Algu em pot assessorar? Cursa de 8 km
- Aquest tema està buit.
-
Entrades
-
Molt bones,
He agafat el gustet d’escriure per aquí
Al lio, d’aqui tres setmanes vull correr una cursa que es farà al poble on passo les vacances; serà de 8 km i m’agradaria que algu de vosaltres m’expliques algun pla d’entrenament tenint en compte que puc sortir a entrenar aquest cap de setmana que vé, el vinent i la setmana de la cursa qualsevol dia. La veritat és que estic bastant apalancat en el tema d’entrenaments i quan surto ho faig sense cap criteri, simplement a rodar i prou.
Gràcies per endavant
Salutacions
Hola Nilmar, jo tinc el pla d’entrenament perfecte… 👿
Tinc entès que vas fer la Marxa del Segrià corrent, no ? I altres curses de més de 8 kms. també.
Quan és aquesta dura cursa que dius ? Dissabte, potser ?
Molt bé, fins uns quants dies abans no caldrà ni pensar-hi. Et proposo això:
DILLUNS) Fes ioga i meditació
DIMARTS) Surt a comprar benes i esparadraps
DIMECRES) Sense fer mal a ningú, fes l’animal !
DIJOUS) Allò que no hagis fet abans fes-ho ara. El món s’acaba, noi !
DIVENDRES) Quietet !, és dia de reflexió…
DISSABTE, el gran dia !) Posa’t allò que vas comprar dimarts, potser arribaràs fet un cos sagnant.Perdona Nilmar, solc tenir un humor estrany i bestiota.
:blink:Si vols t’ho dic d’una altra manera, que és que ni tan sols pensis en dubtar que la faràs amb tota solvència sense necessitat de cap pla.
Salutacions !
La qüestió és que fa uns dies que vaig mirar els resultats de l’any passat i per ser una cursa de festa major hi ha molt nivell
http://www.atletisme.cat/classificacions/stacristina/
Salutacions
Em sembla que et capfiques per no res, Nilmar !
Jo ja he fet (també) aquesta cursa. Relaxa’t després a la platja, amb o sense sogra.
albertbo!,
sí què a canviat el teu humor! :woohoo:
He trobat aquest entrenament;
Ja cap a les últimes setmanes més divertides.
Nilmar, ja veuràs, el més important és sortir a estirar les cames i arribar descansat al dia de la cursa.
http://www.coixoscarlet.es/planentrenamiento10kmprincipiantes.pdf
És curiós, l’important què és caminar…
Heu d'iniciar sessió per repondre a aquest tema.