Sèries? Quan, com, per què?

  • This topic is empty.
  • Autor
    Entrades
  • #4130
    Avatar
    bodi
    Participant

    Crit, no t’hi facis mal, tot i que sempre hi haurà els bombers per apagar el foc :D

    Salut…des de ponent enllà!

    #4758
    Avatar
    rafamelero
    Participant

    Bé, ja que s’apropa la cursa Bombers, a veure si algú m’explica si li han anat bé les sèries.
    Jo avui faré; mil, dos mil, tres mil, dos mil i mil recuperant 2′. Potser està una mica aprop de la competició però he tingut problemes als peus i no he pogut fer-les abans. Demà rodatge suau, dissabte descans actiu i diumenge a correr!!

    #4767
    Avatar
    Frank
    Participant

    hola rafamelero,

    que hem d’entendre per "dissabte descans actiu"

    Fer una altre activitat?

    Frank

    #4777
    Avatar
    rafamelero
    Participant

    Hola Franc, descans actiu és fer entre 15 i 20 minutets molt suaus, molts estiraments i tres o quatre progressions.
    Va molt bé per possar-te a punt per la competició.

    #10589
    Avatar
    albertbo
    Participant

    M’he llegit de pe a pa, novament, aquest fil. En rafamelero sap de què parla.

    A mi no m’agraden les sèries. Gens ni mica, les avorreixo, ho he de dir així.
    No sóc ràpid, i quedo baldat després de fer-ne. Escric això després de tornar de fer 8×3′, amb 1′ de recuperació, 5 kms. previs i 3 posteriors.

    Per què les sèries, doncs ? Perqué hi ha consens en les seves bondats, i em quedo amb el benefici que reporten, juntament i combinades amb altres tipus d’entrenament, com ara el rodatge progressiu, que, ase jo, no havia fet mai.

    No, no m’agraden les sèries, seria molt feliç sortint només a rodar quan vulgués.
    Però ara estic en la fase d’estar disposat, CONSCIENTMENT I DE BON GRAT, a passar-ho una mica malament alguns dies a canvi de la millora a mig plaç que suposen. I quan tornes a casa estàs satisfet d’haver-les fet.

    Jo només en faig quan tinc algun objectiu en ment que s’ho val, i no sempre, dintre d’un pla.

    De plans, al fil corresponent…

    #10599
    Avatar
    ROMA34
    Participant

    el principal problema dels plans d’entrenament, series , tirades llargues etc… és que estan fets en kms. Les persones que fan les series no saben que un paquet com jo necessito + de 15 minuts per fer una serie de 3kms ,perquè ells calenten a 4 min. el km. Degut amb això, ens es molt difícil seguir un pla d´entrenament , fer series etc…Perquè els plans d’entrenament els fan persones amb un nivell molt alt i el seguim persones amb un nivell molt baix

    Per això jo prefereixo els plans d´entrenament fets en temps.

    El dia de reis vull fer una tirada llarga d´uns 30kms. La persona que fa els plans d´entrenament no s´imagina que jo necessitaré + de 3hores. I jo no puc fer la tirada llarga 3 setmanes abans del marató perquè encara no m’hauria recuperat

    #10603
    Avatar
    Arctos
    Participant
    Quote:
    el principal problema dels plans d’entrenament, series , tirades llargues etc… és que estan fets en kms. Les persones que fan les series no saben que un paquet com jo necessito + de 15 minuts per fer una serie de 3kms ,perquè ells calenten a 4 min. el km. Degut amb això, ens es molt difícil seguir un pla d´entrenament , fer series etc…Perquè els plans d’entrenament els fan persones amb un nivell molt alt i el seguim persones amb un nivell molt baix

    Per això jo prefereixo els plans d´entrenament fets en temps.

    El dia de reis vull fer una tirada llarga d´uns 30kms. La persona que fa els plans d´entrenament no s´imagina que jo necessitaré + de 3hores. I jo no puc fer la tirada llarga 3 setmanes abans del marató perquè encara no m’hauria recuperat

    Bones,

    Roma34 no hem facis massa cas, però jo sempre he llegit que els bons entrenaments sempre van per temps i mai per kms. Ja saps a buscar un pla amb referencies de temps i ja esta, no hi ha excusa.

    Salut

    #10611
    Avatar
    Enric
    Moderador

    Un llibre, amb uns anys (2001) pero que m’ agrada perque es clar, sencill i fet a partir d’ una gran experiencia ,es "Correr con inteligencia" de Hal Higdon.
    Si no recordo malament, era un clar partidari del temps com a mesura. I estic totalment d’ acord: parlem molts cops amb referencies que no ens corresponen. I fins i tot amb metodes de treball que no busquen el que en realitat pretenem.

    Crec que el mes correcte seria adaptar les intensitats amb els nostres temps.
    Pero només es una opinió.
    I tinguis per segur que jo no ho faig be!!!!

    #11284
    Avatar
    albertbo
    Participant

    15×300 a ritme de 4’10” i recuperant 45”.
    Quan ho vaig veure em sonava a broma.
    Avui ho he fet. Si m’ho hagués pensat gaire, no.
    En començar no ho veia clar.
    A la meitat tampoc, però em sentia fort.
    En acabar, molt joiós d’haver-ho fet amb tot escrúpol.
    Una passa més en la bona direcció.
    Perqué per anar en direcció prohibida no calen plans… 🙄

S'està mostrant 9 entrades - de la 16 a la 24 (d'un total de 24)

Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.