Sèries? Quan, com, per què?
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Crit, no t’hi facis mal, tot i que sempre hi haurà els bombers per apagar el foc
Salut…des de ponent enllà!
Bé, ja que s’apropa la cursa Bombers, a veure si algú m’explica si li han anat bé les sèries.
Jo avui faré; mil, dos mil, tres mil, dos mil i mil recuperant 2′. Potser està una mica aprop de la competició però he tingut problemes als peus i no he pogut fer-les abans. Demà rodatge suau, dissabte descans actiu i diumenge a correr!!Hola Franc, descans actiu és fer entre 15 i 20 minutets molt suaus, molts estiraments i tres o quatre progressions.
Va molt bé per possar-te a punt per la competició.M’he llegit de pe a pa, novament, aquest fil. En rafamelero sap de què parla.
A mi no m’agraden les sèries. Gens ni mica, les avorreixo, ho he de dir així.
No sóc ràpid, i quedo baldat després de fer-ne. Escric això després de tornar de fer 8×3′, amb 1′ de recuperació, 5 kms. previs i 3 posteriors.Per què les sèries, doncs ? Perqué hi ha consens en les seves bondats, i em quedo amb el benefici que reporten, juntament i combinades amb altres tipus d’entrenament, com ara el rodatge progressiu, que, ase jo, no havia fet mai.
No, no m’agraden les sèries, seria molt feliç sortint només a rodar quan vulgués.
Però ara estic en la fase d’estar disposat, CONSCIENTMENT I DE BON GRAT, a passar-ho una mica malament alguns dies a canvi de la millora a mig plaç que suposen. I quan tornes a casa estàs satisfet d’haver-les fet.Jo només en faig quan tinc algun objectiu en ment que s’ho val, i no sempre, dintre d’un pla.
De plans, al fil corresponent…
el principal problema dels plans d’entrenament, series , tirades llargues etc… és que estan fets en kms. Les persones que fan les series no saben que un paquet com jo necessito + de 15 minuts per fer una serie de 3kms ,perquè ells calenten a 4 min. el km. Degut amb això, ens es molt difícil seguir un pla d´entrenament , fer series etc…Perquè els plans d’entrenament els fan persones amb un nivell molt alt i el seguim persones amb un nivell molt baix
Per això jo prefereixo els plans d´entrenament fets en temps.
El dia de reis vull fer una tirada llarga d´uns 30kms. La persona que fa els plans d´entrenament no s´imagina que jo necessitaré + de 3hores. I jo no puc fer la tirada llarga 3 setmanes abans del marató perquè encara no m’hauria recuperat
Quote:el principal problema dels plans d’entrenament, series , tirades llargues etc… és que estan fets en kms. Les persones que fan les series no saben que un paquet com jo necessito + de 15 minuts per fer una serie de 3kms ,perquè ells calenten a 4 min. el km. Degut amb això, ens es molt difícil seguir un pla d´entrenament , fer series etc…Perquè els plans d’entrenament els fan persones amb un nivell molt alt i el seguim persones amb un nivell molt baixPer això jo prefereixo els plans d´entrenament fets en temps.
El dia de reis vull fer una tirada llarga d´uns 30kms. La persona que fa els plans d´entrenament no s´imagina que jo necessitaré + de 3hores. I jo no puc fer la tirada llarga 3 setmanes abans del marató perquè encara no m’hauria recuperat
Bones,
Roma34 no hem facis massa cas, però jo sempre he llegit que els bons entrenaments sempre van per temps i mai per kms. Ja saps a buscar un pla amb referencies de temps i ja esta, no hi ha excusa.
Salut
Un llibre, amb uns anys (2001) pero que m’ agrada perque es clar, sencill i fet a partir d’ una gran experiencia ,es "Correr con inteligencia" de Hal Higdon.
Si no recordo malament, era un clar partidari del temps com a mesura. I estic totalment d’ acord: parlem molts cops amb referencies que no ens corresponen. I fins i tot amb metodes de treball que no busquen el que en realitat pretenem.Crec que el mes correcte seria adaptar les intensitats amb els nostres temps.
Pero només es una opinió.
I tinguis per segur que jo no ho faig be!!!!15×300 a ritme de 4’10” i recuperant 45”.
Quan ho vaig veure em sonava a broma.
Avui ho he fet. Si m’ho hagués pensat gaire, no.
En començar no ho veia clar.
A la meitat tampoc, però em sentia fort.
En acabar, molt joiós d’haver-ho fet amb tot escrúpol.
Una passa més en la bona direcció.
Perqué per anar en direcció prohibida no calen plans… 🙄
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.