#3899
Avatar
rafamelero
Participant

A veure jo no he preparat mai una marató, però pensa que l’objectiu és que facis ritme competició, es a dir potser series de 1000 com ja he dit o bé les de 2000 al ritme que vulguis fer en cursa.
Una vegada hagis fet algunes sèries has de començar a fer algo més llarg.
En el teu cas has d’afegir rodatges a ritme competició o sigui per exemple 2×6000 a un ritme una mica més suau que el que aniràs en cursa.
Per si et serveix d’exemple jo la setmana passada vaig fer 2×5000 el primer grup a ritme de 3’26 i el segon a 3’22. La meva intenció és fer una mitja a 3’20-25.

Ànim i força kms!!!