Sabatilles neutres per portar plantilles
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Hola, soc nou al foro, fa 1 any que corro amb sabatills per a pronadors, hi ara hem faig plantilles i no hem serveixen aquestes, necessitaria que m’assesoresiu per unes sabatilles neutres, bones. Faig 60% cami de terra i 40 % asfalt, faig majoritariament pla pero alguna pujada i baixada faig i tinc intenció, quan porti més km de fer desnivells grans.
Desprès alguna pagina web o botiga fisica on comprar-les.Moltes gràcies.
Jo te transmeto la meva experiència per si de cas, si més no, et generaré més dubtes:) .
Diuen, efectivament, que amb les plantilles has de portar sabatilles neutres, però a mi això no em funciona. Malgrat les plantilles, no m’aguanten bé el peu i necessito sabatilles per a pronadors. Quan he fet la prova, amb només dues setmanes de portar les neutres ja tenia problemes al tendó d’Aquiles i als bessons.
En el teu cas, potser l’encertes a la primera, perquè ja corries amb les de pronador i no tenies problema.
Diuen que potser necessitaria més correcció a les plantilles i això també ho he provat, però em fan molt de mal als peus, impossible.
El resumen és que la recomanació general és la correcta, però després cada persona i cada peu funciona segons li peta.
En definitiva: sort;) .
Para correr con plantillas, todos los “plantilleros” dicen que se han de utilizar zapatillas neutras, pues la plantilla ya te corrige la posible pronación, aunque efectivamente, puede haber algún caso diferente.
También dicen que con plantillas hay que usar 1/2 número más(en mi caso esto no se cumple), y por esto es muy recomendable ir a comprar con las plantillas, para probar la talla.
Otras cosas a considerar son tu peso, y los € que quieras gastar.
Como ya te indican, lo más recomendable es ir a Sports Querol de Balaguer, y llamar antes para confirmar que te atienda Dani.Moltes gràcies, doncs llavors el que faré es no presipitam i esperar-me a les platnilles, quan les tigui anar a la botiga, Sports Querol ja m’hen havien parlat bastant bé.
Ja us aniré informant.
Voldria aclarir quelcom: com t’han dit cada peu respon de forma diferent, però el millor que es pot fer amb unes plantilles funcionals (i dic funcionals i no correctives) es una sabatilla neutra. El concepte de pronador, es un concepte ambigu ja que quasi tothom som pronadors. El peu normal sempre té que pronar de la mateixa manera que cal despegar pel primer dit. El problema es si ets molt o poc pronador i aixo bé condicionat per altres factors com:
posició antepeu: el que té un antepeu SUPINAT te que pronar i pronarà més com més supìnat tingui el antepeu. Per tant cal tenir en compte l’antepeu (no només el retropeu que es el lloc on es posen les correcions a les sabates i la majoria de, plantilles). Es a dir el que cal fer es peraltar el terra per la zona del antepeu(fent un terra a mida), deixant el antepeu supinat i més supìnat com més pronador en dinàmica siguis. Es a dir el que cal controlar es la HIPERPRONACIO i com he dit aquesta serà més gran com més supinat tinguis l’avantpeu.
posicio articulació subastragalina
insuficiencia primer radi i fórmula metatarsalSol ser incorrecte portar plantilles i sabates amb contol de la pronació ja que es com portar lentilles i ulleres a la vegada
Si no es controla aquesta pronació, cal canviar el Shore (densitat material) que s’utilitzi per frenar el retropeu. Pero mai hipercorregir. Si es fa això dins d’un temps les diferents frontizes que te la cama poden “petar” ja sigui a nivell de maluc, genoll, subastragalina… apareixen una nova sobrecàrrega i potser en un futur molt llunyà amb problemes greus de genoll. A mesusra que ens fem grans el genolls tenen tendencia a varitzarse (recorda el genolls d’un padrinet).
Mira’t el catàleg de Bikila.com aqui tens tots el tipus de sabatilles esportives, models amb les seves característiques i preus.
Si estàs més interessat en aquests temes consulta la literatura del professor Kevin Kirby (es un dels que en sap més de tot això) o el llibre de Martin Rueda desiquilibrios del pie (es el que en sap més de tots)
Dr. Fernando Pifarre
Metge especialista en Medicina Esportiva i Podòleg
Professor biomecànica del peu. FUB. Universitat Autònoma de BarcelonaMoltes gràcies per la claredat de l’explicació, defineix exactament el meu problema. Ja sé que això seria objecte d’una consulta en persona que hauré de fer abans de comprar noves sabatilles, però em permeto fer una pregunta breu.
En el meu cas, efectivament, el problema és l’antepeu molt supinat que cau per buscar el suport al terra i arrossega el retropeu. Porto una bona correcció a l’antepeu, jo diria que en la mida justa. Un parell de mil·límetres més i em resulta insuportable. Un parell de mil·límetres menys i tinc problemes al tendó d’Aquiles. Això sí, no puc córrer amb sabatilla neutra, impossible.
Entenc, pel que dius, que la solució és una correcció més alta però amb un material més tou. I en ser més tou no cedirà més i al cap i a la fi tindrem la mateixa correcció que amb el material dur?
No, ja que quant parlo de un material més dur (es medeix pel Shore) em refereixo al tipus de material de fre del retropeu (es a dir la cunya supinadora posterior) i que caldria que fos d’un EVA dur de 2 o 5 mm (estic segur que ja ho portes).
Respecte al antepeu, sol ser suficient amb 2 i 4 mm i no cal que sigui molt dur, però si que cal anar revisant-ho perquè no es gasti. També has de tenir en compte que gruixos molt elevats en aquest lloc de la plantilla solen donar problemes de compressió dels dits
En resum, tens que buscar el terme mitja, ja que a vegades no es pot ajustar al 100%. Cal ajustar el suficient perquè el dolor residual sigui soportable, però no hipercorregir ja que es aleshores quant et pot petar un en altre lloc (sacroiliaca, trocanter major, genoll…).
Les darreres investigacions que està fent el professor Kevin Kirby es calcular el sinus de l’angle que ha de tenir la cunya del antepeu i el que ens ha dit que això no són matemàtiques sino que ens hem de guiar per la clínica. Tots aquest sistemes robotizats de fer plantilles que hi ha al mercat intenten calcular el sinus de l’angle d’aquesta cunya, però la majoria estan fracasant i s’està demostrant que només funciona quant no tens cap tipus de patologia. En resum els sistemes robotizats en general acavent fent un tractament de sèrie que generalment no solen funcionar. També tinc que dir que aquest sistemes robotizats tampoc solen perjudicar ja que no solen fer hipercorreccions ja que sempre surt tot igual i el mateix per tots els pacients. El milor com he dit es aguantar estructures sense corregir i tenim molt present la clínica i que el 100% d’ajust es pràcticament impossible (st en les patologies de compartiment extern). Les de compartiment intern com la periostitis tibial tenen solució més fàcil.
Dr. Fernando Pifarré
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.