Gràcies a tots per les respostes.
Segurament afegiré un nou dia d’entrenament, probablement els dimarts, que es l’únic dia que me quede lliure.
L’entrenament que segueixo jo, que l’he tret de http://www.polarpersonaltrainer.com, arriba a una tirada llarga màxima de 36 Km. Pel que fa a les tirades curtes, normalment són una d’uns 10-12 km i l’altra de 6-8, però jo normalment les faig les dos de 12 més o menys, depenent del temps.
Ja veurem com anirà tot això! Gràcies de nou pels comentaris!