#32763
Avatar
kepasaneng
Participant

Bones,

soc del mateix parer que fer una tirada de 36km és una animalada. Jo com a molt n’he fet de 30km una en cada marató i t’asseguro que per l’únic que serveix és per a tenir més clar que es pot aguantar el dia de la marató… Jo ho desaconsello i aquest mes a la revista runners pots veure que el Rodrigo Gavela (ex recordman espanyol de marató) també ho desaconsella totalment (fer 30k)

A nivell de quilometratge aquí ja varia. Per la primera marató que vaig fer em van sortir crec que unes 14 setmanes específiques entre 40 i 60k. Amb això per 4 hores crec que hi ha prou. Si vols millor temps cal augmentar kms. Per la darrera marató vaig fer 15 setmanes amb 60-80k, sortint 5 dies per setmana per baixar de 3:30.

No crec que hagis d’arribar a 70-80 per la primera sense objectiu concret de temps. Surt el que puguis, que tot suma, sigues constant i ja veuràs que ho aniràs fent.

Salut