[MALUAL]

Bona tarda, companys:
Tinc un gran dubte que, a ben segur, em sabreu resoldre. Després d’haver entrenat per una marató i haver-la fet, quan s’està preparant una altra a 3/4 mesos vista, la prepareu exactament igual que la primera?. Ho dic perquè el cos ja portarà uns bons kms. a sobre i un entrenament “potent” i potser no caldria per aquesta segona donar-li tanta canya.
El meu cas és concret: he corregut a Donosti el 27/11 i vull preparar Barcelona pel 25/3, però encara no he començat perquè tampoc sé molt bé com enfocar aquest entrenament.
Bé, espero que vosaltres que n’hi feu tantes i tant continuades, em doneu un cop de mà (no dic quatre en un any com alguns bons merengues de pro).
Salut!!!

[cargol]

MALUAL normalment els plans d’entrenament de maratons son de 12,14 ó 16 setmanes. Si segueixes un pla, i has corregut ja una marató, jo et recomano que descansis una setmana i llavors t’incorporis a la setmana que et toqui del pla d’entreno de l’altra marató i el segueixis fins al final.
Al menys aquesta es la meva forma de fer.
Sort i a per Barcelona 2012.
Salut i milles.
Abel

[Hache]

Company MALUAL, aquell merengue eixelebrat que dius no sé com s’ho organitza:P , però jo, que pel que veig soc un pelet més mandrós que el cargol, em limito a anar a “la meva bola” durant un temps i enganxo el pla d’entrenament els dos últims mesos, és a dir unes vuit setmanes, i amb això vaig fen………… sempre i quan l’interval entre Marató i Marató sigui d’uns quatre mesos és clar.

Una abraçada,

Jose H

[Crit]

Bones amic,

Si se’m permet encar el consell…

Ningú és igual, tot dependrà de com acabem la primera marató i de la recuperació. Si l’has feta a tope pots necessitar fins a 3-4 setmanes per tornar a entrenar bé. Fàcil, descansa i surt a trotar quan el cos t’ho demani, si no sabem escoltar el cos ens hem equivocat de feina.

I després? No res, alguna tiradeta llarga i una mica per agafar ritme.

Jo m’havia limitat a fer alguna rodada i veure que encara tenia ritme i a córrer.

Físicament segur el cos no està per enganxar dos cicles i psicològicament en el meu cas (en la prehistòria) segur que no.

Ei, va sortir més bé la segona que la primera.

Au, bon any

[MALUAL]

Gràcies companys per les respostes. De veritat que admiro la “tranquil.litat” amb que us preneu l’entrenament. Suposo que la meva inexperiència em dona inseguretat i per això m’obligo a seguir l’entrenament “a rajatabla” no sigui que després “em passi algo”. De momemt sóc incapaç de fer.me jo sol un entrenament i sempre l’he demanat a un entrenador.
Què em queda per aprendre…”madre del amor hermoso”!!!

[Autor]

Entrades