#3871
Avatar
rafamelero
Participant

Hola Crit.

El que jo faria per preparar Bombers son sèries de 400 metres, en el teu cas a un ritme de 1’15-1’16 recuperant 1′ intenta fer la primera setmana 2 grups de 5 sèries i la segona 2 grups de 6. Entre grups recupera 3′.
Si vas molt bé a aquest ritme baixa 1 segon i si veues que es molt fort puja un o dos segons. Aquests entrenos depenent molt de tu i com et trobis corrent.
Es molt dificil aconsellar ritmes sense saber molt de la persona però el tipus d’entreno és aquest.

Que vagi molt bé. ( Aquests son entrenos en els quals pateixes molt però que també et fan millorar molt)

Arctos , nose molt bé com aguntaries la mitja a ritme alt però si que et puc dir que si ets capaç de fer 4×2000 a 7′ pelats estas molt bé de forma.
Pel que he vist dels temps de Balaguer us ha fet un dia horrible, i no pots jutjar molt bé la marca que hagis fet. Hauràs de probar-te en una altra.

Ànims i força kms!!!