sincerament caòtics m’estic donant el gust de fer de conillet d’índies de mi mateix.
Fins ara no he volgut consultar literatura sobre el tema (de fet, no conec els meus llindars i m’hauria de fer una prova d’esforç específica; per altra banda, anteriors anys ja com a corredor em van fer electros que m’informaven que vaig bé de cardio). Com deia, no vull consultar literatura perquè no vull “esclavitzar-me” a seguir uns patrons ni acabar sent una font d’informació per cada sortida que faci (que aleshores passaria a ser un “entrenament”)
Avui mateix, he fet uns 16 kms, 8 de pujada guanyant progressivament 100 m+ i la resta de tornada pel mateix camí. He intentat seguir el pulsòmetre per fer els primers 8 kms a menys de 150, i m’ha sortit un ritme de 6’/km! Després n’he fet 4,5 kms a 170 pulsacions (una mica forçat) i m’ha sortit un ritme de 4’40/km. La resta, fins a 16 kms, novament a menys de 150, a ritme de 5’50/km. Aquí hi ha molt marge de millora!
En canvi, l’altre dia en vaig fer 44 kms per muntanya a una mitjana de 147 pulsacions… i tant content! (algun pic de 177 en alguna pujada)
I finalment, un altre dia en vaig fer 16 kms per pla i la mitjana va sortir de 160, tot i que anava a uns 5’30/km i mig ofegat. No tenia ganes de córrer i havia dormit malament.
Fins ara he arribat a un màxim de 180, ja veurem què surt en alguna cursa curta
Bé, no passo més dades. De fet, ara em noto en baixa forma i també he guanyat pes
Bàsicament, el pulsòmetre el vull per completar informació i com a senyal de que vaig bé i no hi ha res extrany
Ep!!!
Això ja s’acosta…
i ens cal fer previsió per si convé fer, con l’any passat, un autocar cap a la Marató.
En principi, seguiria el mateix patró que fa un any.
Sortida de Lleida i ens deixaria el més aprop possible de la plaça Espanya; i ens recolliria després del dinar per tornar cap a Lleida a mitja tarda.El preu (que com sempre serà reduit) dependrà de la gent que siguem… més gent, menys preu…
Fem llista?
Autocar Barcelona:
Kimi (4)
Loman
Lo Marrako (2)
Julià (2)
Hache
Àlvaro
CARLOS
Homedferro
Josep Antoni
…En els propers dies us indicarem com fer la reserva i el pagament pel TPV!
Apa, salut i a entrenar! (o no)
Bones,
Un mite de l’esència de córrer per córrer només seguint el ritme de la natura acaba de caure
, en Luigi amb pulsometre i lo que és pitjor amb gps….jo plego!!! jajaja-Per lo que dius, si a 170 vas una mica forçat, doncs una mica més per sobre tindras el llindar anaeróbic.
-Dius, que per ara, has vist 180 com a màxim, penso que amb cursa pots veure un número més alt…ja se sap que amb dorsal i un rival davant és dona molt més que en les sortides.Jo lo que après és que si un dia no et notes fi abans de començar o estas a punt d’agafar un arrofredat o et ronda alguna malaltia, les pulsacions van més altes i no serveix com a referencia del estat de forma general, només serveixen per veure que algo no va bé.
Una bona manera de sapiguer quin és el teu llindar aeróbic seria fer una sortida (entrenament que tu vols millorar, bandido) a ritme cómode, aquell que saps que podries portar fins al infinit i tornar. D’aquest entrenament la mitja de pulsacions seria aprox el llindar aeróbic.
Per sapiguer el llindar anaeróbic, doncs agafar una pujada constant i a ritme sense acceleracions ni baixades de ritme anar fent durant 20 minuts i la mitja d’aquesta pujada serà el llindar. Si la fas al ritme que dic adalt amb tota seguretat tindràs gust a sang a la boca :blink: :SDe tot lo comentat fins ara no em faig responsable…a internet qualsevol es pot fer el saví….tot lo que jo he explicat està tret de lectura, experiéncia propia i escoltant gent que en sap.
Un altra dada a tenir amb compte és que l’experiencia i els kms que portem a les cames son de gran ajuda. Algú amb molts anys corrent sap escoltar molt millor el cos i potser sense pulsómetre entrena molt millor que un nouvingut amb pulsómetre que només veu uns números sense sapiguer ben bé que volen dir.
Salut
