#6545
Avatar
bru
Participant

Hola fioro,

Sovint, durant la temporada i a l’època d’entrenament fort, tinc sempre una mica de tendinitis aquilea, la lesió que tu tens pel que he llegit.

Pel poc que sé, et puc dir alguns punts que crec que son importants. Intenta sempre que puguis, entrenar per terrenys de pista, mai per asfalt. Utilitza unes sabatilles d’entrenament, amb molta amortiguació en la zona del taló.
I durant la lesió,ves posant-t’hi gel cada nit a estones, alguna crema si vols ,però sobretot, crec que el que a mi, el que em va anar millor van els estiraments.

Jo,vaig estar varis dies parat, però la molèstia al tendó no em marxava. Vaig començar a notar millora quant vaig començar a fer estiraments en tota la zona del taló. Va molt bé alguna escala o esglaó per fer aquesta mena d’estiraments.

A partir d’aleshores,sempre, desprès i si puc, avans de correr, faig estiraments a la zona del tendó.

Espero que et vagi molt bé i veure’ns a templers, segur, el dia 17 😆

Salut